Domáca liečba

Všetko, čo potrebujete vedieť pre zdravie a krásu

Osteoporóza
  • Hlavná stránka
  • O nás
  • Bylinky
  • Choroby
  • Krása
  • Strava
  • Kontakt

Tichý zabijak: Prečo by ste nemali používať smartfón pár hodín pred spaním

29. januára 2023 autor: redakcia Leave a Comment

        
  

Po dlhom, vyčerpávajúcom dni niekedy dobre padne zakutrať sa do postele, ponoriť sa do tmy miestnosti a len tak s mobilom v ruke oddychovať. Je to super – zisťujete, čo je nové na sociálnych sieťach, prehliadate si veci na internete, pozeráte Netflix, píšete si s priateľmi…

Budeme však úprimní. Nie je to také úžasné, ako by sa mohlo zdať. Pozeranie do rozsvietenej obrazovky smartfónu pred spaním je pre vás totižto veľmi škodlivé.


Modré svetlo, ktoré vyžaruje z obrazovky vášho telefónu, vám umožní vidieť na displeji všetko aj vtedy, keď stojíte na slnku. Ak vám toto svetlo svieti do tváre počas noci, oklame vašu myseľ a tá bude presvedčená, že je stále deň.

Takýto „podvod“ vám vśak môže veľmi uškodiť. Ak je vaša myseľ presvedčená, že je deň, nevytvára sa dostatočné množstvo hormónu s názvom melatonín.

Melatonín je hormón, ktorý má na starosti udržiavať rytmus vašich biologických hodín. Povedané inými slovami, tento hormón vám dáva vedieť, kedy je čas ísť spať a kedy treba vstať.

Jeho produkciu spúšťa najmä tma a svetlo ju obmedzuje. Takže pokiaľ sa vaša myseľ domnieva, že je deň a vy si idete ľahnúť, zaspávanie môže byť veľmi problematické. Vaše telo je doslova presvedčené o tom, že ešte neprišiel čas ľahnúť si a spať.

A to nie je všetko. Neustále pozeranie do svetla smartfónu počas nočných hodín vám škodí na mentálnej, fyzickej i emocionálnej úrovni.

Pozrite sa na nasledovný zoznam vecí, ktoré vám spôsobí modré svetlo z obrazoviek a ktoré sa časom zvyknú zhoršovať, keď sa venujete tejto nočnej „voľnočasovej“ aktivite.

1. Zhoršuje pamäť

Keďže „nočné“ používanie vášho mobilu narúša tvorbu melatonínu, a tým aj váš spánkový režim, cítite sa čoraz rozptýlenejší a je pre vás ťažké zaspať.

Kým sa vám to podarí a cez okno sa ku vám vkradne ďalšie ráno, vaša pamäť nemusí byť „v najlepšej kondícii“.

2. Ovplyvňuje schopnosť učiť sa

Ak je váš spánkový režim narušený a vaše telo nechce zaspať, nevyspíte sa tak kvalitne, ako by ste to potrebovali. Dôsledkom nedostatočného nočného spánku sa vám môže oveľa ťažšie učiť.

3. Môže poškodiť vašu sietnicu

Výskum, ktorý sa zaoberal skúmaním pravidelného používania smartfónu počas nočných hodín, zistil, že svetlo z tohto zariadenia môže časom poškodiť vašu sietnicu.

Na overenie tohto tvrdenia je potrebný ďalší výskum – ale načo dovtedy riskovať?

4. Spúšťa vznik šedého zákalu (katarakty)

Pri skúmaní vplyvu svetla zo smartfónu vedci zistili, že celkovo môže poškodiť zrak a viesť až k vzniku katarakty, ktorá sa bude pomaly vyvíjať a časom zhoršovať.


5. Spôsobuje nahromadenie neurotoxínov

Dlhodobo nedostatočný spánok môže viesť k nahromadeniu neurotoxínov.

Sú to chemické toxíny, ktoré poškodzujú nervové tkanivá a spôsobujú v tele zmätok. Časom spôsobujú problémy so spaním.

6. Spôsobuje depresie

Melatonín sa považuje za jeden z dôvodov alebo spúšťačov depresie.

Ak sa neuvoľňuje melatonín, spánok je stále nedostačujúci a spánkový režim nepravidelný, ľudia sa stávajú náchylnejšími na vznik depresií a ľahšie im podľahnú.

7. Zvyšuje riziko obezity

Ak máte nedostatok melatonínu, začnú vám chýbať aj iné hormóny, napríklad tie, ktoré majú na starosti kontrolu hladu.

Takéto narušenie hormonálnej rovnováhy môže viesť k prejedaniu a následnému riziku vzniku obezity.

