Nedostatok 2 vitamínov môže spôsobiť pigmentové biele škvrny na pokožke

Biele škvrny na pokožke vás dokážu zaskočiť. Objavia sa náhle – po horúcej sprche, pod ostrým svetlom v kúpeľni alebo pri zmene ročných období. Vaším prvým inštinktom zvyčajne myšlienka, či sa nedeje niečo vážne.

Väčšinou sú tieto bledé škvrny neškodné. Niekedy sú ale spôsobom, akým vám pokožka hovorí, že niečo hlbšie nie je v rovnováhe.

Medzi mnohými možnými príčinami je nedostatok dvoch vitamínov – najmä B12 a D. Jedná sa o najčastejšiu nutričnú súvislosť so zmenami pigmentácie.

Keď vaše telo nedostáva dostatok týchto živín, produkcia melanínu môže poklesnúť a pokožka začne strácať svoj jednotný tón.

Úloha vitamínu B12

Vitamín B12 zohráva dôležitú úlohu v udržiavaní správneho fungovania kožných buniek. Podporuje ich normálnu obnovu, pomáha regulovať pigment a prispieva k celkovému zdraviu pokožky.

Keď hladina vitamínu B12 klesne príliš nízko, prvé príznaky sa často prejavia nenápadne. Namiesto dramatických zmien si môžete všimnúť malé bledé škvrny, ktoré sa neopália rovnomerne, alebo oblasti, ktoré vyzerajú o niečo svetlejšie ako okolitá pokožka.

Vo výraznejších prípadoch môže tento nutričný nedostatok zohrávať úlohu pri poruchách hypopigmentácie, vrátane vitiliga.

Ľudia, ktorí sa vyhýbajú živočíšnym produktom, napríklad vegetariáni alebo vegáni, sú náchylnejší na nedostatok vitamínu B12 jednoducho preto, že tento vitamín sa prirodzene koncentruje v mäse, mliečnych výrobkoch a vajciach.

Zmeny na koži sú len jedným dielikom skladačky; často nasleduje únava, brnenie v rukách alebo nohách a ťažkosti so sústredením.

Úloha vitamínu D

Vitamín D je ďalším tichým prispievateľom k tónu pleti. Zatiaľ čo väčšina ľudí si vitamín D spája so zdravím kostí, podporuje aj imunitnú odpoveď a funkcie pokožky.

Bez jeho dostatočného množstva môže pokožka reagovať nepredvídateľne, keď je vystavená slnečnému žiareniu alebo zápalu, čo niekedy vedie k svetlejším škvrnám alebo nerovnomernému sfarbeniu.

Problémom je, že veľká časť dospelých nemá dostatok vitamínu D – najmä tí, ktorí trávia väčšinu času v interiéri, žijú v severných oblastiach alebo majú tmavší odtieň pleti, ktorý prirodzene obmedzuje produkciu vitamínu D zo slnečného žiarenia.

Dokonca aj ľudia, ktorí pravidelne chodia von, môžu mať problém, ak vždy používajú silný opaľovací krém alebo si zakrývajú väčšinu pokožky. Nedostatok sa nie vždy prejaví výrazne, pričom zmena farby pokožky býva jedným z prvých a najľahšie prehliadnutých príznakov.

Dôležité sú aj minerály zinok, meť a vápnik

V tejto rovnici sú dôležité aj minerály. Napríklad zinok je nevyhnutný na opravu pokožky a podporu enzýmov zapojených do tvorby pigmentu. Bez dostatočného množstva zinku sa pokožka môže ťažko hojiť po podráždení alebo zápale, niekedy zanechávajúc bledé škvrny.

Meď tiež zohráva priamu úlohu v produkcii melanínu. Nedostatok medi sám o sebe zvyčajne nespôsobuje rozsiahle problémy s pigmentáciou, ale mierne nedostatky môžu prispieť k jemným nerovnostiam alebo oneskorenej obnove pigmentu po poranení.

Vápnik, hoci je menej priamo spojený s pigmentáciou, stále ovplyvňuje celkovú odolnosť pokožky a zdravie vonkajších vrstiev.

Keď sú tieto minerály v nerovnováhe, telo to kompenzuje spôsobmi, ktoré sa môžu na pokožke prejaviť dlho predtým, ako sa objavia dramatickejšie príznaky.

Odporúčané potraviny

Podpora vašej pleti správnou výživou si nevyžaduje zložité postupy ani drahé doplnky – stačí dôslednosť a pozornosť.

