Domáca liečba

Všetko, čo potrebujete vedieť pre zdravie a krásu

Osteoporóza
  • Hlavná stránka
  • O nás
  • Bylinky
  • Choroby
  • Krása
  • Strava
  • Kontakt

9 druhov potravín, ktoré zastavujú rednutie a vypadávanie vlasov

4. augusta 2022 autor: redakcia Leave a Comment

        
  

9 druhov potravín, ktoré zastavujú rednutie a vypadávanie vlasov

Vypadávanie vlasov je častým problémom, ktorým trpia ženy, muži a niekedy dokonca aj deti. Príčin tohto ochorenia môže byť veľa. Najčastejšie ho spôsobuje androgénny hormón s názvom dihydrotestosterón (DHT), ktorý vzniká premenou testosterónu.

Existujú len dve miesta na našom tele, na ktorých vlasy nerastú. Prvým z nich sú chodidlá nôh a druhým dlane na rukách. Zvyšok tela pokrývajú rôzne typy vlasov. Niektoré z nich sú také jemné, až sa zdajú byť neviditeľné. Iné sú zase silnejšie a viditeľnejšie.


Vlasy tvorí bielkovina s názvom keratín. Vytvára sa vo vlasových korienkoch (folikuloch), ktoré sa pravidelne obnovujú.

Vlas v skutočnosti predstavuje reťazec mŕtvych keratínových buniek. Zvyčajne rastie rýchlosťou okolo 15 cm za rok.

Čo spôsobuje stratu vlasov

Dospelý človek má v priemere asi 100 000 až 150 000 vlasov a môže stratiť až 100 vlasov denne. Je preto bežné, že nájdete zopár vlasov na svojom hrebeni či vo vani po osprchovaní.

Existuje celý rad faktorov, ktoré vplývajú na vypadávanie vlasov, ako sú:

  • lieky (napríklad chemoterapia)
  • stres – fyzický aj emocionálny
  • ochorenia štítnej žľazy
  • nízka hladina železa

Naše gény môžu tiež vytvárať predispozíciu pre plešivosť.

Ďalej je to obsah výživných látok a hladina androgénnych hormónov, ako sú testosterón a dihydrotestosterón. Platí to v prípade oboch pohlaví.

Testosterón sa zvyčajne viaže na globulín, ktorý sa potom naviaže na pohlavný hormón SHBG. Testosterón, ktorý vytvorí väzbu s hormónom SHBG, sa nazýva pasívny testosterón.

Ak sa naviaže na pohlavný hormón SHBG, nazýva sa voľný testosterón. Ten sa následne premieňa na dihydrotestosterón (DHT) s pomocou intracelulárneho enzýmu 5-alfa-reduktázy. Ak máte nízku hladinu SHBG, máte vyššiu hladinu voľného testosterónu.

Hormón DHT tiež zapríčiňuje vypadávanie vlasov. Dokonca je až 5-krát účinnejší než testosterón. Približne 5% voľného testosterónu sa premení na DHT. Tento hormón spôsobí zmenšenie vlasových folikulov, skráti ich životnosť a zníži tvorbu vlasov.

9 prostriedkov proti vypadávaní vlasov

Výrobky proti vypadávaniu vlasov zvyčajne obsahujú niektorú z nasledujúce byliniek a výživných látok, ktoré zastavujú premenu testosterónu na dihydrotestosterón (DHT).

1. Saw Palmetto

Saw Palmetto zastavuje premenu testosterónu na dihydrotestosterón (DHT). Vysoké hladiny DHT, ako už bolo spomenuté, sú spojené so stratou vlasov, kým vysoké hladiny testosterónu sú spojené s rastom vlasov.

Keď sa premena zablokuje, hladina testosterónu sa zvýši. Môže to spomaliť rast vlasov a niekedy podporiť opätovný rast vlasov zvýšením hladiny testosterónu.

Odporúčaná denná dávka je 160 mg dvakrát denne.


2. Slivka africká (Pygeum africanum)

Blokuje tvorbu enzýmu 5-alfa reduktázy pri premene testosterónu na DHT.

3. Koreň žihľavy

Je to ďalšia bylinka, ktorý blokuje tvorbu enzýmu 5-alfa reduktázy pri premene testosterónu na DHT.

4. Tekvicové semienka

Obsahujú steroid nazývaný delta-7 stearín, ktorý blokuje DHT nahromadený vo vlasových folikuloch, takže DHT nie je schopný ovplyvniť vlasový folikul.

5. Paradajky, melón, mrkva a mango

Obsahujú lykopén, ktorý prirodzene blokuje tvorbu DHT tým, že blokuje tvorbu enzýmu 5-alfa reduktázy pred premenou testosterónu na jeho najviac aktívnu formu DHT.

6. Mandle, vlašské orechy, arašidy a pekanové orechy

Tieto druhy orechov sú bohaté na L-lyzín, ktorý je prirodzeným blokátorom DHT.

