Káva je kyslá a keď ju pijete na lačný žalúdok, kyselina môže poškodiť žalúdočnú sliznicu, čo spôsobuje pálenie záhy, tráviace ťažkosti a ďalšie problémy súvisiace so žalúdkom. Preto je najlepšie piť kávu po jedle.
Kávu miluje mnoho ľudí, nielen pre svoju jedinečnú chuť, ale aj pre svoje zdravotné prínosy, ako sú zvýšenie mozgovej aktivity, zlepšenie pamäte, zrýchlenie metabolizmu, spaľovanie tukov a dokonca zníženie rizika cukrovky a obezity.
Hoci ponúka mnoho zdravotných prínosov, odborníci na výživu varujú, že nie každá denná doba je vhodná na pitie kávy. Výber nesprávneho času môže byť veľmi škodlivý.
Kedy pitie kávy telu škodí
Pitiu kávy sa vyhýbajte v nasledovných prípadoch:
1. Nepite kávu na lačný žalúdok
Podľa lekárskych expertov môže pitie kávy na lačný žalúdok spôsobiť nervozitu, úzkosť, zrýchlený srdcový tep, výkyvy nálad, podráždenosť, stratu sústredenia a pokles energie o niekoľko hodín neskôr.
Keďže káva je kyslá, jej konzumácia na lačný žalúdok môže poškodiť žalúdočnú sliznicu, čo vedie k páleniu záhy, tráviacim ťažkostiam a žalúdočným ochoreniam.
Preto, ak máte chuť na kávu, je najlepšie si pred jej pitím dať nejaké ľahké občerstvenie.
2. Nepite kávu hneď po prebudení
Odborníci vysvetľujú, že pitie kávy hneď po prebudení môže narušiť vaše biologické hodiny. Jedným z dôležitých hormónov, ktoré regulujú cirkadiánny rytmus tela, je kortizol, ktorý vám pomáha cítiť sa bdelí a sústredení a považuje sa za antistresový hormón.
Pitie kávy v čase, keď už hladiny kortizolu stúpajú, je zbytočné a môže byť dokonca škodlivé v prípade, ak sa hladiny kortizolu stanú príliš vysokými.
Štúdie ukazujú, že kortizol vrcholí medzi 8:00 a 9:00 ráno. Ďalšie vrcholy sa vyskytujú medzi 12:00 a 13:00 a 17:30 a 18:30. V týchto časoch vám vaše telo už poskytuje vlastnú „prírodnú kávu“ a dodatočný kofeín vtedy nepotrebujete.
3. Nepite kávu po 15:00 hodine
Výskum a praktické výsledky ukazujú, že stimulačné účinky kofeínu môžu trvať až 6 hodín po konzumácii. Ak teda chcete kvalitne zaspať medzi 21:00 a 22:00, vyhnite sa pitiu kávy po 15:00.
Pitie kávy v nesprávnom čase nie je pre telo dobré. Pre vychutnanie si kávy by ste si mali starostlivo vybrať ten správny čas.
4 časy, kedy pitie kávy prináša najväčšie zdravotné prínosy
Podľa nedávneho výskumu Harvardskej univerzity prináša pitie 1 až 3 šálok kávy denne množstvo zdravotných prínosov. Nielenže pomáha znižovať riziko mozgovej príhody a úmrtia na cukrovku, ale tiež účinne predchádza rakovine.
Aby ste zabezpečili čo najlepšie výsledky, mali by ste ju piť v nasledovných časoch (samozrejme, nie nutne vo všetkých):
a) Medzi 10:00 a 11:30 hodinou
Toto sa považuje za najefektívnejší čas pre pitie kávy. Je to bezpečné a pomáha telu zostať bdelým a produktívnym v práci.
b) 30 minút po jedle
Odporúča sa tiež piť kávu 30 minút po jedle. Káva pomáha s trávením, zvyšuje účinnosť tráviaceho systému a pomáha predchádzať nadúvaniu a tráviacim ťažkostiam.
c) Medzi 13:00 a 15:00 hodinou
Po 13:00 hodine sa hladina kortizolu v tele znižuje, čo často spôsobuje ospalosť a stratu sústredenia. Šálka kávy v tomto čase môže pomôcť osviežiť myseľ a zlepšiť koncentráciu.
Ak však nie ste zvyknutí piť kávu, vyhnite sa jej pitiu po 14:00 hodine, pretože môže spôsobiť nespavosť.
d) 30 minút pred cvičením
Pitie kávy približne pol hodiny pred tréningom zrýchľuje metabolizmus, pomáha telu spaľovať viac kalórií a zvyšuje účinnosť cvičenia.
Pridaj komentár