Vo veku 55 rokov mala maternicu ako 20-ročná. Lekár prezradil 3 potraviny, ktorým za to žena vďačí

Istá 55-ročná žena z Číny nedávno prekvapila svojho lekára počas bežnej gynekologickej prehliadky.

Napriek tomu, že bola vo veku, keď väčšina žien zápasí s poklesom hormónov, atrofiou maternice či perimenopauzálnymi symptómami, jej reprodukčné orgány vyzerali pozoruhodne mlado.

Dokonca aj jej pleť bola žiarivá, pevná a elastická, čo sú vlastnosti, ktoré je oveľa častejšie vídať u žien po dvadsiatke.

Keď sa jej lekár pýtal na jej životný štýl, spomenula jeden svoj pravidelný zvyk. Šlo o častú konzumáciu 3 potravín podporujúcich hormóny, o ktorých je známe, že prospievajú zdraviu žien, najmä v strednom veku.

Odborníci tvrdia, že jej prípad nie je zázrak, ale výsledok dlhodobých stravovacích návykov, ktoré vyživujú endokrinný systém, stabilizujú hormón estrogén a spomaľujú proces starnutia.

1. Potraviny na báze sóje: Prírodné fytoestrogény, ktoré chránia maternicu

Potraviny zo sóje ako tofu, miso a kimči, ale aj ďalšie potraviny na báze strukovín obsahujú  izoflavóny, rastlinné formy zlúčenín, ktoré mierne napodobňujú estrogén.

Tieto fytoestrogény pomáhajú:

• vyvažovať kolísajúce hormóny počas perimenopauzy (obdobie pred menopauzou)
• spomaľujú starnutie maternice
• zlepšujú elasticitu pokožky
• znižujú riziko vzniku myómov maternice a atrofie endometria

Štúdie ukazujú, že ženy, ktoré konzumujú sójové produkty 3 až 5-krát týždenne, si udržiavajú lepšiu hormonálnu stabilitu a zažívajú pomalšie reprodukčné starnutie.

Upozornenie: Sójové produkty je potrebné konzumovať fermentované a s mierou. Dôvodom je fakt, že nadbytok fytoestrogénov už nie je zdraviu prospešný a nefermentované formy sóje obsahujú antinutrienty, ktoré blokujú vstrebávanie bielkovín a kľúčových minerálov ako železo, zinok a vápnik.

2. Ľanové semienka a čierne sezamové semienka: Zdravé tuky pre mladistvú pleť a stabilné hormóny

Pomleté ľanové a čierne sezamové semienka sú bohaté na:

• omega-3 mastné kyseliny
• vitamín E
• lignany (rastlinné estrogény)

Tieto živiny zvyšujú hydratáciu pokožky, podporujú tvorbu kolagénu a chránia reprodukčné tkanivá.

Lekári poznamenávajú, že lignany pomáhajú regulovať metabolizmus estrogénu, čím sa zamedzuje jeho nedostatku aj nadbytku, čo sú 2 hlavné spúšťače gynekologických problémov u žien v strednom veku.

Pravidelný príjem tiež zlepšuje rast vlasov, žiarivosť pokožky a hustotu kostí.

3. Zelená listová zelenina: Zdroj antioxidantov, ktoré detoxikujú telo

Špenát, šalát, kel, horčicové listy a iná zelená listová zelenina poskytujú:

• folát (dôležitý pre opravu buniek)
• horčík (podporuje hormonálnu rovnováhu)
• vitamín C (podporuje tvorbu kolagénu)
• vláknina (pomáha pečeni správne metabolizovať hormóny)

Strava bohatá na listovú zeleninu pomáha predchádzať dominancii estrogénu, zlepšuje krvný obeh v maternici a znižuje chronický zápal, ktorý je jeden z faktorov prispievajúcich k zrýchlenému starnutiu maternice.

Lekári tvrdia, že ženy, ktoré denne jedia listovú zeleninu, majú tendenciu mať zdravšie tkanivo maternice, lepšiu menštruačnú rovnováhu v mladšom veku a menej komplikácií menopauzy neskôr.

Lekári potvrdzujú: Hormonálny vek nie je len o genetike

Hoci genetika zohráva istú úlohu, životný štýl, najmä výživa, priamo ovplyvňuje, ako rýchlo maternica a pokožka starnú.

Ženy, ktoré si udržiavajú hormonálnu rovnováhu, majú tendenciu vykazovať:

• menej perimenopauzálnych symptómov
• lepšiu stabilitu nálady
• zdravšiu pokožku a vlasy
• znížené riziko gynekologických ochorení

Naša 55-ročná pacientka je silným príkladom toho, že s dôslednými návykmi môže telo starnúť pomaly a s gráciou.

Záver

Výber správnych potravín môže dramaticky ovplyvniť hormonálne zdravie, reprodukčnú vitalitu a starnutie pokožky – a to aj po 50. roku života.

Odborníci odporúčajú ženám zaradiť spomínané tri potraviny do svojho týždenného jedálnička na podporu dlhodobej hormonálnej rovnováhy a celkovej pohody.