Väčšina detoxikačných diét je založená na čerstvých, nevarených potravinách a zvyčajne zahrňujú veľa ovocia a zeleniny.
Detoxikácia sa však netýka len toxínov, ale aj nadbytočného tuku, nahromadenej vody a ďalších látok, ktoré môžu byť pre ľudské telo potenciálne škodlivé.
Hlavným účelom detoxikácie je zlepšenie zdravia vo všeobecnosti. Okrem toho však často dochádza aj k úbytku hmotnosti, zlepšeniu problémov s akné či odstráneniu ďalších kožných komplikácií.
V našom dnešnom článku vám ukážeme 3 dňový detox plán, ktorý schválil aj známy lekár z televíznych šou Dr. Oz.
Deň č.1
Prvý deň tejto detoxikačnej kúry potrebujete začať s prečisťujúcim čajom z nasledovných surovín: 1 porcia zeleného čaju, 1 mesiačik citróna a prírodné sladlo Stevia.
Za čajom si v mixéri pripravte raňajkové smoothie zložené z nasledujúcich ingrediencií:
- 1 pohár vody
- 1 polievková lyžica ľanových semienok (najlepšie čerstvo pomletých)
- 1 pohár malín
- 1 banán
- 1/4 pohára špenátu
- 1 polievková lyžica mandľového masla
- 2 čajové lyžičky čerstvej citrónovej šťavy
Po raňajkovom smoothie užite polovicu multivitamínového a jedného probiotického doplnku stravy.
Na obed si pripravte to isté smoothie ako na raňajky, nasledované druhou polovicou multivitamínu a tiež doplnkom s obsahom omega-3 mastných kyselín (najlepší na báze tresčieho oleja).
Na olovrant si dajte váš obľúbený nápoj.
Deň zakončite nie večerou, ale detoxikačným kúpeľom. Na jeho prípravu potrebujete do vane s vodou pridať 2,5 pohára (0,5 litra) epsomskej soli (síran horečnatý) a 10 hvapiek levanduľového esenciálneho oleja.
Deň č.2
Ráno druhého dňa urobte to isté, ako počas prvého dňa.
Najprv si dajte prečisťujúci zelený čaj s citrónom a steviou. Potom si pripravte smoothie, vypite ho a na koniec zjedzte 1/2 multivitamínu a probiotiká.
Na obed si v mixéri pripravte obedové smoothie z nasledovných surovín:
- 4 steblá zeleru
- 1 uhorka
- 1 pohár šalátových listov
- 1/2 zeleného jablka
- 1/2 limetky
- 1 polievková lyžica kokosového oleja
- 1/2 pohára mandľového mlieka
- 1 pohár ananásu
Po obede užite druhú polovicu multivitamínu a doplnok s omega-3 mastnými kyselinami.
Na olovrant opäť vypite váš obľúbený nápoj.
Na večeru si potom dajte večerné smoothie popísane v časti „Deň č.3“.
Podobne, ako počas prvého dňa, aj druhý deň si dajte večer detoxikačný kúpeľ s epsomskou soľou a levanduľovým olejom.
Deň č.3
Na tretí deň ráno nasledujte ten istý rozvrh, ako v predošlé dva dni. Takže začnite s čajom, potom raňajkové smootie, polovica multivitamínu a probiotiká.
Na obed si dajte obedové smoothie uvedené v časti „Deň č.2“ a neskôr na olovrant vypite váš obľúbený nápoj.
Na večeru si pripravte toto večerné smoothie z nasledovných surovín:
- 1/2 manga
- 1 pohár čučoriedok
- 2 dcl kokosovej vody
- 1 pohár šalátových listov
- 1 polievková lyžica čerstvej citrónovej šťavy
- 1/4 čajovej lyžičky kajanského alebo čili korenia
- 1 polievková lyžica ľanových semienok (najlepšie čerstvo pomletých)
Aj tretí deň ukončite detoxikačným kúpeľom s epsomskou soľou a levanduľovým olejom.
Po 3 dňoch sa budete cítiť naozaj skvelo – čerství a plní energie.
Určite preto túto detox kúru vyskúšajte. Nezabúdajte, že popri prečistení tela od toxínov vás zbaví aj časti nadbytočného tuku a nahromadenej vody v tele.
Pridaj komentár