Zobudíte sa, pustíte si teplú vodu, napeníte tvár, opláchnete, osušíte a natriete krémom. Robíte to roky. Čítate blogy, kupujete drahé séra, sledujete influencerky.
Napriek tomu, keď sa teraz pozriete do zrkadla, niečo nesedí. Pokožka akoby zmatnela, linky sú hlbšie a kontúry tváre sa začínajú rozpíjať. Lámete si hlavu: „Veď sa o seba predsa starám! Kde je teda chyba?“
Odpoveď je záludne jednoduchá. Nerobíte ju v starostlivosti o svoju pleť. Robíte ju pri umývaní. A to dvakrát denne, každý jeden deň, už celé roky.
Vinník sa nachádza vo vašej vodovodnej batérii
A je ním teplota vody. Nie studená, ani vlažná, ale tá, ktorú považujete za príjemne teplú. Tá, pri ktorej sa vám uvoľnia ramená. Problém je, že čo je príjemné pre vaše telo, je zničujúce pre vašu pokožku.
Keď si tvár umývate vodou teplejšou, ako je vaša telesná teplota (teda nad 36 až 37 °C), narúšate jej prirodzený ochranný film a oslabujete kolagénové vlákna. Je to tichý, každodenný útok na vašu pleť.
A aby toho nebolo málo, na Slovensku máme pomerne tvrdú vodu. To znamená, že v nej pláva viac minerálov, ktoré v kombinácii s teplom ešte viac vysušujú pokožku a narúšajú jej ochrannú bariéru. Takže ak si tvár umývate horúcou vodou, výsledkom je dvojitý úder.
A keď si myslíte, že horúca sprcha je v poriadku, opak je pravdou.
Rovnaké pravidlo platí aj pre sprchovanie a kúpanie. Celé telo má kolagén, nielen tvár. Príliš horúca voda vo vani či sprche ho rovnako ničí – pokožka na rukách, nohách či bruchu stráca pružnosť, vysušuje sa a jemné linky sa objavujú aj tam, kde by ste ich nečakali.
Takže keď už budete nabudúce nastavovať vodovodnú batériu, pamätajte – vaša pokožka je jedna, či už na tvári, alebo na chrbte.
Prečo horúca voda ničí kolagén?
Predstavte si kolagén ako jemnú, hustú sieť vlákien, ktorá drží vašu tvár pevnú a mladistvú. Horúca voda túto sieť postupne rozpúšťa a natavuje, podobne ako teplo deformuje plast.
V praxi to znamená tri veci:
- strata pružnosti – kolagénové vlákna sa pretrhávajú a pokožka stráca pevnosť.
- suchosť a tvorba vrások – oslabená bariéra nedokáže udržať vlhkosť, čo vedie k vzniku jemných liniek.
- znížená ochrana – pokožka je náchylnejšia na podráždenie a vonkajšie vplyvy.
A čo je najhoršie, po každom takomto umytí sa kolagén už nedokáže úplne vrátiť do pôvodného stavu.
A čo sauna? Tá kolagén tiež ničí?
Možno vás napadlo: „Veď sauna je ešte horúcejšia! Mám sa jej báť?“ Odpoveď znie: áno aj nie.
Sauna je v niečom iná. V nej na rozdiel od sprchy nestojíte pod prúdom horúcej vody, ktorý z pokožky odplavuje ochranný film – v saune je teplo suché a pokožka sa stíha prispôsobiť. Tvár si pritom môžete chrániť studeným obkladom alebo uterákom.
Po saune nasleduje ochladenie, ktoré pokožku prekrví, uzatvorí póry a stimuluje krvný obeh – práve to má blahodárne účinky a podporuje tvorbu kolagénu.
Dôležité je aj následné hydratovanie. Takže sauny sa báť nemusíte, stačí dodržiavať pár pravidiel: chráňte tvár a po saune sa vždy ochlaďte a hydratujte.
