Takmer každý šiesty človek trpí migrénami, ktoré sa prejavujú intenzívnymi bolesťami hlavy, citlivosťou na svetlo, nevoľnosťami a stuhnutými svalmi na krku alebo chrbte.
Ľudia ich najčastejšie riešia užívaním voľnopredajných liekov ako sú acylpyrín, ibuprofén či paracetamol.
Tieto lieky však často neprinesú požadovaný výsledok a navyše z nich hrozí množstvo neželaných vedľajších účinkov, hlavne v podobe poškodenia pečene či obličiek.
Preto, vždy keď sa to dá, lepšie je zvoliť si nejaké prírodnejšie riešenie. No a dnes vám o pár z nich povieme.
1. Obklady z ľadu alebo banánových šupiek
Známa Mayo klinika1 tvrdí, že aplikácia studených zábalov na hlavu a krk výrazne zmierňuje prejavy migrény.
Ďalšou účinnou možnosťou je priložiť si banánovú šupku vnútornou stranou na čelo. Vysoký obsah draslíka v nich pomáha zmierňovať bolesti hlavy.
2. Kofeín
Kofeín potláča migrénu a z toho dôvodu sa často pridáva do liekov. Konkrétne zmierňuje zápaly, ktoré bývajú frekventovanou príčinou migrén.
Kofeín je možné tiež kombinovať s voľnopredajnými liekmi. Tie potom účinkujú rýchlejšie a až o 40% lepšie, ako keď sa užívajú samostatne.
Nemali by ste si však vytvoriť na kofeíne závislosť, lebo jeho nedostatok potom môže naopak migrény vyvolávať.
3. Zázvor
Štúdia z roku 2014 zistila, že účinok koreňa zázvoru (ďumbiera) má porovnateľné účinky ako lieky proti bolestiam na predpis.
Náš tip: Prírodná liečba štítnej žľazy: Zistite, ako sa navždy zbaviť únavy, priberania, nedostatku energie či vypadávania vlasov. Viac informácií tu
Výhodou zázvoru oproti predpisovým liekom je, že nemá nežiaduce účinky.
4. Králik ružový (Rimbaba obyčajná)
Užívanie rimbaby, buď ako doplnku stravy, alebo vo forme čaju, sa ukázalo ako účinný prírodný prostriedok proti migrénam.
5. Ľanové semienka
Opakujúce sa migrény sú často následkom zápalov. Tie je možné liečiť zvýšeným príjmom omega 3 mastných kyselín.
No a pomleté ľanové semienka sú bohatým zdrojom práve týchto omega 3 kyselín.
Pokúste sa preto pridávať si ich do polievok či šalátov, prípadne používajte ľanový olej na prípravu studenej kuchyne.
6. Levanduľový éterický olej
Prevarte 6 pohárov (1,2 litra) vody a pridajte do nej 8 kvapiek levanduľového éterického oleja. Túto zmes potom použite na odparovanie, najlepšie v odparovačoch vody.
Môžete tiež rozriediť 1 až 2 kvapky levanduľového oleja v 1 polievkovej lyžici slnečnicového oleja a s touto zmesou si potom masírovať spánky.
7. Deväťsil lekársky
Pre potlačenie migrény užívajte 50 až 75 mg extraktu deväťsilu lekárskeho vo forme doplnku stravy, 2 krát denne.
Extrakt z jeho kvetov stimuluje prúdenie krvi do mozgu a zmierňuje migrénu.
8. Bazalkový olej
Bazalkový olej je mocným prírodným prostriedkom na relaxáciu svalov. Účinkuje výborne aj na migrény, ktoré sú spôsobené svalovými bolesťami alebo napätím.
Jednoducho pri príprave jedál nahraďte olivový olej bazalkovým.
9. Pohánka
Pohánka je bohatým zdrojom rutínu. Ide o flavonoid, o ktorom je dokázané, že potláča zápaly. Tie sú zvyčajne hlavnou príčinou migrén.
Ak nimi trpievate často, potom určite zakomponujte pohánku do svojho jedálnička.
Záver
Keď chcete znížiť výskyt migrén alebo sa ich úplne zbaviť, potom okrem užívania uvedených prírodných látok je vhodné urobiť aj niekoľko zmien vo vašom životnom štýle.
Zdravšie sa stravujte, cvičte jogu, meditujte a robte si viac prechádzok v prírode. Takto budete lepšie zvládať stres a vášmu telu navyše doprajete výživné látky, ktoré zabránia vzniku migrén.
dr
Pohánka lúpaná obsahuje cca 20x menej rutínu ako pohánková vňať. Varením sa väčšia časť rutínu zničí, lebo rutín nie je tepelne stály. Preto radšej pite macerát z pohánkovej vňate, alebo si kúpte rutín v talbetkách v lekárni. Tak aspoň viete, koľko ste ho do seba dostali. Pohánka je výborná potravina, ale primárne vám proti migréne nepomôže. Sekundárne možno, ak si dáte misku pohánky miesto bieleho chleba.
dr
PS: Macerát znamená nevariť, len zaliať vodou cca 80° a nechať 10-15 min. vylúhovať.