Konzumácia mandlí by vám mohla doslova zachrániť život. Americká kardiologická asociácia zistila, že nedostatočná konzumácia orechov zvyšuje šance vzniku srdcovocievnych ochorení.
Medzi orechmi sú favoritmi mandle, a to nielen pre svoju skvelú chuť, ale aj pre svoje mnohé zdravotné prínosy.
Dnes by sme vám chceli predstaviť 4 zmeny, ktoré zažíva vaše telo, keď konzumuje mandle každý deň a všetky sú podložené vedou.
1. Zmierňujú akné
Podľa štúdie mali pacienti s ťažkým akné v krvnom riečisku asi o 9 % menej vitamínu E.
Konzumácia mandlí na zlepšenie stavov kože je dávno známa tradičná liečba zo Stredného Východu, ktorú dnes už odobrila aj veda.
Mandle sú nabité vitamínom E a antioxidantmi, ktoré by vám mohli pomôcť vyliečiť akné a zmladiť pleť, ak dokážete znášať ich vysoké hladiny omega-6 mastných kyselín.
2. Pomáhajú liečiť cukrovku
Štúdia dokázala, že pri každodennej konzumácii mandlí majú pacienti s cukrovkou 2. typu šancu dočkať sa zlepšenia svojho zdravotného stavu.
Nielenže pomáhajú uvoľňovať artérie znižovaním „zlého cholesterolu“ ale vďaka svojim minerálom prispievajú aj k znižovaniu hladín krvného cukru.
3. Pomáhajú pri zotavení sa z pôrodu
India má odvekú tradíciu konzumácie mandlí ako prírodného lieku na reguláciu funkcie čriev a získanie energie.
Mandle sú neodmysliteľnou ingredienciou ajurvédskej stravy a často sa odporúčajú ženám po pôrode ako pomoc na rýchle zotavenie a vyhnutie sa striám.
4. Môžu spraviť vaše dieťa múdrejším
Ako už bolo v tomto článku zmienené, mandle dokážu zlepšovať činnosť mozgu.
Podľa štúdie, vykonanej španielskymi vedcami, ktorí sledovali 2 208 tehotných žien, môžete mať vďaka konzumácii 74 gramov mandlí týždenne múdrejšie dieťa.
Deti monitorovali vo veku 1, 5 a 8 rokov. Deti, ktorých mamy konzumovali počas tehotenstva mandle, dosiahli v IQ testoch lepšie výsledky.
Ako mandle konzumovať: surové, namáčané či pražené?
Podľa ajurvédskej medicíny obsahujú surové aj pražené mandle rovnaké živiny a majú teda rovnaké benefity. Naopak, namočenie mandlí vo vode cez noc a ich olúpanie môže pomôcť znížiť ich hladinu tanínu.
Isté zdroje naznačujú, že pri požití vo veľkých množstvách by mohli taníny brániť vstrebávaniu živín, no najnovšie štúdie nenašli žiadny dôkaz, ktorý by to potvrdzoval.
Záver
Keď konzumujete mandle pravidelne, tak o ich prínosoch zrejme viete.
Všimli ste si po konzumácii mandlí v tele nejaké iné zmeny? Ako často mandle jete?
veruna
Mandle už delší čas jím denně 7 kousků. Po jejich konzumaci jsem si všimla, že mi docházejí peníze! 🙂 🙂 🙂
V.