Pite na raňajky tieto 3 kokteily a chudnite pri tom ako diví

Je faktom, že nadmerný tuk u ľudí s nadváhou zvyčajne spôsobuje ďalšie zdravotné ťažkosti ako sú vysoký krvný tlak, ochorenia srdca, stukovatelú pečeň či cukrovku.

Navyše, nadváha výrazne zvyšuje aj riziko vzniku závažnejších ochorení ako sú napríklad rakovina.

Hlavné zásady stravy pri chudnutí

Potraviny bohaté na vlákninu pomerne efektívne znižujú žiadostivosť po jedle, zabraňujú vzniku zápchy a tiež zasýtia na dlhší čas.

Pre chudnutie sú dôležité aj potraviny bohaté na bielkoviny. Udržiavajú totiž svalovú hmotu, ktorá sa počas diét na chudnutie neraz stráca spolu s tukom.

Okrem toho, bielkoviny zvyšujú mieru energie a dodávajú dostatok síl pre vaše denné aktivity.

Nezabúdajte, neexistuje dôvod, prečo by ste mali počas držania diéty hladovať. Začať môžete tým, že vaše raňajky nahradíte troma smoothies, na ktoré vám dnes prezradíme recept.

Keďže, ako sa vraví, že raňajky sú najdôležitejším jedlom dňa, tieto 3 smoothies prebudia vnútornú kapacitu vášho tela na spaľovanie tukov a zároveň podporia váš metabolizmus.

Teraz sa už však poďme bližšie pozrieť, ako si uvedené smoothies pripravíte.

Smoothie č.1

Na jeho výrobu budete potrebovať tieto suroviny:

• 2 polievkové lyžice pomletých ľanových semienok
• 1 banán
• 1 dcl vody
• 1 pomaranč
• 2 polievkové lyžice podrvených mandlí
• 2 čerstvé alebo sušené figy

Príprava

Najprv namočte figy na 30 minút do čistej vody. Potom vytlačte šťavu z pomaranča a v mixéri ju rozmiešajte so všetkými ostatnými surovinami.

Mixujte až dokým nezískate hladkú krémovú zmes. Tento smoothie vypite hneď po jeho príprave.

Smoothie č.2

Na jeho prípravu budete potrebovať nasledovné suroviny.

• 1/2 citróna
• 1 dcl vody
• 1 pohár malín
• 1 polievkovú lyžicu ľanových semienok
• 1 jablko
• 1 banán

Príprava

Vložte všetky suroviny do mixéra a rozmixujte ich na hladkú krémovú hmotu.

Prelejte do pohára a hneď skonzumujte.

Poznámka: Ak máte bio jablká, použite ich aj so šupkou. V opačnom prípade ich radšej ošúpte.

Smoothie č.3

Na výrobu tohto smoothie potrebujete:

• 1 polievkovú lyžicu podrvených lieskových orechov
• 2 kiwi
• 1 dcl vody
• 1 polievkovú lyžicu pomletých ľanových semienok
• 1 banán
• 1/2 jablka
• 1 pomaranč

Príprava

Podobne, ako u predošlých smoothie, aj teraz vložte všetky suroviny do mixéra a rozmixujte ich na jemnú krémovú hmotu.

Prelejte do pohára a skonzumujte hneď po príprave.