Hoci datle nie sú považované za superpotravinu, majú k tomu veľmi blízko. Ponúkajú toľko zdravotných prínosov, že ich konzumácia je pre nás skoro nevyhnutná!
A ešte lepšími ich robí skutočnosť, že sú sladké a veľmi dobre chutia. Stačí len týždeň jesť toto lahodné ovocie a vaše telo sa vám za to vrelo odvďačí.
Aj my máme radi všetko, čo je chutné, výživné a dobré pre zdravie. Preto sa s vami chceme podeliť o tieto informácie a dúfame, že datle skúsite zahrnúť do svojej stravy.
Poďme sa teda pozrieť na to, čo všetko sa s vaším telom stane už po jednom týždni, ak budete jesť iba 3 datle denne:
1. Zlepší sa zdravie vašich kostí
Podľa Julie Garden-Robinsonovej, PhD., L.R.D., profesorky z North Dakota State University, datle obsahujú bór, ktorý dopomáha k zdravým kostiam.
Ďalšia štúdia dokazuje, že minerálne látky ako fosfor, draslík, vápnik a horčík, nachádzajúce sa v sušených plodoch, nám posilňujú kosti a bojujú proti ochoreniam ako osteoporóza.
O prírodnej liečbe osteoporózy sme dokonca napísali aj elektronickú knihu, viac informácií o nej nájdete ju TU (o českej verzii knihy TU).
2. Zlepší sa zdravie vášho trávenia
Ako už bolo spomenuté, datle obsahujú veľa vlákniny a náš tráviaci systém vlákninu pre správnu činnosť potrebuje. Príjem vlákniny predchádza zápche a prispieva k pravidelnému vyprázdňovaniu.
Štúdia uverejnená v časopise British Journal of Nutrition dokazuje, že ľudia, ktorí konzumujú datle pravidelne, majú oveľa lepšie fungujúci tráviaci systém než tí, ktorí tak nerobia.
3. Pomáhajú vám bojovať so stresom a depresiou
Datle obsahujú vitamín B6, o ktorom bolo dokázané, že telu pomáha vytvárať sérotonín a norepinefrín, zlepšujúce zdravie mozgu.
Sérotonín vám reguluje náladu, zatiaľ čo norepinenfrín potláča stres. Nízke hladiny vitamínu B6 majú súvis s depresiou. Čím viac vitamínu B6 budeme prijímať, tým lepšie sa budeme cítiť nielen fyzicky, ale aj duševne.
4. Poskytujú vám výrazný prílev energie
Datle sú bohaté na vlákninu, draslík, horčík, vitamíny a antioxidanty, čo z nich robí dokonalé občerstvenie. Vďaka cukrom ako fruktóza a glukóza poskytujú pretrvávajúci prílev energie.
Ba čo viac, podľa tejto štúdie vám energiu nielen zvyšujú, ale toto ovocie vám ju pomáha aj rýchlo získať po absolvovaní niečoho takého únavného, ako je tréning alebo šport!
5. Dokážu predchádzať srdcovým ochoreniam
Jedna štúdia dospela k záveru, že datle znižujú hladiny triglyceridov a zmenšujú oxidačný stres, čo sú rizikové faktory pre chorobu srdca a aterogenézu.
Okrem toho sú bohatým zdrojom draslíka, ktorý podľa štúdií znižuje krvný tlak a znižuje riziko infarktu, ako aj ďalších, so srdcom súvisiacich ochorení.
6. Znižujú riziko rakoviny hrubého čreva
Datle chránia náš tráviaci systém a črevá pred škodlivými baktériami a znižujú tak riziko ich šírenia do hrubého čreva.
Štúdia vykonaná Katedrou potravinovej a výživovej vedy zistila, že ľudia, ktorí konzumujú datle pravidelne, zvyšujú rast dobrých druhov baktérií, ktoré nás chránia pred rastom rakovinových buniek v hrubom čreve.
7. Zmierňujú príznaky sezónnych alergií
Sezónna alergická nádcha postihuje zhruba 1 z 10 ľudí, no datle na ňu majú, našťastie, pozitívny vplyv.
Ďalšia štúdia dokazuje, že datle sú účinné v znižovaní niekoľkých markerov zápalov u pacientov so sezónnou alergickou nádchou.
8. Pomáhajú chudnúť
Datle môžu pomáhať aj pri chudnutí. Áno, obsahujú vlákninu, ale vláknina vám pomáha cítiť sa dlho sýti a predchádza výkyvom krvnej glukózy.
Okrem toho obsahujú antioxidanty ako antocyaníny, fenoly a karotenoidy. Zbavujú naše telo toxínov, zlepšujú trávenie a zrýchľujú metabolizmus, čo vedie k chudnutiu.
Záver
Máte radi datle? Ako často ich jete? Pomáha vám toto ovocie vo vašej strave?
Podeľte sa, prosím, s nami a ostatnými ľuďmi, ktorí toto chutné ovocie ešte neochutnali, o svoje skúsenosti a postrehy.
veruna
Datle jím občas, ale jsou pro mně moc sladké. Nějaké změny v organismu jsem nikdy nezaznamenala.
Tři kusy denně je asi málo. V.
Tatiana
Dobrý deň,
začala som jesť ďatle každé ráno s ovsennou kaššou, ku ktorej si nakrájam vždy jeden banán netreba tak sladiť a pár vlašských orechov k tomu. Všetko čo je prospešné pre cievy, srdce a dobré trávenie privítajme! To sú fajn raňajky a ja som potom sýta až tak do 15:00h.
Raz som niekde čítala koľko ďatlov zje denne taký šimpanz v ZOO. Bez srandy. Musia byť veľmi výživné keď nesmú chýbať ani tam 👋😊 !