Odborníci odporúčajú spať 7 až 8 hodín každú noc, aby telo mohlo obnoviť energiu a načerpať nové sily na ďalší deň. Niektorí ľudia však nechápu, prečo sa neustále cítia ospalí napriek tomu, že spávajú dokonca aj viac ako 10 hodín denne.
Ak aj vy zvyknete spávať dlhšie, ako je odporúčané množstvo, v tomto článku sa pozrieme na niektoré možné príčiny.
1. Hypersomnia
Hypersomnia (nadmerná spavosť) je neurologické ochorenie, ktore spôsobuje, že ľudia spia viac v noci alebo počas dňa.
V skutočnosti sa ľudia s hypersomniou často cítia počas dňa veľmi ospalí. Dokonca aj počas jazdy autom alebo práce môžu zadriemať. Tento stav samotný ich často unavuje, vyčerpáva a spôsobuje, že nedokážu zostať dostatočne bdelí, aby správne fungovali.
Liečba hypersomnie zahŕňa úpravu životného štýlu, ako je napríklad obmedzenie kofeínu, zvýšenie fyzickej aktivity, eliminácia stresu či kvalitné prostredie na spánok.
Závažnejšie prípady si však už vyžadujú aj odbornú terapiu, ktorá pomáha riešiť psychické príčiny nadmernej spavosti. Dôležité je konzultovať stav s lekárom, nakoľko včasná diagnóza a liečba môžu zabrániť prehlbovaniu tohto ochorenia.
2. Depresia
Depresia ovplyvňuje nervový systém a môže viesť k nadmernej ospalosti. Preto by ste nemali prehliadať nadmerný spánok ako varovný signál, najmä ak máte depresiu v anamnéze.
3. Problémy so štítnou žľazou
Existujú dva typy problémov so štítnou žľazou, ktoré môžu ovplyvniť spánok – jeden môže dokonca spôsobiť nespavosť, zatiaľ čo druhý vedie k neustálej únave a ospalosti.
Ľudia s hypotyreózou, teda zníženou funkciou štítnej žľazy často spia viac ako 10 hodín denne a počas dňa sa cítia unavení.
Ak nemáte žiadne iné zdravotné problémy, ale stále spíte viac ako 10 hodín denne, mali by ste si okamžite nechať skontrolovať štítnu žľazu.
4. Spánok menej ako 6 hodín v noci
Nedostatok spánku každú noc môže tiež spôsobiť, že budete spať dlhšie počas dňa. V ideálnom prípade by dospelí mali spať 7 až 8 hodín za noc.
Ak pravidelne spíte menej ako 6 hodín, vaše telo sa unaví, vyčerpá a bude túžiť po ďalšom spánku, čo vedie k častému dennému zdriemnutiu si aj na niekoľko hodín.
5. Spánková apnoe
Ide o stav, ktorý sa zvyčajne vyskytuje v noci, narúša telo a spôsobuje potrebu väčšieho množstva spánku.
Toto ochorenie je vyvolané kolapsom horných dýchacích ciest v oblasti hltanu počas spánku s obmedzením prietoku vzduchu. Predispozíciou naň môžu byť aj vrodené anatomické abnormality.
V dôsledku toho ľudia so spánkovou apnoe často spia dlhšie, aby si ich telo mohlo dostatočne oddýchnuť.
6. Problémy so srdcom
Nadmerné spanie môže byť tiež skorým varovným signálom srdcového ochorenia, najmä ak nie ste prepracovaní, no stále sa cítite neustále ospalí.
Mnoho ľudí so srdcovým ochorením si svoj stav neuvedomuje, pretože nadmerná ospalosť sa často zamieňa s bežnou únavou.
V týchto prípadoch sa odporúča vyhľadať lekársku pomoc a podstúpiť vyšetrenia na kontrolu srdcových funkcií.
Pridaj komentár