Nočné návštevy toalety nie sú len nepríjemnosť, ktorá vás pripraví o spánok. Vedeli ste, že až 70 % ľudí nad 65 rokov a takmer 30 % ľudí v strednom veku rieši tento problém?
A nejde len o mrzutosť – môže ísť o prvý príznak cukrovky, vysokého tlaku alebo dokonca spánkového apnoe. Odborníci rozdeľujú príčiny nyktúrie (čo je len odborný názov pre časté nočné močenie) do štyroch hlavných skupín.
Prečo k tomu dochádza?
Močový mechúr by mal počas noci pokojne „spať“ 6 až 8 hodín. Keď to nedokáže, niečo nie je v poriadku. Nemusí ísť hneď o katastrofu, ale ignorovať to by bola chyba.
Sám som to videl na vlastné oči. Môj otec vstával v noci 3–4 krát. Celé roky sme si mysleli, že je to prostatou. Až keď sme ho dotlačili k poriadnemu vyšetreniu, zistilo sa, že má spánkové apnoe.
Stačil prístroj na dýchanie a problém sa vyriešil. Škoda tých zbytočných rokov.
Podľa Medzinárodnej spoločnosti pre inkontinenciu (ICS) je nyktúria definovaná ako stav, keď človek vstane na močenie aspoň raz za noc, pričom dva a viac nočných vstávaní sa považuje už za klinicky významný problém.
Takže ak sa vás to týka, nie ste v tom sami. Ale poďme teraz si bližšie rozobrať tie 4 skupiny.
1. Cukrovka – tá vás donúti piť aj v noci
Možno to poznáte – smäd, sucho v ústach, únava. A k tomu neustále behanie na záchod, aj v noci.
Pri neliečenej cukrovke sa telo snaží zbaviť nadbytočného cukru. Ako? Vylučuje ho močom. Cukor so sebou ťahá vodu, takže moču je viac – jednoduchá fyzika. Telo sa snaží, ale výsledok je, že spíte zle a obličky sú preťažené.
Ako to spoznáte? Cukrovka sa zvyčajne nehlási len nočným močením. Ak máte aj častý smäd, chudnete bez zjavnej príčiny alebo ste unavení – to sú ďalšie varovné signály.
Nechajte si u obvodného urobiť jednoduché vyšetrenie krvi a moču. Je to otázka piatich minút a výsledok máte hneď. Nerobte z toho vedu.
2. Krvný tlak a obličky – začarovaný kruh
Viete, čo je na tom najhoršie? Vysoký tlak poškodzuje obličky. Poškodené obličky potom nedokážu správne koncentrovať moč.
A čo sa stane? V noci, keď si ľahnete, sa tekutiny z nôh vrátia do krvi a obličky ich musia spracovať. Práve vtedy, keď by ste mali spať.
Istý lekár často hovorí: „Ľudia si merajú tlak, keď sú v pohode. Ale merať by si ho mali aj večer a ráno. To je ten rozdiel.“
Hypertenzia je pritom zákerná. Dlhé roky nemusí bolieť, nemusí obťažovať, ale obličky ničí potichu. Nočné močenie môže byť práve ten prvý signál, že sa niečo deje.
Kúpte si tlakomer. Stoja pár desiatok eur. Merajte si tlak ráno aj večer. Ak vidíte čísla nad 140/90, nečakajte. Choďte k lekárovi. Je to jednoduchšie, ako neskôr riešiť poškodené obličky.
3. Prostata u mužov a hyperaktívny mechúr u žien
Tu to už začína byť jasnejšie. Muži po päťdesiatke – pozor na prostatu.
Zväčšená prostata tlačí na močovú rúru, mechúr sa nevyprázdni poriadne, takže o pár hodín je zase plný. Výsledok? Vstávate, cikáte málo, ale často.
Ako to spoznáte? Ak máte slabý prúd moču, močíte na kvapky, alebo máte pocit, že ste sa nevyprázdnili úplne – to sú typické príznaky.
Ženy zase riešia hyperaktívny močový mechúr. Najmä po menopauze. Močový mechúr sa stiahne aj pri malom množstve moču a vy už máte po spánku.
Niekedy pomôžu aj jednoduché cviky – napríklad Kegelove, ktoré všetci spomínajú. Naozaj fungujú, len treba vydržať. A ak nie? Gynekológ alebo urológ vedia pomôcť ďalšími možnosťami.
Muži – nehanbite sa. Urológ nie je strašiak. Vyšetrenie prostaty trvá pár minút. Ženy – gynekológ alebo urológ vám vedia poradiť. A tie cviky na panvové dno? Sú zadarmo a fungujú, ak ich robíte pravidelne.
4. Spánkové apnoe – o tom sa málo hovorí
Toto je ten najväčší „podraz“. Veľa ľudí chodí po urológoch, rieši prostatu, obličky, ale pritom problém je úplne inde.
Pri spánkovom apnoe prestávate v noci dýchať. Telo sa zobudí, zvýši sa tlak v hrudníku, obličky dostanú signál tvoriť moč. A vy idete na záchod. Pritom ste sa ani poriadne nezobudili, len ste „prespali“ svoju cestu na toaletu.
Je to poddiagnostikovaný problém. Koľko ľudí chodí po lekároch a pritom im stačí vyšetrenie v spánkovom labouratóriu.
Ako to spoznáte? Ak chrápete, budíte sa unavení, máte ranné bolesti hlavy, ste cez deň ospalí – to sú typické signály.
Choďte za lekárom. Spýtajte sa na spánkové apnoe. Nemusíte hneď spať v nemocnici, dnes už existujú aj domáce testy. Stačí to riešiť.
A čo tie minerály, ktoré sa často spomínajú
Áno, aj o tom sa hovorí. Niektorí ľudia si myslia, že im chýba horčík alebo draslík, a preto v noci močia. Je to ale trochu inak.
Nedostatok minerálov zvyčajne nespôsobí nočné močenie. Ale ich hladina môže byť užitočným ukazovateľom. Skôr ako začnete brať horčíkové tablety, skontrolujte si:
- Krvný tlak – to je to najdôležitejšie.
- Cukor – jednoduchý test, veľa napovie.
- Čo pijete večer – káva, alkohol? Tie močenie podporujú.
- Horčík a draslík – ak už máte všetko ostatné v poriadku, potom sa môžete pozrieť aj na ne. Ale nie je to prvá vec, na ktorú sa zamerať.
Poradie je dôležité – najprv vylúčte vážne choroby, potom riešte doplnky stravy.
Kedy ísť k lekárovi? Nečakajte, kým to príde samo
Možno si hovoríte: „Veď to nie je také hrozné.“ Ale verte, nočné močenie nie je normálne. V nasledovných prípadoch nečakajte a zavolajte svojmu obvodnému lekárovi:
- ak vstávate viac ako raz za noc
- ste cez deň unavení
- keď sa to zhoršuje
Lekárovi povedzte, že máte problém, v noci chodíte viackrát na toaletu a poproste ho, aby vás poslal na vyšetrenia. Je to jednoduché – krv, moč, tlak. Nič zložité.
Nestojí to veľa času ani peňazí. A môže vám to zachrániť spánok, obličky a celkovo zdravie. Nečakajte, kým to bude horšie.
A ak máte okolo seba niekoho, kto v noci často vstáva – pošlite mu tento článok. Možno mu to ušetrí roky zbytočných starostí.
Článok vychádza z odporúčaní Medzinárodnej spoločnosti pre kontinenciu (ICS) a dlhoročných skúseností lekárov z praxe. Ak máte pochybnosti, vždy sa obráťte na svojho lekára.
Pridaj komentár