Pred niekoľkými mesiacmi som začal pociťovať závažný pokles úrovne svojej energie. Každý deň som sa prebúdzal s pocitom, akoby ma v spánku niekto zbil, z postele som vyliezal s ubolenými svalmi a úplne bez energie. Vyjsť hore schodmi mi pripadalo ako nadľudské úsilie – a to som v dobrej fyzickej kondícii. Vôbec sa to na mňa nepodobalo. V našom ... [Čítajte ďalej]
3 najčastejšie príčiny nespavosti a čo sa s tým dá urobiť
Nespavosť je niečo, čím trpí veľa príslušníkov súčasnej generácie. Mnohým sa stáva, že v noci neúspešne hľadajú čarovného škriatka, ktorý by im priniesol spánok. Dôvodov, prečo k tomu dochádza, je veľa, zväčša však ten, že nás niečo ruší. V noci nám nedajú spať veci, ako sú internet, videohry či naše telefóny. Namiesto toho, aby sme spali, ... [Čítajte ďalej]
7 zdravotných prínosov prechádzky v daždi pre vašu psychiku aj telo
Väčšina ľudí dokáže predvídať búrku bez toho, aby sa pozreli na oblohu. Stačí im len ovoňať vzduch. Vôňa, ktorú vdychujú, však v skutočnosti nie je dážď, ten je bez pachu. To, čo cítia, je petrichor, zmes chemických látok, ktoré sa uvoľňujú, keď na zem dopadnú prvé dažďové kvapky. Vietor ich nesie do okolitých oblastí a varuje tak nosy pred ... [Čítajte ďalej]
Vedci potvrdzujú, ako turistika výrazne zlepšuje kognitívne funkcie mozgu
Hoci sa zdá byť jasné, že dobrá túra lesom alebo na nejakú horu vám môže vyčistiť myseľ, telo a dušu, aj veda začína teraz objavovať, že turistika môže skutočne meniť váš mozog… k lepšiemu! Prečítajte si, aké zdravotné prínosy vám prinesie. Turistika v prírode dokáže zastavovať negatívne myšlienky Odhliadnuc od takmer okamžitého pocitu pokoja ... [Čítajte ďalej]
Prečo je spací stôl v práci presne to, čo potrebujete, aby ste boli viac produktívni
Zdriemnutie je účinnejšie než kofeín. Dlhé noci a ospalé rána majú k sebe rovnako blízko ako čísla 5 a 6. Môže o tom hovoriť skoro každý, kto zostáva v noci dlho hore a potom ráno musí ísť do práce. Kávovary a automaty na kávu sa stali silným pilierom takmer každej kancelárskej budovy na celom svete. Káva sa najlepšie pije v dopoludňajších ... [Čítajte ďalej]
3 jednoduché triky ako zaspať, keď vám myseľ neustále pracuje
Občas sa zdá, že si svet okolo nás vyžaduje našu plnú a nepretržitú pozornosť. Postupom času, ako sme sa vyvíjali, dostali sme sa od zvierat s jednoduchým životom až do dnešnej komplexnej spoločnosti médií a komunikácií. Daň za to však býva strata schopnosti ako zaspať, prípadne nemožnosť udržať si nepretržitý spánok počas celej noci. Predtým, ... [Čítajte ďalej]
Jednoduchá dýchacia technika, ktorá vám pomôže zaspať do pár minút
Všetci máme občas problém zaspať. Je niekoľko vecí, ktoré sú frustrujúce a jednou z nich je to, keď ste unavení a nie ste schopní zaspať. Mali ste úžasný horúci kúpeľ, vychutnávali ste si svoj obľúbený horúci nápoj, dokonca ste si na svoj vankúš nakvapkali zopár kvapiek levandule. Pustili ste si jemnú, upokojujúcu hudbu. No bohužiaľ, nič ... [Čítajte ďalej]