8. Zvyšuje riziko vzniku rakoviny

Počas štúdií a výskumu sa preukázala spojitosť medzi potlačením tvorby melatonínu, nedostatkom spánku a zvýšeným rizikom vzniku rakoviny prsníka a prostaty.

Kto by si bol čo len pomyslel, že také malé zariadenie môže spôsobovať toľko problémov?

Záver

Smartfóny sú skutočne pozoruhodným príkladom neustále sa rozvíjajúcich technológií, ale pri ich používaní treba byť obozretný a opatrný. Používanie smartfónu v posteli pred spaním vás možno upokojuje a uvoľňuje, existujú však aj bezpečnejšie a zdravšie spôsoby, ktoré vám dokážu takéto pocity navodiť.

Môžete napríklad vyskúšať meditovanie alebo počúvanie hudby, ale jednou z možností je aj počúvanie audioknihy alebo vedených meditácií.

Nech sa už rozhodnete stráviť ten príjemný čas medzi vaším dlhým dňom a prichádzajúcim zaslúženým odpočinkom akokoľvek, svoj smartfón si do spálne neberte.

Ak je to nevyhnutné, nechajte ho niekde v opačnom rohu miestnosti alebo ho hoďte do niektorej zo zásuviek v bielizníku. Vypnite ho a nemajte ho blízko seba.





Súvisiace články:

  • Prečo by ste nemali používať mobil aspoň 1 hodinu pred spaním
  • Jednoduchý spôsob, ako si vybudovať super pamäť na prečítané i zažité informácie
  • 30 vecí, ktoré ľudia neskôr v živote najviac ľutujú
  • Týchto 9 vecí zabezpečí, že vaše telo chudne, kým vy spíte


        
  

Kategória: Ostatné Značky: elektromagnetické žiarenie, mobily

Odoberajte zdarma naše články emailom!

Zaujíma vás domáca, prírodná a alternatívna liečba? Potom sa prihláste zdarma na odoberanie našich nových článkov priamo do vašej emailovej schránky:

Naša garancia: Nikdy vám nepošleme spam a kedykoľvek sa môžete odhlásiť.


 



Upozornenie: Tento článok nenahrádza vyšetrenie lekárom ani konzultáciu iným odborným zdravotníckym pracovníkom. Príspevky môžu obsahovať informácie, ktoré sa nezhodujú s názormi redakcie.

Pridaj komentár Zrušiť odpoveď

Vaša e-mailová adresa nebude zverejnená. Vyžadované polia sú označené *

Odoberajte naše články emailom!

Poznámka: Odoberanie je zdarma a môžete sa kedykoľvek odhlásiť.


Odporúčame e-knihy o zdraví:

Zistiť viac o knihe Zistiť viac o knihe


Zistiť viac o knihe Zistiť viac o knihe


Zistiť viac o knihe Zistiť viac o knihe


Zistiť viac o knihe Zistiť viac o knihe


Zistiť viac o knihe Zistiť viac o knihe


Zistiť viac o knihe Zistiť viac o knihe


Zistiť viac o knihe Zistiť viac o knihe


Zistiť viac o knihe Zistiť viac o knihe


Ďalšie zaujímavé články

  • Odstráňte si zubný kameň aj sami doma: Tu sú 4 jednoduché spôsoby
  • Táto vojenská diéta vám pomôže schudnúť 4,5 kg len za 3 dni
  • Táto bylinka úplne vynuluje poškodenie pečene od alkoholu i liekov

© Copyright 2018 Domáca, prírodná a alternatívna liečba · Všetky práva vyhradené · Ochrana osobných údajov (Privacy Policy)

 

Obsah stránky podlieha ochrane autorských práv. Preberanie, kopírovanie a šírenie článkov alebo ich častí bez súhlasu prevádzkovateľa je zakázané.

Pre zlepšenie kvality našich služieb používame súbory cookies, ktoré môžete prijať alebo odmietnuť. Prijať Odmietnuť
Privacy & Cookies Policy

Privacy Overview

This website uses cookies to improve your experience while you navigate through the website. Out of these, the cookies that are categorized as necessary are stored on your browser as they are essential for the working of basic functionalities of the website. We also use third-party cookies that help us analyze and understand how you use this website. These cookies will be stored in your browser only with your consent. You also have the option to opt-out of these cookies. But opting out of some of these cookies may affect your browsing experience.
Necessary
Vždy zapnuté
Necessary cookies are absolutely essential for the website to function properly. This category only includes cookies that ensures basic functionalities and security features of the website. These cookies do not store any personal information.
Non-necessary
Any cookies that may not be particularly necessary for the website to function and is used specifically to collect user personal data via analytics, ads, other embedded contents are termed as non-necessary cookies. It is mandatory to procure user consent prior to running these cookies on your website.
ULOŽIŤ A PRIJAŤ