Cvičenia na lifting a spevnenie pokožky tváre sú v skutočnosti lepšie a účinnejšie než nejaký chirurgický skrášľovací zákrok. Operácia je pritom ešte aj drahá a bolestivá a nezaručuje dobrý výsledok v budúcnosti.
Tvárové cvičenia vám však dokážu urobiť lifting tváre posilnením celej jej stavby. Začnime teda s posilňovaním tváre dnes a investujme samy do seba.
V tomto článku vám prinášame pár jednoduchých, no veľmi účinných cvičení tvárovej jogy. Na konci článku nájdete aj malý bonus pre boj s vráskami.
1. „Čudujte sa“ pre hladké čelo
Položte si dlane na čelo. Vaše malíčky by mali stláčať kožu nad obočím a ostatné prsty by mali brániť koži na čele v zvraštení.
Pokúste sa prekvapene zdvihnúť obočie, prekonávajúc odpor svojich rúk.
Uvoľnite čelo a cvičenie 20-krát zopakujte.
Pri poslednom opakovane použite maximálne množstvo úsilia. Postupne počet opakovaní zvyšujte.
2. „Usmejte sa“ pre potlačenie vrások smiechu (nosovo-ústnych záhybov)
Usmejte sa. Potom jemne zatlačte prstami dozadu oblasť nosovo-ústnych záhybov. Prstami pritom ťahajte kožu opačným smerom.
Napínajte svaly proti ťahu a prstami pociťujte odpor.
Opakujte 10-krát.
3. „Pískajte“ pre mladé a plné pery
Predstavte si, že potrebujete zapískať. Našpúľte pery a čo najviac napnite ich svaly. V tejto pozícii vydržte 5 až 10 sekúnd.
Vráťte pery do ich prirodzenej polohy, pomaly vyfúknite vzduch.
Opakujte aspoň 5-krát.
4. Napínajte ústa pre potlačenie poklesnutých kútikov pier
Vložte si prsty do kútikov pier. Prstami jemne naťahujte kožu úst.
Tlaku prstov vzdorujte napínaním svalov pier.
Opakujte aspoň 5-krát.
5. Pre potlačenie očných vrások masírujte pokožku od nosa k uchu
Priložte prsty k okrajom nosa.
Malými kruhovými pohybmi jemne masírujte pokožku od nosa ku končekom uší.
Opakujte aspoň 5-krát.
6. Znížte viditeľnosť vrások smiechu
Zovrite pery a ukazováky položte na líniu nosovo-ústnych záhybov.
Bez toho, aby ste hýbali prstami, napnite pery a snažte sa ich čo najviac pritlačiť k zubom.
Napätie svalov držte niekoľko sekúnd, potom uvoľnite.
Opakujte aspoň 5-krát.
7. Pre svieži vzhľad vyfukujte líca
Zhlboka sa nadýchnite nosom a na 3 až 5 sekúnd zadržte dych.
Nafúknite líca a nasilu vydychujte ústami cez malý prienik bez toho, aby ste otvorili pery.
Opakujte aspoň 5-krát.
Bonus: Na zbavenie sa vrások používajte vitamín E
Vitamín E je skvelý v tom, že pomáha vašej pleti vyzerať mladšie:
- pomáha zbaviť sa vrások
- minimalizuje viditeľnosť jaziev
- chráni pred rakovinou kože
- zvlhčuje pleť
- chráni pred slnkom
Olej s vitamínom E nanášajte po tvárovej gymnastike a výsledky uvidíte oveľa rýchlejšie.
Pridaj komentár