Domáca liečba

Všetko, čo potrebujete vedieť pre zdravie a krásu

Cievy a cholesterol
  • Hlavná stránka
  • O nás
  • Bylinky
  • Choroby
  • Krása
  • Strava
  • Kontakt

Pite na raňajky tieto 3 kokteily a chudnite pri tom ako diví

19. augusta 2021 autor: redakcia 2 komentáre

     77  
  

chudutie ranajky kokteily smoothies

Je faktom, že nadmerný tuk u ľudí s nadváhou zvyčajne spôsobuje ďalšie zdravotné ťažkosti ako sú vysoký krvný tlak, ochorenia srdca, stukovatelú pečeň či cukrovku.

Navyše, nadváha výrazne zvyšuje aj riziko vzniku závažnejších ochorení ako sú napríklad rakovina.


Hlavné zásady stravy pri chudnutí

Potraviny bohaté na vlákninu pomerne efektívne znižujú žiadostivosť po jedle, zabraňujú vzniku zápchy a tiež zasýtia na dlhší čas.

Pre chudnutie sú dôležité aj potraviny bohaté na bielkoviny. Udržiavajú totiž svalovú hmotu, ktorá sa počas diét na chudnutie neraz stráca spolu s tukom.

Okrem toho, bielkoviny zvyšujú mieru energie a dodávajú dostatok síl pre vaše denné aktivity.

Nezabúdajte, neexistuje dôvod, prečo by ste mali počas držania diéty hladovať. Začať môžete tým, že vaše raňajky nahradíte troma smoothies, na ktoré vám dnes prezradíme recept.

Keďže, ako sa vraví, že raňajky sú najdôležitejším jedlom dňa, tieto 3 smoothies prebudia vnútornú kapacitu vášho tela na spaľovanie tukov a zároveň podporia váš metabolizmus.

Teraz sa už však poďme bližšie pozrieť, ako si uvedené smoothies pripravíte.

Smoothie č.1

Na jeho výrobu budete potrebovať tieto suroviny:

  • 2 polievkové lyžice pomletých ľanových semienok
  • 1 banán
  • 1 dcl vody
  • 1 pomaranč
  • 2 polievkové lyžice podrvených mandlí
  • 2 čerstvé alebo sušené figy

Príprava

Najprv namočte figy na 30 minút do čistej vody. Potom vytlačte šťavu z pomaranča a v mixéri ju rozmiešajte so všetkými ostatnými surovinami.


Mixujte až dokým nezískate hladkú krémovú zmes. Tento smoothie vypite hneď po jeho príprave.

Smoothie č.2

Na jeho prípravu budete potrebovať nasledovné suroviny.

  • 1/2 citróna
  • 1 dcl vody
  • 1 pohár malín
  • 1 polievkovú lyžicu ľanových semienok
  • 1 jablko
  • 1 banán

Príprava

Vložte všetky suroviny do mixéra a rozmixujte ich na hladkú krémovú hmotu.

Prelejte do pohára a hneď skonzumujte.

Poznámka: Ak máte bio jablká, použite ich aj so šupkou. V opačnom prípade ich radšej ošúpte.

Smoothie č.3

Na výrobu tohto smoothie potrebujete:

  • 1 polievkovú lyžicu podrvených lieskových orechov
  • 2 kiwi
  • 1 dcl vody
  • 1 polievkovú lyžicu pomletých ľanových semienok
  • 1 banán
  • 1/2 jablka
  • 1 pomaranč

Príprava

Podobne, ako u predošlých smoothie, aj teraz vložte všetky suroviny do mixéra a rozmixujte ich na jemnú krémovú hmotu.

Prelejte do pohára a skonzumujte hneď po príprave.





Súvisiace články:

  • 90% úspechu pri chudnutí je strava: Jedzte týchto 24 potravín a zbavte sa tuku natrvalo
  • 13 najväčších mýtov o výžive, ktoré spôsobujú choroby a priberanie
  • Najčastejšie chyby pri raňajkovaní, ktoré spôsobia, že rýchlo vyhladnete a priberiete
  • 5 potravín, ktoré musíte zahrnúť do raňajok, aby ste urýchlili metabolizmus a chudnutie


     77  
  

Kategória: Krása, Strava Značky: chudnutie, raňajky

Odoberajte zdarma naše články emailom!

Zaujíma vás domáca, prírodná a alternatívna liečba? Potom sa prihláste zdarma na odoberanie našich nových článkov priamo do vašej emailovej schránky:

Naša garancia: Nikdy vám nepošleme spam a kedykoľvek sa môžete odhlásiť.


 



Upozornenie: Tento článok nenahrádza vyšetrenie lekárom ani konzultáciu iným odborným zdravotníckym pracovníkom. Príspevky môžu obsahovať informácie, ktoré sa nezhodujú s názormi redakcie.

Komentáre

  1. Ľudka

    Podobné Smoothy lněným semínkem, ovocem a s ořechy, pijí každý den, nehubnu 🙁 Dnes jsem měla 2 lžíce pomletého lněného semínka, jablko, pomeranč, banán, chlorellu a jogurt.

    Odpovedať
    • Ľudka

      zapomněla jsem napsat, že to byl bílý jogurt

      Odpovedať

Pridaj komentár Zrušiť odpoveď

Vaša e-mailová adresa nebude zverejnená. Vyžadované polia sú označené *

Odoberajte naše články emailom!

Poznámka: Odoberanie je zdarma a môžete sa kedykoľvek odhlásiť.


Odporúčame e-knihy o zdraví:

Zistiť viac o knihe Zistiť viac o knihe


Zistiť viac o knihe Zistiť viac o knihe


Zistiť viac o knihe Zistiť viac o knihe


Zistiť viac o knihe Zistiť viac o knihe


Zistiť viac o knihe Zistiť viac o knihe


Zistiť viac o knihe Zistiť viac o knihe


Zistiť viac o knihe Zistiť viac o knihe


Zistiť viac o knihe Zistiť viac o knihe


Ďalšie zaujímavé články

  • Magický domáci krém na pleť, čo odstráni vrásky lepšie než drahá kozmetika
  • Najmocnejší antioxidant na svete: Zbaví vás kŕčových žíl, alergií a stresu
  • Kráľ éterických olejov: Hojí rany, potláča stres, posilňuje imunitu a lieči mnohé iné choroby

© Copyright 2018 Domáca, prírodná a alternatívna liečba · Všetky práva vyhradené · Ochrana osobných údajov (Privacy Policy)

 

Obsah stránky podlieha ochrane autorských práv. Preberanie, kopírovanie a šírenie článkov alebo ich častí bez súhlasu prevádzkovateľa je zakázané.