Keď nás začne bolieť žalúdok, ozvú sa kĺby, trápi nás nespavosť alebo nepríjemné pálenie pri močení, väčšina z nás automaticky otvorí domácu lekárničku. Lieky sú v mnohých prípadoch nenahraditeľné, no pri niektorých bežných ťažkostiach existujú aj prírodné alternatívy, ktoré sa používajú celé stáročia a ktoré dnes skúma aj moderná veda.
Nejde o zázračné riešenia ani o náhradu odbornej liečby. Pri správnom používaní však môžu podporiť prirodzené procesy v organizme a pri miernejších problémoch predstavovať zaujímavú možnosť.
Pozrime sa na päť prírodných alternatív, ktoré patria medzi najobľúbenejšie pri bežných zdravotných ťažkostiach. Niektoré z nich vás pravdepodobne neprekvapia. Pri iných možno zistíte, že ich účinky siahajú oveľa ďalej, než ste si doteraz mysleli.
1. Trávenie
Zápcha, nadúvanie, pálenie záhy, nevoľnosť či pocit ťažkého žalúdka patria medzi najčastejšie dôvody návštevy lekárne.
Ľudia siahajú po preháňadlách, liekoch proti nadúvaniu, liekoch proti nevoľnosti, antacidách alebo tráviacich enzýmoch. Popri nich však existujú aj prírodné možnosti, ktoré si získali veľkú obľubu.
Psyllium – je jedným z najbohatších prírodných zdrojov rozpustnej vlákniny. Podporuje pravidelné vyprázdňovanie, pomáha vyživovať prospešné črevné baktérie a zaujímavosťou je, že okrem trávenia môže prispieť aj k udržiavaniu zdravej hladiny cholesterolu. Užíva sa rozmiešané vo vode alebo jogurte a vždy je potrebné zapiť ho dostatočným množstvom tekutín.
Zázvor – patrí medzi najviac skúmané liečivé rastliny na svete. Tradične sa používa pri nevoľnosti, podporuje trávenie a mnohým ľuďom prináša úľavu aj po ťažších jedlách. Konzumuje sa čerstvý, vo forme čaju, prášku alebo štandardizovaných kapsúl.
Mäta pieporná – obsahuje mentol, ktorý pomáha uvoľňovať svalstvo tráviaceho traktu. Preto patrí medzi najobľúbenejšie prírodné prostriedky pri nadúvaní a tráviacom diskomforte. Pije sa ako čaj alebo sa používa vo forme kapsúl s mätovým olejom.
Probiotiká – zdravý črevný mikrobióm ovplyvňuje nielen trávenie, ale aj imunitný systém či metabolizmus. Práve preto sa probiotiká stali jednými z najpredávanejších výživových doplnkov na svete. Prirodzene sa nachádzajú aj vo fermentovaných potravinách, ako kefír, kyslá kapusta či kvalitný jogurt.
2. Zápaly a bolesti kĺbov
Bolesti kĺbov a svalov sú často spojené so zápalom, preto ľudia siahajú po protizápalových liekoch, liekoch proti bolesti, géloch s protizápalovým účinkom alebo prípravkoch na podporu kĺbov.
Čoraz viac pozornosti však získavajú aj prírodné látky.
Kurkuma – jej žlté farbivo kurkumín patrí medzi najlepšie preskúmané prírodné látky s protizápalovým pôsobením. Zaujímavosťou je, že jeho vstrebávanie sa výrazne zvyšuje v kombinácii s čiernym korením. Používa sa ako korenie, pripravuje sa z nej čaj alebo sa užíva vo forme koncentrovaných extraktov.
Boswellia (kadidlovník) – živica z tohto stromu sa využíva už tisíce rokov. Dnes patrí medzi osvedčené prírodné doplnky na podporu pohybového aparátu. Dostupná je najmä vo forme kapsúl a tabliet.
Omega-3 mastné kyseliny – sú prirodzenou súčasťou bunkových membrán a podporujú reguláciu zápalových procesov. Okrem kĺbov prospievajú aj srdcu a mozgu. Ich bohatým zdrojom sú tučné morské ryby alebo kvalitný rybí či riasový olej.
3. Močové cesty
Nepríjemné pálenie pri močení alebo opakované infekcie močových ciest trápia milióny ľudí, najmä ženy.
V závislosti od príčiny sa používajú antibiotiká, lieky proti bolesti, spazmolytiká alebo prípravky na zmiernenie pálenia pri močení. Veľkej obľube sa však tešia aj prírodné alternatívy.
