Domáca liečba

Všetko, čo potrebujete vedieť pre zdravie a krásu

Osteoporóza
  • Hlavná stránka
  • O nás
  • Bylinky
  • Choroby
  • Krása
  • Strava
  • Kontakt

6 prirodzených aktivít, ktoré pomáhajú poraziť depresiu bez liekov

24. marca 2023 autor: redakcia Leave a Comment

        
  

6 prirodzených aktivít, ktoré pomáhajú poraziť depresiu bez liekov

Každý, kto zažil depresiu, vie, aké silné to môže byť. Je to viac a oveľa horšie než zlá nálada. Môže vás to obrať o všetku motiváciu alebo nádej.

Môže vám to pripadať tak, akoby sa všetko, čoho sa dotknete, vzápätí rozplynulo. Môžu tým byť ovplyvnené prakticky všetky súčasti vášho života, váš spánok, vaše stravovanie a aj vaše sociálne návyky.


Na to však existuje riešenie. Vďaka tomu, že lepšie pochopíme duševnú chorobu a jej charakter, môžeme prirodzeným spôsobom poraziť aj depresiu.

Zatiaľ čo lieky sú populárnym liečebným prostriedkom a často aj dobrým liečebným postupom, nie sú tým jediným, čo pomáha. Existuje mnoho spôsobov, ako poraziť depresiu prirodzene a bez liekov.

1. Dobre sa vyspite

Keď má niekto depresiu, môže mať problém aj so zaspávaním a dobrým spánkom. Dĺžka vášho spánku môže závisieť od druhu depresie, ktorou práve prechádzate.

Spánok môže byť naozaj problémom a ešte horšie môže byť to, keď človek nie je schopný zaspať. Môžete ležať v posteli a byť v bdelom stave, môžete nariekať nad svojím životom, alebo zúriť kvôli tomu, čo ste mohli urobiť a predsa ste to neurobili.

Opačným prípadom môže byť zistenie, že spánok je jediným útočiskom, ktoré máte. Aby ste mali zdravý spánok, musíte mať zdravé spánkové návyky.

Nastavte si čas, kedy si pôjdete ľahnúť a čas, kedy vstanete. Doprajte si každý noc 7-8 hodín nerušeného spánku.

2. Správne sa stravujte

Je to tak, ako sa hovorí: „Ste to, čo jete.“ Ak do svojho tela nevložíte tie správne potraviny, sami si navodíte zhoršenie už existujúceho depresívneho stavu. Zdravé telo znamená zdravú myseľ.

Mali by ste podstúpiť ľahšiu diétnu kúru, do ktorej začleníte ovocie, zeleninu a komplexné sacharidy. Veľmi dôležité sú raňajky a vyvážený pitný režim počas celého dňa.

Vaše telo sa vám poďakuje a všetko budete vidieť v lepšom svetle.

3. Meditujte

Keď máte depresiu, môžete sa cítiť ako väzeň svojej vlastnej mysle. Proti svojim myšlienkam nie je ťažké bojovať, len to treba skúsiť. Nakoniec to ale môže byť aj zbytočne vynaložená energia.

Čím viac sa snažíte tieto myšlienky potlačiť, tým budú silnejšie a nástojčivejšie.

Vedomá meditácia je cvičenie, ktoré sa oplatí kultivovať. Jednou z jej súčastí je pozorovanie svojich myšlienok a ďalšou zaujímavou časťou je zdržanie sa ich posudzovania alebo odsudzovania.

Je to takmer ako umenie. Keď to budete precvičovať, naučíte sa pozerať na veci ako nezainteresovaný pozorovateľ. A okrem iného vás to naučí, ako si ovládať svoje myšlienky.

4. Choďte von

Človek, ktorý prežíva stav depresie, reaguje na svoje okolie odlišne. Možno sa budete chcieť ukryť pred svetom. Môže sa vám zdať, že všetko okolo vás je nesmierne skľučujúce a nepriateľské.


Keď sa však dostanete mimo prostredie, kde sa zdržiavate po väčšinu svojho času, pocítite obrovskú osožnosť tejto zmeny prostredia. Napríklad nie je nijakou novinkou, že slnečné svetlo môže mať pozitívny vplyv na psychiku, lebo zvyšuje hladinu dopamínu a sérotonínu v krvi.

Pomôže vám to aj v tom, že sa vo svojich problémoch nebudete cítiť ako v pasci. Zažijete ten oslobodzujúci a liečivý pocit. Spomeňte si na to, čo všetko vám svet môže poskytnúť a porozmýšľajte nad tým, čo môžete vy ponúknuť svetu.

5. Fyzické cvičenie

Ak nezaobchádzate so svojím telom správne, a ak sa oň nestaráte, nemôžete očakávať ani to, že sa prirodzeným spôsobom dostanete z depresie. Fyzické cvičenie bolo vymyslené pre všetkých ľudí, ktorí sa vedia hýbať.

Každý, kto cvičí, kto sa pravidelne hýbe a pohybuje, pozná ten pocit uspokojenia a „lepšieho pocitu“. Cvičenie nemusí byť intenzívne, musí to ale byť vedomý a pravidelný pohyb.

Môžete začať pomaly, ráno môžete začať s niekoľkými jednoduchými, ale účinnými aeróbnymi cvičeniami. Postupne budete zvládať robiť veci, ktorých ste predtým neboli schopní.

Čím viac sa tomu budete venovať, tým viac budete cvičenie vnímať ako liečbu.

