Približne každý desiaty človek trpí migrénami. Ide o typ bolesti hlavy, ktorá je veľmi nepríjemná. Prichádza z nenazdajky, bez varovania.
V niektorých prípadoch je taká intenzívna, že postihnutí ľudia dokonca nič, okrem hmly a rozmazaných tvarov, nevidia.
V iných prípadoch sa dostaví skľučujúca bolesť, ktorá prinúti človeka si ľahnúť a preležať v posteli zvyšok dňa.
Ďalšími typickými prejavmi migrén sú citlivosť na svetlo, zvracanie a nevoľnosti.
Príčiny migrén
Príčiny migrén sa môžu rôzniť. V niektorých prípadoch to býva zmena počasia, najčastejšie sa vyskytujú pri znížení tlaku.
Zvýšený počet migrén býva aj v teplejších regiónoch.
Náš tip: Ak ste vegetarián alebo vegán, potom si pri vašom stravovaní musíte dávať veľký pozor na 2 dôležité veci. Viac zistíte tu
Ďalšou pomerne rozšírenou príčinou migrén je konzumácia väčšieho množstva cukru alebo sladkostí počas 1 až 2 dňoch.
Ukazuje sa, že k migrénam prispieva aj dlhodobý nedostatok určitých vitamínov v strave. Konkrétne sa jedná o vitamín B6, B12, kyselinu listovú (B9) a vitamín D.
Takýto nedostatok uvedených vitamínov zvyšuje riziko migrén až o 300%! Je preto dôležité sa ubezpečiť, že tieto vitamíny nebudú vo vašej strave chýbať.
Príčinami migrén zvykne byť aj nízka hladina hormónu serotonínu v mozgu alebo znížený prítok krvi do mozgu.
Posledné výskumy však ukazujú, že migrénu môžu vyvolať aj niektoré druhy potravín. No a práve o nich si povieme viac v našom dnešnom článku.
19 potravín, ktoré môžu spustiť migrénu
Konzumácia nasledovných potravín sa ukázala, že má potenciál vyvolávať u ľudí migrény:
- ančovičky
- avokádo
- banány
- kofeín (káva, čaj)
- citrusové ovocie
- syr (najčastejšie zrejúci)
- čokoláda
- figy
- ryba sleď
- šošovica
- hrach
- arašidy
- spracované mäso (salámy, klobásy)
- maliny
- hrozienka
- slivky
- sardinky
- sójová omáčka
- víno
Okrem potravín to môže byt ešte zopár ďalších vecí, ako napríklad únava, nedostatok spánku, nepravidelná strava (vynechávanie jedál), blikajúce svetlo, zmena atmosférického tlaku a niektoré druhy pachov (parfémy, farby alebo chemikálie).
Záver
Ak trpíte častými migrénami, veďte si denníček potravín, ktoré konzumujete a činností, ktoré vykonávate.
Týmto spôsobom budete schopní časom identifikovať príčiny, ktoré u vás spúšťajú migrénu a tak sa pred nimi v budúcnosti chrániť.
Pridaj komentár