Starnutie o 5 rokov nie je prehnané tvrdenie
Ak si tvár oplachujete horúcou vodou dvakrát denne, za desať rokov to predstavuje viac ako 7 300 tepelných šokov. Každý z nich zanechá mikroskopickú stopu. Tieto drobné zmeny sa sčítavajú.
Štúdia publikovaná v odbornom časopise Journal of Cosmetic Dermatology v roku 2022 potvrdila, že opakované vystavenie pokožky teplej vode vedie k výraznému zníženiu jej elasticity a zhrubnutiu kožného povrchu. A to sa prirodzene prejavuje na vzhľade.
V porovnaní s rovesníčkami, ktoré používajú vlažnú vodu, môžete vyzerať staršie až o 5 rokov. Nie je to o tvare vrások, ale o ich hĺbke a o celkovej pevnosti pleti.
Studená voda nie je riešením
Možno si hovoríte, že prejdete na ľadovú sprchu. Áno, studená voda zlepšuje prekrvenie a dodáva sviežosť.
Lenže nečistoty a zvyšky make-upu ňou poriadne neodstránite. Navyše, u citlivej pleti môže viesť k začervenaniu a podráždeniu.
Tak aká teplota je teda správna?
Dermatológovia sa zhodujú: ideálna je jemne vlažná voda. Oplatí sa držať sa pravidla, že voda by mala mať skôr izbovú teplotu.
Ako to spoznáte? Jednoducho. Priložte zápästie pod prúd – ak vodu vôbec necítite, máte to správne. Ak cítite, že vás voda na tvári príjemne hreje, je príliš teplá. Jednoducho povedané: voda by vás na tvári nemala ani hriať, ani chladiť.
Praktický návod krok za krokom
Postupujte nasledovne:
1. Test na zápästí: Pustite si vodu a otestujte si teplotu na vnútornej strane zápästia. Ak cítite čo i len jemné teplo, ochlaďte ju. Najlepšie je, keď máte pocit, že voda je na dotyk neutrálna.
2. Jemný čistiaci gél: Používajte prípravky šetrné k pokožke, ktoré nenarúšajú jej ochrannú bariéru. Hľadajte také s pH okolo 5,5.
3. Krátke umývanie: Samotné umývanie by nemalo trvať dlhšie ako 10–15 sekúnd. Dlhší kontakt s vodou pleť zbytočne vysušuje, a keď k tomu prirátate tvrdú vodu, je to ešte horšie.
4. Dôkladné opláchnutie: Opláchnite tvár dostatočným množstvom vlažnej vody, aby ste odstránili všetky zvyšky čistiaceho prípravku.
5. Šetrné osušenie: Nikdy tvár nedrhnite! Jemne ju pritlačte k mäkkému uteráku. A ešte jedna rada – nechajte ju mierne vlhkú pred nanesením krému. Pleť vďaka tomu lepšie prijme starostlivosť.
Čo ak už škody nastali?
Ak už cítite, že vaša pokožka stratila pružnosť, nie je všetko stratené. Okamžitou zmenou teploty vody môžete ďalšiemu poškodeniu zabrániť.
Podporte regeneráciu vhodnými zložkami, ako je retinol na podporu tvorby nového kolagénu či vitamín C na ochranu pred voľnými radikálmi.
A nezabudnite na pitný režim – suchá pokožka je zvráskavená pokožka.
Záver: Stačí jedna zmena
Stačí jedna jednoduchá zmena – znížiť teplotu vody na mierne vlažnú. Nič to nestojí a nevyžaduje žiadne nové krémy. Len vedomie, že vaša každodenná rutina môže byť vaším spojencom, nie nepriateľom.
Vaša tvár sa vám za to odvďačí. A verte, že o pár rokov, keď sa pozriete do zrkadla, budete radi, že ste túto zmenu urobili ešte dnes.
Barbara
No, neviem, kto ako, ale mňa učili, že ráno sa treba umývať so studenou vodou! A ja to aj potrebujem, aby som sa zobudila:)). Takže môžem potvrdiť: studená voda pôsobí na pleť osviežujúcu . A to nielen zvonka aj zvnútra – pitie vody osoží pleti!