Vypadávanie vlasov je častým problémom, ktorým trpia ženy, muži a niekedy dokonca aj deti. Príčin tohto ochorenia môže byť veľa. Najčastejšie ho spôsobuje androgénny hormón s názvom dihydrotestosterón (DHT), ktorý vzniká premenou testosterónu.
Existujú len dve miesta na našom tele, na ktorých vlasy nerastú. Prvým z nich sú chodidlá nôh a druhým dlane na rukách. Zvyšok tela pokrývajú rôzne typy vlasov. Niektoré z nich sú také jemné, až sa zdajú byť neviditeľné. Iné sú zase silnejšie a viditeľnejšie.
Vlasy tvorí bielkovina s názvom keratín. Vytvára sa vo vlasových korienkoch (folikuloch), ktoré sa pravidelne obnovujú.
Vlas v skutočnosti predstavuje reťazec mŕtvych keratínových buniek. Zvyčajne rastie rýchlosťou okolo 15 cm za rok.
Čo spôsobuje stratu vlasov
Dospelý človek má v priemere asi 100 000 až 150 000 vlasov a môže stratiť až 100 vlasov denne. Je preto bežné, že nájdete zopár vlasov na svojom hrebeni či vo vani po osprchovaní.
Existuje celý rad faktorov, ktoré vplývajú na vypadávanie vlasov, ako sú:
- lieky (napríklad chemoterapia)
- stres – fyzický aj emocionálny
- ochorenia štítnej žľazy
- nízka hladina železa
Naše gény môžu tiež vytvárať predispozíciu pre plešivosť.
Ďalej je to obsah výživných látok a hladina androgénnych hormónov, ako sú testosterón a dihydrotestosterón. Platí to v prípade oboch pohlaví.
Testosterón sa zvyčajne viaže na globulín, ktorý sa potom naviaže na pohlavný hormón SHBG. Testosterón, ktorý vytvorí väzbu s hormónom SHBG, sa nazýva pasívny testosterón.
Ak sa naviaže na pohlavný hormón SHBG, nazýva sa voľný testosterón. Ten sa následne premieňa na dihydrotestosterón (DHT) s pomocou intracelulárneho enzýmu 5-alfa-reduktázy. Ak máte nízku hladinu SHBG, máte vyššiu hladinu voľného testosterónu.
Hormón DHT tiež zapríčiňuje vypadávanie vlasov. Dokonca je až 5-krát účinnejší než testosterón. Približne 5% voľného testosterónu sa premení na DHT. Tento hormón spôsobí zmenšenie vlasových folikulov, skráti ich životnosť a zníži tvorbu vlasov.
9 prostriedkov proti vypadávaní vlasov
Výrobky proti vypadávaniu vlasov zvyčajne obsahujú niektorú z nasledujúce byliniek a výživných látok, ktoré zastavujú premenu testosterónu na dihydrotestosterón (DHT).
1. Saw Palmetto
Saw Palmetto zastavuje premenu testosterónu na dihydrotestosterón (DHT). Vysoké hladiny DHT, ako už bolo spomenuté, sú spojené so stratou vlasov, kým vysoké hladiny testosterónu sú spojené s rastom vlasov.
Keď sa premena zablokuje, hladina testosterónu sa zvýši. Môže to spomaliť rast vlasov a niekedy podporiť opätovný rast vlasov zvýšením hladiny testosterónu.
Odporúčaná denná dávka je 160 mg dvakrát denne.
2. Slivka africká (Pygeum africanum)
Blokuje tvorbu enzýmu 5-alfa reduktázy pri premene testosterónu na DHT.
3. Koreň žihľavy
Je to ďalšia bylinka, ktorý blokuje tvorbu enzýmu 5-alfa reduktázy pri premene testosterónu na DHT.
4. Tekvicové semienka
Obsahujú steroid nazývaný delta-7 stearín, ktorý blokuje DHT nahromadený vo vlasových folikuloch, takže DHT nie je schopný ovplyvniť vlasový folikul.
5. Paradajky, melón, mrkva a mango
Obsahujú lykopén, ktorý prirodzene blokuje tvorbu DHT tým, že blokuje tvorbu enzýmu 5-alfa reduktázy pred premenou testosterónu na jeho najviac aktívnu formu DHT.
6. Mandle, vlašské orechy, arašidy a pekanové orechy
Tieto druhy orechov sú bohaté na L-lyzín, ktorý je prirodzeným blokátorom DHT.
7. Špenát, kel, kešu oriešky, pšeničné klíčky a varené biele huby
Majú vysoký obsah zinku, ktorý je ďalším známym blokátorom DHT.
8. Zelený čaj
Epigallocatechin-3-gallát (EGCG) je jednou z účinných zložiek zeleného čaju, ktorá blokuje tvorbu DHT.
Bolo vedecky dokázané, že zelený čaj výrazne znižuje hladinu DHT v krvi.
9. Senovka grécka
Tá je ďalším blokátorom premeny testosterónu na DHT.
Ďalšie tipy pre zastavenie vypadávania vlasov
Optimálnu hladinu hormónu SHBG si udržíte tak, že znížite hladinu testosterónu, ktorý mení na DHT. Hladina SHBG klesá pri obezite, takže udržiavanie zdravej telesnej hmotnosti optimalizuje jeho hladinu.
Znížte zápal pomocou zdravej stravy obsahujúcej omega-3 mastné kyseliny. Hormón DHT zaťažuje vlasové folikuly, keď je v tele prítomný zápal.
Jedzte aj nasledovné druhy potravín:
- bobuľovité ovocie
- pšeničné klíčky
- banány
- arašidy
- strukoviny
- mangold
- vajcia (varené)
- tuniak a losos
Uvedené potraviny sú bohaté na látky potrebné pre zdravé vlasy, hlavne biotín. Ten zabezpečuje zdravú pokožku hlavy, ktorá je základom pre zdravé, pevné a husté vlasy.
Pridaj komentár