Domáca liečba

Všetko, čo potrebujete vedieť pre zdravie a krásu

Krvny tlak
  • Hlavná stránka
  • O nás
  • Bylinky
  • Choroby
  • Krása
  • Strava
  • Kontakt

6 potravín, ktoré vám pomôžu odstrániť tuk zo stukovatelej pečene

31. októbra 2022 autor: redakcia 1 Comment

        
  

6 potravín, ktoré vám pomôžu odstrániť tuk zo stukovatelej pečene

Tuk v pečeni alebo aj stukovatenie (steatóza) pečene sú pojmy, ktorými označujeme hromadenie sa triglyceridov (tukov) v bunkách pečene. Toto hromadenie tuku býva najčastejšie zapríčinené nadváhou a inzulínovou rezistenciou, ktoré narúšajú správnu činnosť nášho metabolizmu.

To znamená, že každá väčšia výchylka z optimálneho stavu nášho organizmu (nadváha, inzulínová rezistencia atď.) sa prejavuje tým, že v bunkách našej pečene sa hromadí tuk.


A keďže pečeň nie je schopná tento tuk riadne spracovať, výsledkom potom je postupné stukovatenie pečene.

Strava pozostávajúca z potravín, ktoré majú nadbytočný obsah tukov, v kombinácii s niektorými inými vplyvmi (stres, nedostatok pohybu, nepravidelný spánok atď.) môže mať taktiež za následok tuk v pečeni.

V krátkosti si teda môžeme zhrnúť niektoré z najčastejších príčin, ktoré by mohli spôsobovať hromadenie tuku v pečeni – sú to:

  • nadmerná konzumácia alkoholických nápojov,
  • inzulínová rezistencia,
  • nadváha,
  • vrodené poruchy metabolizmu,
  • jedovaté chemické látky v životnom prostredí
  • a niektoré lieky, ktoré bránia pečeni v jej optimálnej činnosti

Problémom je, že najmä v počiatočnom štádiu je takmer nemožné badať niektoré prejavy hromadenia tuku v pečeni. Obvykle sa prejavuje tak, že začíname mať častejšie pocit miernej nevoľnosti žalúdka a trvalej únavy.

Hromadením tuku v pečeni však dochádza k jej zväčšeniu. Pomocou priameho vyšetrenia (aj pomocou hmatu) by teda nemal byť problém pre lekára – špecialistu zväčšenú pečeň spozorovať.

Ak je naším cieľom problém s tukom v pečeni zmierniť či odstrániť, bude potrebné, aby sme v našej životospráve vykonali niektoré zmeny. Za všetky môžeme spomenúť najmä obmedzenie konzumácie alkoholu, obmedzenie množstva tukov v našej strave, zníženie telesnej hmotnosti a prevencia pred cukrovkou.

Okrem toho Vám v tomto článku prinášame niektoré bežne dostupné potraviny, ktoré pomáhajú z našej pečene odstraňovať tuk.

1. Artičoka

Artičoka má vysoký obsah cynarínu. Cynarín je bioflavonoid, ktorý má schopnosť zotavovať bunky pečene, a tak vplýva na jej celkové zotavenie.

Samozrejme, obvykle sa konzumujú len samotné plody, no nezanedbateľné množstvo výživných látok získame aj konzumáciou stoniek a listov artičoky.

Na prečistenie pečene je tiež veľmi užitočná šťava z artičoky. Ak Vám to dovoľujú finančné možnosti a rozhodnete sa pre užívanie artičokového nápoja, odporúčaná dávka sú 3 polievkové lyžice denne.

2. Mangold

Mangold je tmavá listová zelenina podobnej chuti ako špenát, no na rozdiel od špenátu má farebnejšie listy. Táto zelenina je mimoriadne výživná a má vysoký obsah vitamínov. Zo všetkých minerálov mangold obsahuje práve najviac minerálov železa.

Mangold je známy najmä tým, že je mimoriadne účinným pomocníkom pri regenerácii a prečisťovaní pečene. A navyše obsahuje aj vlákninu, horčík a draslík, ktoré pôsobia proti upchávaniu ciev.


3. Zázvor

Je pozoruhodné ako významne nám môže pri očiste organizmu, a najmä pečene, poslúžiť zázvor. Zázvor je skvelým zdrojom antioxidantov, ktoré napomáhajú prečisťovaniu telesných orgánov a znižovaniu množstva triglyceridov v organizme.

Ako už vieme, triglyceridy sú jedným z hlavných dôvodov ukladania tuku v pečeni.

Jednoznačne Vám teda odporúčame pravidelne zaradiť zázvor do stravy. Bežne postačia 2 menšie polievkové lyžice postrúhaného, nadrobno posekaného alebo mletého zázvoru. Môžeme ho pridávať napríklad do polievok, alebo ho môžeme použiť ako jednu z prísad pri príprave šalátov.

4. Pestrec mariánsky

Táto rastlina sa používa na rôzne liečebné a regeneračné účely. Pestrec mariánsky napríklad môžeme použiť ako liek s mimoriadne silným ochranným účinkom pečene. Jeho hlavnou účinnou látkou je tzv. silymarín, ktorý je známy svojou schopnosťou chrániť a uzdravovať bunky pečene.

Túto liečivú rastlinu môžeme zakúpiť u miestnych pestovateľov bylín a liečivých rastlín, no je tiež bežne dostupný aj v podobe kapslí.