Potraviny ako špenát, šošovica, fazuľa, mandle, slnečnicové semienka, obohatené obilniny, vajcia a chudé mäso sú vynikajúcim zdrojom vitamínov a minerálov zodpovedných za tvorbu pigmentu.

Pridanie mastných rýb, húb a prípadne o vitamín D obohatených potravín môže pomôcť udržať hladinu vitamínu D.

Aj malé zmeny v strave môžu mať v priebehu času badateľný vplyv. Vyvážený príjem nie je dobrý len pre tón pleti; zlepšuje celkovú schopnosť pleti zotaviť sa z každodenného podráždenia, vystavenia slnku, suchosti a environmentálneho stresu.

Možné ochorenia spôsobujúce biele škvrny

Ale tu je aj druhá strana príbehu: nie každá biela škvrna je spôsobená výživovým problémom. Koža je komplikovaná a niekedy je zmena farby vyvolaná úplne inými faktormi.

Bežným vinníkom, ktorý nie je spôsobený výživou, je tinea versicolor, mierna plesňová infekcia, ktorá sa prejavuje ako škvrny svetlejšej, tmavšej alebo aj začervenanej pokožky, často na hrudníku, chrbte alebo rukách.

Je neškodná a ľahko sa lieči, ale môže vyzerať takmer identicky ako hypopigmentácia súvisiaca s výživou.

Dobre na ňu zaberajú krémy s účinnými látkami klotrimazol a hexamidín diizetionát. Niektoré sú na lekársky predpis, ale dostupné sú aj voľnopredajné ako napríklad Imazol Plus alebo Canesten.

Taktiež ekzém môže po ústupe zápalu zanechať bledé miesta. Dokonca aj jednoduchá odrenina, uštipnutie hmyzom alebo mierne vyrážky sa môžu zahojiť s dočasnou zmenou farby, ktorá pretrváva oveľa dlhšie ako pôvodné podráždenie.

Autoimunitné ochorenia, ako je vitiligo, prinášajú inú vrstvu zložitosti a vytvárajú symetrické alebo rozširujúce sa biele škvrny v dôsledku toho, že imunitný systém omylom ovplyvňuje bunky produkujúce pigment.

Keďže sa toľko ochorení môže navzájom podobať, hádanie príčiny nie je produktívne. Koža vám nie vždy prezradí všetko naraz a dva problémy sa môžu prekrývať. Môžete mať nedostatok vitamínov aj miernu plesňovú infekciu alebo pozápalové zmeny a nízku hladinu zinku.

Preto je dôležité získať odborný názor od dermatológa – najmä ak škvrny rastú, množia sa, odmietajú vyblednúť alebo sú sprevádzané svrbením, suchosťou či citlivosťou. Jednoduché vyšetrenie alebo rýchly test môže presne určiť skutočnú príčinu a pomôcť vyhnúť sa liečbe nesprávneho problému.

Záver

Výživa, životný štýl a lekárska starostlivosť spolupracujú, pokiaľ ide o udržanie jednotného tónu a zdravej pleti. Niekoľko minút slnečného žiarenia každý deň pomáha podporovať prirodzenú hladinu vitamínu D.

Konzumácia pestrej stravy zabezpečuje, že vaše telo má suroviny potrebné na tvorbu melanínu a obnovu poškodenej pokožky. A venovanie pozornosti jemným zmenám na vašej pokožke vám dáva šancu reagovať včas, skôr ako sa malé nerovnováhy premenia na väčšie problémy.

Biele škvrny sa môžu na prvý pohľad zdať nevýznamné, ale môžu byť skorými signálmi, ktoré vám vaše telo vysiela.

Či už súvisia s nedostatkom vitamínov, nerovnováhou minerálov, nadmerným rastom plesní alebo niečím úplne iným, dôležité je si ich všimnúť a venovať čas pochopeniu toho, čo sa vám vaša pleť snaží povedať.

Čím skôr im venujete pozornosť, tým ľahšie bude chrániť dlhodobé zdravie vašej pleti a udržiavať vyvážený a jednotný pleť.

Starostlivosť o pleť nie je len o vzhľade. Ide o to, aby ste si boli vedomí svojho zdravia, svojich návykov a signálov, ktoré vám dáva vaše telo. Biele škvrny môžu byť malé, ale stoja za to, aby ste im venovali pozornosť, pretože zdravá a odolná pleť začína rásť dávno predtým, ako ju uvidíte v zrkadle.