6. Psychologická terapia

Je to jeden z najbežnejších spôsobov, ako poraziť depresiu prirodzeným spôsobom a cielene. Odborníci, ktorí sú vyškolení na problematiku liečenia duševných chorôb, môžu odhaliť dôvody akejkoľvek duševnej choroby.

Ak máte depresiu, mali by ste si dohodnúť stretnutie s terapeutom. Aj keď oni nebudú tými osobami, ktoré za vás vyriešia vaše problémy, budú s vami na tom spolupracovať.

Pomôžu vám, aby ste mohli nájsť nástroje, ktoré potrebujete na dosiahnutie úspechu. V terapii je nevyhnutné dodržiavať všetky potrebné postupy. To môže zahŕňať zaznamenávanie vašich myšlienok a štúdium vašich myšlienkových vzorov a pochodov.

Uvedomte si, že sa už nemusíte cítiť pripútaní k doterajšej ceste a že k dispozícii máte riešenia, nádej a uvoľnenie.

Keď sa rozhodnete vysporiadať sa s depresiou, zastanete sa seba samého a skončíte s pasivitou. Skôr sa dostanete ďalej tým, že pripustíte, že máte problém a rozhodnete sa, že sa s ním budete vyrovnávať zrelým spôsobom.

Určite, môže to byť náročné, predovšetkým na začiatku. Keď sa však dostanete do štádia, že sa konečne pohnete, všetko bude menej skľučujúce. Treba sa len odhodlať urobiť ten prvý krok.

Záver

Dôležité je ešte aj to, aby ste si uvedomili, že nemusíte trpieť osamotene, sami vo svojej spoločnosti. V tomto momente prechádzajú milióny ľudí depresiou.

Mnohí z nich to skrývajú zo strachu, že budú niekým súdení, odsudzovaní a napádaní za svoj problém. Pamätajte si, že im môžete pomôcť poraziť depresiu, rovnako ako vám s tým môžu pomôcť iní ľudia.





Súvisiace články:

  • 12 účinných prírodných látok na liečbu roztrúsenej sklerózy (sklerózy multiplex)
  • 10 spôsobov, ako u detí podporiť vývin mozgu a vyššiu inteligenciu
  • 22 pozitívnych účinkov polhodinovej prechádzky v prírode na vaše zdravie
  • 9 dôležitých rád pre začiatočníkov, ktorí chcú začať s behaním


        
  

Kategória: Ostatné

Odoberajte zdarma naše články emailom!

Zaujíma vás domáca, prírodná a alternatívna liečba? Potom sa prihláste zdarma na odoberanie našich nových článkov priamo do vašej emailovej schránky:

Naša garancia: Nikdy vám nepošleme spam a kedykoľvek sa môžete odhlásiť.


 



Upozornenie: Tento článok nenahrádza vyšetrenie lekárom ani konzultáciu iným odborným zdravotníckym pracovníkom. Príspevky môžu obsahovať informácie, ktoré sa nezhodujú s názormi redakcie.

Pridaj komentár Zrušiť odpoveď

Vaša e-mailová adresa nebude zverejnená. Vyžadované polia sú označené *

Odoberajte naše články emailom!

Poznámka: Odoberanie je zdarma a môžete sa kedykoľvek odhlásiť.


Odporúčame e-knihy o zdraví:

Zistiť viac o knihe Zistiť viac o knihe


Zistiť viac o knihe Zistiť viac o knihe


Zistiť viac o knihe Zistiť viac o knihe


Zistiť viac o knihe Zistiť viac o knihe


Zistiť viac o knihe Zistiť viac o knihe


Zistiť viac o knihe Zistiť viac o knihe


Zistiť viac o knihe Zistiť viac o knihe


Zistiť viac o knihe Zistiť viac o knihe


Ďalšie zaujímavé články

  • Potraviny, u ktorých je vedecky dokázané, že majú protirakovinové účinky
  • Ako si doma vypestovať nekonečné množstvo nepostrekovaného cesnaku
  • Najväčšie tajomstvo onkológie odhalené: Skutočná pravda o chemoterapii a ožarovaní

© Copyright 2018 Domáca, prírodná a alternatívna liečba · Všetky práva vyhradené · Ochrana osobných údajov (Privacy Policy)

 

Obsah stránky podlieha ochrane autorských práv. Preberanie, kopírovanie a šírenie článkov alebo ich častí bez súhlasu prevádzkovateľa je zakázané.

Pre zlepšenie kvality našich služieb používame súbory cookies, ktoré môžete prijať alebo odmietnuť. Prijať Odmietnuť
Privacy & Cookies Policy

Privacy Overview

This website uses cookies to improve your experience while you navigate through the website. Out of these, the cookies that are categorized as necessary are stored on your browser as they are essential for the working of basic functionalities of the website. We also use third-party cookies that help us analyze and understand how you use this website. These cookies will be stored in your browser only with your consent. You also have the option to opt-out of these cookies. But opting out of some of these cookies may affect your browsing experience.
Necessary
Vždy zapnuté
Necessary cookies are absolutely essential for the website to function properly. This category only includes cookies that ensures basic functionalities and security features of the website. These cookies do not store any personal information.
Non-necessary
Any cookies that may not be particularly necessary for the website to function and is used specifically to collect user personal data via analytics, ads, other embedded contents are termed as non-necessary cookies. It is mandatory to procure user consent prior to running these cookies on your website.
ULOŽIŤ A PRIJAŤ