Výskumníci po celom svete skúmali komunity známe zdravým starnutím a nezvyčajne vysokým počtom obyvateľov dožívajúcich sa vyše 100 rokov.
Tieto populácie sa často nachádzajú v odľahlých horských alebo pobrežných oblastiach, kde si tradičný životný štýl udržiava silnú obľubu medzi väčšinovým obyvateľstvom.
Určitým kmeňom sa po stáročia darí takmer úplne vyhýbať rakovine a ďalším závažným ochoreniam. Vedci sa domnievajú, že niektoré tradičné životné štýly znižujú rizikové faktory spojené s viacerými chronickými ochoreniami.
Tu sú dva zvyky, ktorým sa v tradičných kultúrach často vyhýbajú:
1. Nekonzumovanie spravovaných potravín
Podľa výskumníkov v oblasti výživy je jedným z hlavných rozdielov medzi mnohými tradičnými komunitami a modernými spoločnosťami obmedzená konzumácia vysoko spracovaných potravín.
Spracované potraviny často obsahujú nadmerné množstvo cukru, rafinovaných olejov, konzervačných látok a sodíka.
Zdravotnícki odborníci tvrdia, že nadmerná konzumácia týchto produktov prispieva k zápalom, obezite a dlhodobým zdravotným problémom.
Medzi najhoršie spracované potraviny sa považujú:
- sladené nápoje, vrátane tých, ktoré používajú namiesto cukru umelé sladidlá
- mäsové výrobky (salámy, klobásy, šunka, párky, nugetky a podobne)
- instantné polievky a dehydrované jedlá
- sladkosti a balené pečivo (sušienky, keksy, trvanlivé koláče, cukrovinky, zákusky)
- slané pochutiny (čipsy, paličky, chrumky, mrazené pizze)
2. Sedavý spôsob života
Ďalším bežne sa vyhýbaným zvykom je chronický sedavý spôsob života.
V mnohých tradičných spoločnostiach sa denný pohyb prirodzene deje prostredníctvom chôdze, hospodárenia okolo domu alebo na farme, zberu potravy a domácich prác, nie v podobe štruktúrovaného cvičenia v posilňovni.
Odborníci vysvetľujú, že neustály pohyb s nízkou intenzitou počas celého dňa podporuje:
- lepší krvný obeh
- zdravšiu hmotnosť
- zlepšené zdravie srdca
- silnejšie svaly a kĺby
- lepšiu kvalita spánku
Lekári zdôrazňujú, že žiadna jedna potravina ani zvyk nezaručí ochranu pred vážnymi chorobami, avšak ich vzájomná kombinácia prináša silný synergický efekt.
Genetika, prostredie, prístup k zdravotnej starostlivosti a životný štýl spoločne ovplyvňujú dlhodobé zdravotné vyhliadky.
Čo sa môžu moderní ľudia naučiť z týchto životných štýlov
Moderná spoločnosť môže stále ťažiť z ponaučení z tradičných životných vzorcov bez toho, aby sa spoliehala na nerealistické internetové mýty. Odborníci odporúčajú zamerať sa na udržateľné každodenné návyky, a nie na „zázračné“ lieky či formy cvičenia.
Aj malé, na prvý pohľad bezvýznamné zmeny v živote a ich pravidelné uplatňovanie zabezpečí významné dlhodobé prínosy.
Hoci to môže znieť ako klišé, lekári odporúčajú veci, ktorých pridržiavanie sa predstavuje veľký rozdiel v zdraví a dĺžke života:
- jedenie aspoň nejakej čerstvej zeleniny a ovocia denne
- uprednostňovanie nespracovaných potravín
- obmedzenie sladených nápojov a spracovaných pochutín
- pravidelná chôdza
- dostatočný spánok
- zvládanie úrovne stresu (dýchacie cvičenia, meditácia, prechádzky v prírode, joga)
- udržiavanie blízkych sociálnych vzťahov
Záver
Výskum naďalej ukazuje, že životný štýl zohráva dôležitú úlohu v celkovej pohode a zdravom starnutí.
Tradičné komunity nám môžu poskytnúť cennú inšpiráciu pre zdravší spôsob života. Ich rutiny často kladú dôraz na jednoduchosť, umiernenosť, prírodné potraviny a fyzickú aktivitu – návyky, ktoré čoraz viac podporuje aj moderná medicína.
Pridaj komentár