Brusnice – obsahujú rastlinné látky, ktoré sťažujú baktériám priľnutie na stenu močových ciest. Práve preto patria medzi najčastejšie využívané prírodné prostriedky v tejto oblasti. Konzumujú sa vo forme nesladeného džúsu alebo štandardizovaných extraktov.
D-manóza – hoci nejde o bylinu, ale o jednoduchý prírodný cukor, v posledných rokoch si získala veľkú popularitu. Jej mechanizmus účinku je podobný ako pri brusniciach. Predáva sa vo forme prášku alebo kapsúl.
Dostatočný pitný režim – často býva podceňovaný, pritom ide o jednu z najjednoduchších a najúčinnejších foriem podpory zdravia močových ciest. Dostatok tekutín pomáha prirodzene preplachovať močový systém. Najvhodnejšie je piť vodu pravidelne počas celého dňa.
4. Nervové napätie a spánok
Moderný život prináša veľa stresu a nie je preto prekvapením, že mnohí ľudia siahajú po upokojujúcich prípravkoch, liekoch na spanie, melatoníne alebo rastlinných sedatívach.
Skôr než silnejšie riešenia však mnohí skúšajú prírodné možnosti.
Levanduľa – jej charakteristická vôňa nie je príjemná len pre nos. Už stáročia sa využíva na navodenie pokoja a relaxácie vo forme čaju, silice aj doplnkov výživy. Obľúbený je levanduľový čaj aj aromaterapia pred spaním.
Valeriána lekárska – je jednou z najtradičnejších liečivých rastlín podporujúcich pokojný spánok. V ľudovom liečiteľstve sa využíva už celé stáročia. Užíva sa vo forme čaju, tinktúry alebo kapsúl, zvyčajne približne hodinu pred spaním.
Medovka lekárska – jemná bylinka s citrónovou arómou pomáha uvoľniť napätie, podporuje relaxáciu a býva častou súčasťou večerných čajových zmesí. Výborne sa hodí do čajových zmesí spolu s levanduľou alebo valeriánou.
5. Cholesterol a zdravie srdca
Zvýšený cholesterol nebolí a zvyčajne nespôsobuje žiadne varovné príznaky. Práve preto ho mnoho ľudí odhalí až pri preventívnej prehliadke. Ak sú jeho hodnoty dlhodobo vysoké, zvyšuje sa riziko srdcovo-cievnych ochorení.
Na jeho zníženie sa používajú lieky na zníženie cholesterolu ako napríklad statíny, pričom základom zostáva zdravý životný štýl. Existujú však aj prírodné látky, ktoré môžu byť jeho vhodným doplnkom.
Rastlinné steroly – znižujú vstrebávanie cholesterolu v čreve a patria medzi najlepšie preskúmané prírodné látky v tejto oblasti. Nachádzajú sa v niektorých obohatených potravinách aj vo výživových doplnkoch.
Ovsené beta-glukány – ide o špeciálny druh rozpustnej vlákniny, ktorý podporuje udržiavanie zdravej hladiny LDL cholesterolu a zároveň prospieva tráveniu. Ich prirodzeným zdrojom sú ovsené vločky a ovsené otruby.
Cesnak – patrí medzi najstaršie liečivé rastliny sveta. Už celé tisícročia sa využíva na podporu zdravia srdca a ciev a dodnes patrí medzi najobľúbenejšie prírodné prostriedky. Konzumuje sa čerstvý, prípadne vo forme štandardizovaných extraktov.
Záver
Moderné lieky patria medzi najväčšie úspechy medicíny a pri mnohých ochoreniach sú nenahraditeľné. To však neznamená, že príroda stratila svoje miesto. Naopak, pri mnohých bežných zdravotných ťažkostiach ponúka riešenia, ktoré ľudia úspešne využívajú už celé generácie.
Možno práve preto sa dnes čoraz viac vedcov vracia k rastlinám, ktoré naši predkovia poznali dávno pred vznikom prvých laboratórií. Niekedy totiž najzaujímavejšie objavy nečakajú v lekárni, ale v obyčajnom korení, šálke bylinkového čaju alebo miske ovsených vločiek.
Najrozumnejšie nie je vyberať si medzi prírodou a modernou medicínou. Oveľa múdrejšie je vedieť, kedy môže každá z nich ponúknuť to najlepšie.
Pridaj komentár