Domáca liečba

Všetko, čo potrebujete vedieť pre zdravie a krásu

Candida
  • Hlavná stránka
  • O nás
  • Bylinky
  • Choroby
  • Krása
  • Strava
  • Kontakt

6 najlepších potravín na zníženie lámavosti nechtov a vlasov

30. januára 2022 autor: redakcia 4 komentáre

        
  

6 najlepších potravín na zníženie lámavosti nechtov a vlasov

Na to, aby ste vyzerali dobre, musíte sa o svoje telo starať zvonka aj zvnútra. To však neznamená, že je potrebné sa starať len o svoju pokožku. Samostatnú pozornosť si vyžadujú aj vaše nechty a vlasy.

Oveľa dôležitejšie, ako kvalitná kozmetika, je dodávať im správnu stravu, ktorá obsahuje všetky pre ne dôležité látky.


Majte preto vždy na pamäti jedno – pre tie úžasne vyzerajúce vlasy, o ktorých tak snívate, budete musieť začať niečo robiť hneď pri vašom najbližšom jedle.

Na čo nezabúdať pri starostlivosti o nechty a vlasy

Vieme už teda, že kvalita pokožky, vlasov i nechtov závisí vo veľkej miere od stravy. Medzi nimi však existuje jeden podstatný rozdiel.

Kým zmeny na pokožke v dôsledku zmeny stravy (prípadne ako následok stresu) sa prejavia takmer okamžite, u nechtov a vlasov je časový posun o niečo dlhší.

Vlasy s nechtami sú tvorené prevažne keratínom. Je preto dôležité sa zamerať na tie vitamíny a minerály, ktoré vplývajú na jeho tvorbu.

Sú tu však aj niektoré iné faktory mimo stravy, ktoré ich ovplyvňujú, ako napríklad:

  • hormonálna nerovnováha
  • úroveň stresu
  • málo fyzickej aktivity
  • fajčenie

Ak sa u vás niektoré z vyššie uvedených faktorov vyskytujú vo zvýšenej miere, potom žiadna strava nedokáže urobiť zázraky. Avšak nezúfajte. Stále existuje pár vecí, s ktorými môžete ovplyvniť súčasný stav k lepšiemu.

Keď sa vám podarí napraviť stravu a konzumovať potraviny obsahujúce všetko potrebné, potom budete na správnej ceste za pevnejšími a kvalitnejšími vlasmi aj nechtami.

Čo jesť pre kvalitnejšie vlasy a nechty?

Tu už nasleduje zoznam potravín podporujúcich zdravie vlasov a nechtov:

1. Losos

Okrem toho, že obsahuje veľké množstvo vitamínu D a kvalitných bielkovín (ktoré obidve sú nevyhnutné pre pevné vlasy), ich hlavným prínosom je obsah omega-3 mastných kyselín.

Omega-3 mastné kyseliny zohrávajú nezastupiteľnú úlohu pri raste vlasov, avšak telo si ich nedokáže samo vyrobiť. Štúdie ukázali, že nechtové a vlasové korienky sú z veľkej časti tvorené práve týmito mastnými kyselinami.

Nachádzajú sa dokonca aj v maze produkovanom pokožkou hlavy, ktorý ju má udržiavať dobre hydratovanú a bez lupín.

Ak nemáte radi lososa, potom omega-3 kyseliny môžete získať aj z iných potravín, ako napríklad: sardinky, sleď, pstruh, makrela, tekvicové jadierka, ľanový olej, avokádo či orechy.


2. Orechy

Okrem už vyššie spomenutých omega-3 mastných kyselín, obsahujú orechy aj veľké množstvo biotínu a vitamínu E.

Tieto látky chránia DNA pred poškodením a okrem toho, biotín priamo zabraňuje vypadávaniu vlasov. Preto musíte zabezpečiť, že ho budete máte vždy dostatok.

3. Srvátka

Keratín vo vlasoch a nechtoch je tvorený prevažne z bielkovín. V prípade ich nedostatku sa vlasové korienky prepínajú do takzvanej odpočívacej fázy.

V praxi znamená vypadávanie vlasov. Skúste preto zakomponovať do svojej stravy srvátku. Stačí, ak si jednu odmerku pridáte do ranného nápoja.

Ďalším bonusom srvátky je, že kontroluje hlad. To ju robí ideálnou aj pre ľudí, ktorí sa snažia schudnúť.

4. Šošovica

Áno, je pravdou porekadlo, že dobré veci prichádzajú v malých balíčkoch. No a o šošovici to platí obzvlášť.

Táto nenápadná strukovina je plná živín ako železo, zinok, bielkoviny a biotín – všetko dôležité látky pre rast a kvalitu vlasov i nechtov.

5. Špenát

Špenát síce nie je každého obľúbeným jedlom, no faktom zostáva, že obsahuje príliš veľa nevyhnutných látok pre nechty a vlasy na to, aby zostal ignorovaný.

Ide hlavne o živiny ako sú beta karotén, kyselina listová či vitamín C, ktoré pomáhajú vašim vlasovým a nechtovým korienkom zostať silné a zdravé.

6. Sladké zemiaky

Sladké zemiaky sú extra bohatým zdrojom beta karoténu. Z neho si telo vyrába vitamín A.