7. Špenát, kel, kešu oriešky, pšeničné klíčky a varené biele huby

Majú vysoký obsah zinku, ktorý je ďalším známym blokátorom DHT.

8. Zelený čaj

Epigallocatechin-3-gallát (EGCG) je jednou z účinných zložiek zeleného čaju, ktorá blokuje tvorbu DHT.

Bolo vedecky dokázané, že zelený čaj výrazne znižuje hladinu DHT v krvi.

9. Senovka grécka

Tá je ďalším blokátorom premeny testosterónu na DHT.

Ďalšie tipy pre zastavenie vypadávania vlasov

Optimálnu hladinu hormónu SHBG si udržíte tak, že znížite hladinu testosterónu, ktorý mení na DHT. Hladina SHBG klesá pri obezite, takže udržiavanie zdravej telesnej hmotnosti optimalizuje jeho hladinu.

Znížte zápal pomocou zdravej stravy obsahujúcej omega-3 mastné kyseliny. Hormón DHT zaťažuje vlasové folikuly, keď je v tele prítomný zápal.

Jedzte aj nasledovné druhy potravín:

  • bobuľovité ovocie
  • pšeničné klíčky
  • banány
  • arašidy
  • strukoviny
  • mangold
  • vajcia (varené)
  • tuniak a losos

Uvedené potraviny sú bohaté na látky potrebné pre zdravé vlasy, hlavne biotín. Ten zabezpečuje zdravú pokožku hlavy, ktorá je základom pre zdravé, pevné a husté vlasy.





Súvisiace články:

  • 27 domácich prírodných receptov, ktoré zastavia šedivenie a obnovia farbu vašich vlasov
  • 10 druhov kozmetických prípravkov, ktoré sú len zbytočne vyhodené peniaze
  • 9 potravín, vďaka ktorým môže vaše telo omladnúť aj o 20 rokov
  • 10 rastlinných potravín, ktoré spaľujú tuky a obsahujú viac bielkovín než vajíčka


        
  

Kategória: Krása Značky: rast vlasov, vlasy, vypadávanie vlasov

Odoberajte zdarma naše články emailom!

Zaujíma vás domáca, prírodná a alternatívna liečba? Potom sa prihláste zdarma na odoberanie našich nových článkov priamo do vašej emailovej schránky:

Naša garancia: Nikdy vám nepošleme spam a kedykoľvek sa môžete odhlásiť.


 



Upozornenie: Tento článok nenahrádza vyšetrenie lekárom ani konzultáciu iným odborným zdravotníckym pracovníkom. Príspevky môžu obsahovať informácie, ktoré sa nezhodujú s názormi redakcie.

Pridaj komentár Zrušiť odpoveď

Vaša e-mailová adresa nebude zverejnená. Vyžadované polia sú označené *

Odoberajte naše články emailom!

Poznámka: Odoberanie je zdarma a môžete sa kedykoľvek odhlásiť.


Odporúčame e-knihy o zdraví:

Zistiť viac o knihe Zistiť viac o knihe


Zistiť viac o knihe Zistiť viac o knihe


Zistiť viac o knihe Zistiť viac o knihe


Zistiť viac o knihe Zistiť viac o knihe


Zistiť viac o knihe Zistiť viac o knihe


Zistiť viac o knihe Zistiť viac o knihe


Zistiť viac o knihe Zistiť viac o knihe


Zistiť viac o knihe Zistiť viac o knihe


Ďalšie zaujímavé články

  • Svojpomoc v čase krízy: Ako si doma, hoc aj na balkóne, vypestovať 45 kg zemiakov
  • 30 liečivých účinkov zázračného ovocia s názvom tamarind
  • Tieto potraviny zabíjajú rakovinu lepšie než chemoterapia

© Copyright 2018 Domáca, prírodná a alternatívna liečba · Všetky práva vyhradené · Ochrana osobných údajov (Privacy Policy)

 

Obsah stránky podlieha ochrane autorských práv. Preberanie, kopírovanie a šírenie článkov alebo ich častí bez súhlasu prevádzkovateľa je zakázané.

Pre zlepšenie kvality našich služieb používame súbory cookies, ktoré môžete prijať alebo odmietnuť. Prijať Odmietnuť
Privacy & Cookies Policy

Privacy Overview

This website uses cookies to improve your experience while you navigate through the website. Out of these, the cookies that are categorized as necessary are stored on your browser as they are essential for the working of basic functionalities of the website. We also use third-party cookies that help us analyze and understand how you use this website. These cookies will be stored in your browser only with your consent. You also have the option to opt-out of these cookies. But opting out of some of these cookies may affect your browsing experience.
Necessary
Vždy zapnuté
Necessary cookies are absolutely essential for the website to function properly. This category only includes cookies that ensures basic functionalities and security features of the website. These cookies do not store any personal information.
Non-necessary
Any cookies that may not be particularly necessary for the website to function and is used specifically to collect user personal data via analytics, ads, other embedded contents are termed as non-necessary cookies. It is mandatory to procure user consent prior to running these cookies on your website.
ULOŽIŤ A PRIJAŤ