Japonsko má najvyššiu priemernú dĺžku života na svete. Počas 20 po sebe nasledujúcich rokov dosiahla priemerná dĺžka života v Japonsku 84,6 roka.
V tejto krajine ľudia zvyknú nosiť ponožky takmer po celý rok a mnohí si ich nevyzúvajú ani počas spánku. Vedci sa domnievajú, že uvedený zvyk môže súvisieť so zdravím a dlhovekosťou.
V skutočnosti mnohé analýzy preukázali výhody nosenia ponožiek a udržiavania tepla nôh vo všeobecnosti.
Štúdia publikovaná v časopise Journal of Physiological Anthropology zistila, že nočné nosenie ponožiek zlepšuje kvalitu spánku a pomáha ľuďom zaspať približne o 15 minút rýchlejšie ako zvyčajne.
Tento zvyk môže tiež predĺžiť celkový čas spánku v priemere až o 32 minút. Udržiavaním tepla nôh počas spánku sa zlepšuje krvný obeh, telesná teplota zostáva relatívne stabilná a ľahšie sa zaspáva.
Zlá kvalita spánku skracuje život
Výskum z Univerzity v Surrey a Northwesternskej univezity medzitým ukázal, že zlá kvalita spánku môže skrátiť priemernú dĺžku života až o 10%.
V skutočnosti ľudia, ktorí často trpia nespavosťou, pociťujú oslabenú imunitu a majú aj vyššie riziko cukrovky a neurologických porúch.
Nosenie ponožiek v posteli tiež pomáha zmierniť návaly horúčavy v menopauze. Náhle zvýšenie telesnej teploty, nočné potenie, búšenie srdca a sčervenanie tváre spôsobené hormonálnou nerovnováhou počas menopauzy narúša reguláciu teploty.
Spanie v ponožkách môže v noci pomôcť regulovať telesnú teplotu, čím sa zmierňuje závažnosť návalov horúčavy.
Niektorí ľudia často trpia studenými rukami a nohami, najmä preto, že sa im nadmerne sťahujú cievy, čo znižuje prietok krvi do končatín a spôsobuje necitlivosť a zimnicu. Nosenie ponožiek v posteli zmierňuje tento stav a udržuje nohy v teple.
Počas dňa, vďaka slnečnému žiareniu a aktívnemu metabolizmu, telesná teplota prirodzene zostáva vyššia. Ale v noci, keď slnko zapadá, vonkajšie teploty klesajú a telesná teplota sa tiež znižuje približne o 1 aź 2 °C.
Metabolizmus sa spomaľuje a keďže chodidlá sú najďalej od srdca, krvný obeh je v týchto oblastiach menej efektívny, takže sú často chladnejšie ako zvyšok tela.
Nižšia telesná teplota a teplota chodidiel môžu negatívne ovplyvniť spánok.
Za čo ešte vďačia Japonci svojej dlhovekosti
K tomu, že Japonsko sa radí medzi krajiny s najvyššou dĺžkou života, samozrejme prispievajú aj iné životné návyky než len ponožky v posteli.
Japonci jedia ľahko a používajú menej soli, oleja a korenia.
Na rozdiel od iných ázijských aj európskych národov, ktoré preferujú vyprážané, restované či inak silno tepelne spracované jedlá, Japonci uprednostňujú „originálnejšiu“ stravu a používajú jednoduché metódy varenia na zachovanie jeho nutričného obsahu.
Tiež si často užívajú intelektuálne hry. Aj v pokročilom veku mnohí Japonci navštevujú herné centrá a dokonca hrajú e-športy. Táto forma „cvičenia mozgu“ pomáha spomaliť starnutie a zlepšuje kognitívny výkon.
Pridaj komentár