Po dlhom dni sa pozriete do zrkadla a znova si to všimnete. Pokožka na krku vyzerá voľnejšia, s jemnými záhybmi, ktoré tam pred pár rokmi neboli.
Alebo možno úprimná fotografia z narodeninovej oslavy vašej vnučky ukazuje viac než len váš úsmev – to prezrádzajúce ochabnutie, kvôli ktorému vyzeráte staršie, ako sa cítite vo vnútri.
Toto sa stáva mnohým úžasným ľuďom, s ktorými sa rozprávame v ich 50-tke, 60-tke a 70-tke, či už si užívajú dôchodok alebo sa starajú o svoju záhradu.
Môže vás to nútiť vyťahovať si golier vyššie alebo sa vyhýbať určitým uhlom na fotografiách, čo nenápadne ovplyvňuje to, ako sebavedomo sa cítite každý jeden deň.
Dobrou správou je, že pochopenie toho, prečo sa to deje, otvára dvere k praktickým krokom, ktoré môžete podniknúť doma na vyriešenie tohto problému. Nie sú to zázračné riešenia, ale dôsledné a jemné návyky, ktoré podporujú prirodzené zdravie vašej pokožky.
Prečo sa na krku prejavuje vek skôr ako na tvári
Pokožka na krku je prirodzene tenšia ako na tvári – v mnohých prípadoch asi o 40% tenšia. Má tiež menej mazových žliaz, ktoré udržiavajú prirodzenú hydratáciu kože. Táto kombinácia znamená, že s pribúdajúcimi rokmi rýchlejšie stráca vlhkosť a elasticitu.
Gravitácia tu tiež neustále pracuje. Na rozdiel od líc, ktoré majú väčšiu štrukturálnu oporu, pokožka na krku a tenký platyzma pod ním musia každý deň bojovať proti tlaku smerom nadol.
Keď hladiny kolagénu a elastínu začnú prirodzene klesať, čo je zvyčajne badateľné po 25. roku života, účinky sa tu prejavia výraznejšie.
To však neznamená, že to musíte rezignovane akceptovať. Mnoho ľudí pozoruje zlepšenie textúry a pevnosti pokožky, keď sa pravidelne zameriavajú na starostlivosť o túto často zanedbávanú oblasť.
Skutočné dôvody ochabnutej pokožky krku
Tu sú konkrétne príčiny ochabovania kože na krku zistené výskumom a klinickým pozorovaním:
a) Pokles kľúčových kožných bielkovín: Vaše telo časom produkuje menej kolagénu a elastínu. Tieto bielkoviny fungujú ako lešenie, ktoré udržiava pokožku pevnú a pružnú.
b) Poškodenie slnkom v priebehu rokov: Aj keď ste si chránili tvár, mnohí zabúdajú na krk a hrudník. UV lúče rozkladajú tieto podporné vlákna, čo vedie k tomu, čo odborníci nazývajú fotostarnutie.
c) Moderné problémy s držaním tela: Hodiny strávené pozeraním do telefónov alebo tabletov (často nazývané „technologický krk“) vytvárajú záhyby a rýchlejšie oslabujú podporné svaly.
d) Zmeny v rozložení tuku: S pribúdajúcim vekom sa môže podkožná vrstva v dolnej časti tváre a krku posúvať alebo zmenšovať, čím sa prekrývajúca pokožka stáva menej podpornou.
e) Faktory životného štýlu: Fajčenie, nedostatočný spánok a nedostatočná hydratácia prispievajú k urýchleniu týchto zmien.
Čo s ochabovaním pokožky na krku môžete urobiť
Tu je tá povzbudivejšia časť. Máte väčšiu kontrolu, než si myslíte. Uvádzame 4 praktické domáce spôsoby, ako pomôcť vašej pokožke na krku vyzerať pevnejšie.
1. Jemné cviky na krk a čeľusť (v štýle tvárovej jogy)
Tieto pohyby pomáhajú spevniť svaly pod nimi, čo môže následne dodať pokožke napnutý vzhľad.
