19 potravín, ktoré spúšťajú migrény a bolesti hlavy

Približne každý desiaty človek trpí migrénami. Ide o typ bolesti hlavy, ktorá je veľmi nepríjemná. Prichádza z nenazdajky, bez varovania.

V niektorých prípadoch je taká intenzívna, že postihnutí ľudia dokonca nič, okrem hmly a rozmazaných tvarov, nevidia.

V iných prípadoch sa dostaví skľučujúca bolesť, ktorá prinúti človeka si ľahnúť a preležať v posteli zvyšok dňa.

Ďalšími typickými prejavmi migrén sú citlivosť na svetlo, zvracanie a nevoľnosti.

Príčiny migrén

Príčiny migrén sa môžu rôzniť. V niektorých prípadoch to býva zmena počasia, najčastejšie sa vyskytujú pri znížení tlaku.

Zvýšený počet migrén býva aj v teplejších regiónoch.

Ďalšou pomerne rozšírenou príčinou migrén je konzumácia väčšieho množstva cukru alebo sladkostí počas 1 až 2 dňoch.

Ukazuje sa, že k migrénam prispieva aj dlhodobý nedostatok určitých vitamínov v strave. Konkrétne sa jedná o vitamín B6, B12, kyselinu listovú (B9) a vitamín D.

Takýto nedostatok uvedených vitamínov zvyšuje riziko migrén až o 300%! Je preto dôležité sa ubezpečiť, že tieto vitamíny nebudú vo vašej strave chýbať.

Príčinami migrén zvykne byť aj nízka hladina hormónu serotonínu v mozgu alebo znížený prítok krvi do mozgu.

Posledné výskumy však ukazujú, že migrénu môžu vyvolať aj niektoré druhy potravín. No a práve o nich si povieme viac v našom dnešnom článku.

19 potravín, ktoré môžu spustiť migrénu

Konzumácia nasledovných potravín sa ukázala, že má potenciál vyvolávať u ľudí migrény:

1. ančovičky
2. avokádo
3. banány
4. kofeín (káva, čaj)
5. citrusové ovocie
6. syr (najčastejšie zrejúci)
7. čokoláda
8. figy
9. ryba sleď
10. šošovica
11. hrach
12. arašidy
13. spracované mäso (salámy, klobásy)
14. maliny
15. hrozienka
16. slivky
17. sardinky
18. sójová omáčka
19. víno

Okrem potravín to môže byt ešte zopár ďalších vecí, ako napríklad únava, nedostatok spánku, nepravidelná strava (vynechávanie jedál), blikajúce svetlo, zmena atmosférického tlaku a niektoré druhy pachov (parfémy, farby alebo chemikálie).

Záver

Ak trpíte častými migrénami, veďte si denníček potravín, ktoré konzumujete a činností, ktoré vykonávate.

Týmto spôsobom budete schopní časom identifikovať príčiny, ktoré u vás spúšťajú migrénu a tak sa pred nimi v budúcnosti chrániť.