5. Grapefruit

O väčšine citrusových organických plodoch je známe, že majú na pečeň viacero prospešných účinkov. Grep má vysoký obsah tzv. naringenínu, čo je flavonoid, ktorý urýchľuje pôsobenie chemikálií pri oxidácii nenasýtených tukov.

Grapefruit môže okrem toho aj znížiť podiel telesného tuku a napomáhať pri odstraňovaní porúch metabolizmu, ktoré vznikajú práve v dôsledku zhoršenej činnosti stukovatenej pečene.

6. Reďkovky

Reďkovky svojím účinkom pôsobia proti nadmernej tvorbe žlče, čo je z pohľadu zdravia našej pečene veľmi prospešné. Reďkovky sú vysoko cenené aj pre ich neobyčajné detoxikačné účinky.

Môžeme ich použiť pri príprave šalátov, no môžeme si z nich pripraviť aj šťavu, do ktorej môžeme ešte pridať čajovú lyžičku medu.

Záver

Je zrejmé, že mimoriadny účinok uvedených liečivých potravín spočíva v tom, že chránia pečeň pred ukladaním tuku. Účinne z nej odstraňujú jedovaté látky, ktoré spôsobujú nielen ukladanie tuku v pečeni, ale sú aj možným dôvodom jej ďalších ochorení.

Ešte pripomeňme, že je tiež veľmi dôležité vytvárať si zdravé životné návyky a do stravy zaradiť čo najviac potravín s nízkym obsahom tukov. A posledný bod – naozaj sa snažme širokým oblúkom vyhýbať nadmernej konzumácii alkoholických nápojov!





Súvisiace články:

  • 12 varovných príznakov, ktorými vám telo naznačuje, že máte chorú pečeň
  • 17 potravín bohatých na horčík, ktoré znižujú riziko úzkosti, depresie, infarktu a iných chorôb
  • Chronický stres spôsobuje vážne následky na zdraví. Zistite, ako sa pred ním chrániť
  • 9 potravín, vďaka ktorým môže vaše telo omladnúť aj o 20 rokov


        
  

Kategória: Strava Značky: detox, detoxikácia, pečeň, toxíny

Odoberajte zdarma naše články emailom!

Zaujíma vás domáca, prírodná a alternatívna liečba? Potom sa prihláste zdarma na odoberanie našich nových článkov priamo do vašej emailovej schránky:

Naša garancia: Nikdy vám nepošleme spam a kedykoľvek sa môžete odhlásiť.


 



Upozornenie: Tento článok nenahrádza vyšetrenie lekárom ani konzultáciu iným odborným zdravotníckym pracovníkom. Príspevky môžu obsahovať informácie, ktoré sa nezhodujú s názormi redakcie.

Komentáre

  1. Vlado Pavlík

    Okrem reďkoviek žiadnu z týchto potravín som ešte na toto ešte nevyskúšal.
    Myslím, že prišiel čas to urobiť.

    Odpovedať

Pridaj komentár Zrušiť odpoveď

Vaša e-mailová adresa nebude zverejnená. Vyžadované polia sú označené *

Odoberajte naše články emailom!

Poznámka: Odoberanie je zdarma a môžete sa kedykoľvek odhlásiť.


Odporúčame e-knihy o zdraví:

Zistiť viac o knihe Zistiť viac o knihe


Zistiť viac o knihe Zistiť viac o knihe


Zistiť viac o knihe Zistiť viac o knihe


Zistiť viac o knihe Zistiť viac o knihe


Zistiť viac o knihe Zistiť viac o knihe


Zistiť viac o knihe Zistiť viac o knihe


Zistiť viac o knihe Zistiť viac o knihe


Zistiť viac o knihe Zistiť viac o knihe


Ďalšie zaujímavé články

  • Svojpomoc v čase krízy: Ako si doma, hoc aj na balkóne, vypestovať 45 kg zemiakov
  • 6 domácich vecí, ktoré vám pomôžu zahojiť ľahšie popáleniny
  • 10 zdravých dôvodov, prečo sa nemusíte báť pochutnať si na dobrom masle

© Copyright 2018 Domáca, prírodná a alternatívna liečba · Všetky práva vyhradené · Ochrana osobných údajov (Privacy Policy)

 

Obsah stránky podlieha ochrane autorských práv. Preberanie, kopírovanie a šírenie článkov alebo ich častí bez súhlasu prevádzkovateľa je zakázané.

Pre zlepšenie kvality našich služieb používame súbory cookies, ktoré môžete prijať alebo odmietnuť. Prijať Odmietnuť
Privacy & Cookies Policy

Privacy Overview

This website uses cookies to improve your experience while you navigate through the website. Out of these, the cookies that are categorized as necessary are stored on your browser as they are essential for the working of basic functionalities of the website. We also use third-party cookies that help us analyze and understand how you use this website. These cookies will be stored in your browser only with your consent. You also have the option to opt-out of these cookies. But opting out of some of these cookies may affect your browsing experience.
Necessary
Vždy zapnuté
Necessary cookies are absolutely essential for the website to function properly. This category only includes cookies that ensures basic functionalities and security features of the website. These cookies do not store any personal information.
Non-necessary
Any cookies that may not be particularly necessary for the website to function and is used specifically to collect user personal data via analytics, ads, other embedded contents are termed as non-necessary cookies. It is mandatory to procure user consent prior to running these cookies on your website.
ULOŽIŤ A PRIJAŤ