Vyskúšajte tento jednoduchý postup: Sadnite si alebo stojte rovno. Zakloňte hlavu dozadu, aby ste sa pozerali na strop. Našpúľte pery, akoby ste bozkávali oblohu, a vydržte 5 až 10 sekúnd. Opakujte 10 až 15-krát. Robte to dvakrát denne – ráno a večer pred spaním.
Ďalší obľúbený postup: Položte si prsty na kľúčnu kosť a jemne stiahnite kožu nadol, zatiaľ čo nakláňate hlavu a vyslovujete zvuk „jaaaa“. Účinne to zapojí svaly prednej časti krku. Kľúčová je dôslednosť – snažte sa o každodenné cvičenie podobne, ako si každý deń umývate zuby.
Štúdie o tvárových cvičeniach naznačujú, že zlepšený svalový tonus dokáže zlepšiť celkový tvar ochabnutej pokožky.
2. Výživa pokožky prírodnými hydratačnými krémami
Suchosť spôsobuje, že ochabnutá pokožka vyzerá výraznejšie. Uzamknutie vlhkosti pomáha pokožke vyzerať plnšie a hladšie.
Každý večer po umytí si medzi dlaňami zohrejte malé množstvo čistého kokosového oleja alebo čerstvého gélu z aloe vera. Jemne masírujte krk 2 až 3 minúty smerom nahor od hrudníka až po čeľusť.
Táto masáž nielen hydratuje, ale aj stimuluje krvný obeh, čo podporuje obnovu pokožky.
Môžete tiež vyskúšať mandľový olej, ktorý mnohých upokojuje. Samotná masáž je terapeutická – pôsobí ako mini kúpeľný moment, ktorý zároveň znižuje stres.
3. Stravovanie na podporu pokožky zvnútra
To, čo jete, priamo podporuje stavebné kamene zdravej pokožky.
Zamerajte sa na:
- Potraviny bohaté na vitamín C, ako sú pomaranče, jahody, papriky a kivi, ktoré pomáhajú telu udržiavať kolagén.
- Zdroje omega-3 mastných kyselín, ako sú losos, vlašské orechy alebo ľanové semienka, ktoré bojujú proti zápalom.
- Veľa farebnej zeleniny a bobúľ plných antioxidantov.
Pite vodu pravidelne počas celého dňa. Dehydratovaná pleť vyzerá mdlo a ochabuje oveľa rýchlejšie. Jeden extra tip: Majte poruke označenú fľašu s vodou ako vizuálnu pripomienku.
Mnoho ľudí uvádza, že sa im po týchto úpravách stravy celkovo zlepší pleť do mesiaca.
4. Kompletný prístup k starostlivosti o pleť krku a hrudníka
Starajte sa o svoj krk rovnako ako o tvár – zaslúži si to.
Ráno: V prípade potreby jemne očistite pokožku, naneste hydratačný krém s obsahom kyseliny hyalurónovej alebo peptidov. Rozšírte ho aj na oblasť hrudníka. Tento zvyk chráni pred ďalším poškodením štruktúry pokožky viac ako čokoľvek iné.
Večer: Znovu použite hydratačný krém s prísadami, o ktorých je známe, že podporujú a upokojujú pokožku – napríklad niacínamid (aktívna forma vitamínu B3). Ak ho vaša pokožka toleruje, niektorí používajú produkty s retinoidmi s nízkou koncentráciou, ale začnite veľmi pomaly a vždy so súhlasom lekára v prípade, že máte citlivú zrelú pleť.
Ako môže úprava držania tela priniesť prekvapivý rozdiel
Zlé každodenné návyky zhoršujú prirodzený proces starnutia. Vykonajte preto nasledovné zmeny:
- Držte telefón vo výške očí, namiesto toho, aby ste sa pozerali dole.
- Nastavte si pripomienky na zaklonenie ramien a mierne zdvihnutie brady každú hodinu.
- Ak je to možné, spite na chrbte, aby ste sa vyhli bočným záhybom.
- Zaraďte do svojho denného režimu krátke prechádzky s uvedomovaním si správneho držania tela.
Tieto úpravy znižujú mechanické namáhanie, ktoré prehlbuje vrásky. To však nie je všetko – keď skombinujete uvedomenie si držania tela s ostatnými vyššie uvedenými návykmi, výsledky sa budú ešte povzbudivejšie.
Pridaj komentár