Ľudia s deficitom vitamínu A majú problém nielen so zrakom, s ktorým sa jeho nedostatok spája najčastejšie, ale aj s lupinami a svrbením pokožky na hlave.





Súvisiace články:

  • Stav vašich nechtov vás varuje o zlyhaniach orgánov, zápaloch a mnohých iných veciach
  • 27 domácich prírodných receptov, ktoré zastavia šedivenie a obnovia farbu vašich vlasov
  • Zbavte sa akné, ekzému a ďalších 11 kožných problémov s týmto liečivým olejom
  • 17 potravín bohatých na horčík, ktoré znižujú riziko úzkosti, depresie, infarktu a iných chorôb


        
  

Kategória: Krása Značky: nechty, vlasy

Odoberajte zdarma naše články emailom!

Zaujíma vás domáca, prírodná a alternatívna liečba? Potom sa prihláste zdarma na odoberanie našich nových článkov priamo do vašej emailovej schránky:

Naša garancia: Nikdy vám nepošleme spam a kedykoľvek sa môžete odhlásiť.


 



Upozornenie: Tento článok nenahrádza vyšetrenie lekárom ani konzultáciu iným odborným zdravotníckym pracovníkom. Príspevky môžu obsahovať informácie, ktoré sa nezhodujú s názormi redakcie.

Komentáre

  1. Valentína

    Nechty- zuby- kosti sú tkanivá , ako vezivove, nervové ai.
    Áno, dobre počujete. Všetko je mäkkúčke tkanivo aj kosti.
    Rozsiel v tvrdosti je len v mineráloch, ktore kosti obsahujú steaaašne veľa. Preto sú tvrdé.

    Preto sa povie aj tvrdá/makká voda na pranie.
    Tvrdá obsahuje veľa minerálov, makka nie.

    Preto vzniká osteoporóza.
    V kostiach je málo minerálov, sú makké, deravé a lámu sa.

    Odpovedať
  2. Erika

    Prečo mám stále suché vlasy a tenké

    Odpovedať
    • Valentína

      Chýbba im výživa- vitamíny, minerály, antioxidanty ai.
      EO levandula je zázrak.
      Zmiešaj 20 ml EO levandule s bambuckým maslom a rob si masku aspoň 2x týždenne.

      Odpovedať
      • Valentína

        Nie 20 ml EO levandula, ale 2 ml.
        Ale absolútne nič by sa nestalo,
        EO levandula je jediný EO ktorý sa može priamo dať na pokožku.
        DDokonca ho odporučajú pri spálení dať rovno do rany.
        Uľaví od bolesti a zabráni tvorbe pľuzgierov.

        Odpovedať

Pridaj komentár Zrušiť odpoveď

Vaša e-mailová adresa nebude zverejnená. Vyžadované polia sú označené *

Odoberajte naše články emailom!

Poznámka: Odoberanie je zdarma a môžete sa kedykoľvek odhlásiť.


Odporúčame e-knihy o zdraví:

Zistiť viac o knihe Zistiť viac o knihe


Zistiť viac o knihe Zistiť viac o knihe


Zistiť viac o knihe Zistiť viac o knihe


Zistiť viac o knihe Zistiť viac o knihe


Zistiť viac o knihe Zistiť viac o knihe


Zistiť viac o knihe Zistiť viac o knihe


Zistiť viac o knihe Zistiť viac o knihe


Zistiť viac o knihe Zistiť viac o knihe


Ďalšie zaujímavé články

  • 8 varovných príznakov, že vaše srdce nefunguje správne
  • 7 domácich liekov na mykózu kože, ak nemáte čas chodiť po lekároch
  • Lieky na upokojenie môžu spôsobiť demenciu, ba až smrť. Namiesto nich užívajte túto bylinku

© Copyright 2018 Domáca, prírodná a alternatívna liečba · Všetky práva vyhradené · Ochrana osobných údajov (Privacy Policy)

 

Obsah stránky podlieha ochrane autorských práv. Preberanie, kopírovanie a šírenie článkov alebo ich častí bez súhlasu prevádzkovateľa je zakázané.

Pre zlepšenie kvality našich služieb používame súbory cookies, ktoré môžete prijať alebo odmietnuť. Prijať Odmietnuť
Privacy & Cookies Policy

Privacy Overview

This website uses cookies to improve your experience while you navigate through the website. Out of these, the cookies that are categorized as necessary are stored on your browser as they are essential for the working of basic functionalities of the website. We also use third-party cookies that help us analyze and understand how you use this website. These cookies will be stored in your browser only with your consent. You also have the option to opt-out of these cookies. But opting out of some of these cookies may affect your browsing experience.
Necessary
Vždy zapnuté
Necessary cookies are absolutely essential for the website to function properly. This category only includes cookies that ensures basic functionalities and security features of the website. These cookies do not store any personal information.
Non-necessary
Any cookies that may not be particularly necessary for the website to function and is used specifically to collect user personal data via analytics, ads, other embedded contents are termed as non-necessary cookies. It is mandatory to procure user consent prior to running these cookies on your website.
ULOŽIŤ A PRIJAŤ