Každý z nás vie, že ak niektoré svaly nepoužívame príliš dlhú dobu, tak oslabnú. Napríklad, ak si niekto poraní nohu a preto používa invalidný vozík, potom počas tejto doby sa jeho svaly na nohe stávajú čoraz slabšími a slabšími.
Presne rovnaký princíp sa týka aj očných svalov. Ak nosíte okuliare a oči necvičíte, váš zrak postupne chabne a môže si vyžadovať stále silnejšie a silnejšie dioptrie.
Problémom môže byť aj stuhnutosť, respektíve strnulosť očných svalov. Vaše očné svaly preto potrebujú cvičenie rovnako, ako akýkoľvek iný sval v tele.
Metóda na zlepšenie ostrosti zraku
V snahe o obnovu ostrosti zraku bude potrebné, aby ste dodržiavali nasledovnú svojpomocnú metódu zahŕňajúcu 9 zásad:
1. Musíte sa vyhýbať vysokému tlaku na vaše oči.
Odporúča sa po každých 2 až 3 hodinách privrieť oči aspoň na pár minút.
2. Mali by ste začať cvičiť očnú gymnastiku, ktorá obsahuje 16 cvikov.
Pri cvičení očnej gymnastiky nasledujte očami pohyby znázornené na obrázku.
3. Nenoste okuliare.
Prípadne ich noste, ale len vtedy, keď je to absolútne nevyhnutné. Napríklad pri čítaní alebo šoférovaní auta.
4. Robte každodennú masáž na špecifických bodoch v okolí očí.
Aplikujte ľahký tlak na privreté oči pomocou bruška ukazováka a prostredníka. Oko však zatlačte len naozaj veľmi zľahka, aby ste necítili žiadnu bolesť.
Následne 2-krát stačte body okolo očí zobrazené na obrázku.
5. Počas pobytu vonku sa často pozerajte do diaľky.
6. Pravidelne pite mrkvovú šťavu s pár kvapkami olivového oleja.
7. Preplachujte si oči vlažnou vodou.
8. Nepracujte s počítačom, laptopom alebo smartfónom aspoň 2 hodiny pred spaním.
9. Praktizujte indické cvičenie nazývané „Trataka“.
Cvičenie Trataka
Cvičenie je v podstate určitou formou meditácie. Vykonáva sa tak, že na dlhšiu dobu sústredíte svoj zrak na nejaký objekt pred vami (nejaký malý predmet, sviečku alebo tmavý bod).
Natrénujete tým schopnosť sústrediť sa a zároveň si posilníte zrak. Údajne to má vplyv aj na stimuláciu „tretieho oka“.
V prvej fáze cvičenia je potrebné zamerať svoj zrak na nejaký objekt a konštantne sa neho dívať.
Zaznamenávajte každú emóciu a myšlienku, ktorá vám preletí hlavou a postupne ich v poradí, v akom prišli, vypúšťajte preč z hlavy.
Nakoniec by ste mali byť schopní sa sústrediť na daný objekt s čistou mysľou.
Použitie tejto metódy samozrejme nezlepší zrak hneď na prvýkrát. Ak to však budete praktizovať pravidelne, časom sa vám to začne dariť.
Ak vám počas cvičenia vyhŕknu z očí slzy, privrite ich a dajte im chvíľu oddýchnuť. Cieľom cvičenia je vydržať tak dlho, ako to len ide, až pokým sa neobjavia slzy.
Záver
O prírodnom spôsobe zlepšenia zraku sme pred časom publikovali aj samostatnú elektronickú knihu. Viac informácií o nej nájdete TU (o jej českej verzii TU).
V tejto e-knihe sa dozviete všetko potrebné na to, aby ste si zlepšili ostrosť videnia pri krátkozrakosti alebo dlhozrakosti. Kniha sa venuje napríklad aj jednej špeciálnej, vyše 100 rokov starej metóde precvičovania zraku, ktorá bola natoľko účinná, že sa proti nej americkí oční lekári vzbúrili a chceli ju zakázať, lebo sa obávali, že sa stanú nepotrební.
Pridaj komentár