Lymfatický systém je dôležitý systém pre čistenie tela od toxínov i našu imunitu. Skladá sa zo žliaz, lymfatických uzlín, lymfovodov, sleziny, týmusu a mandlí.
Okrem už spomenutej očistnej a imunitnej funkcie sa podieľa aj na regenerácii mnohých tkanív a regulácií zápalových procesov vo väčšine orgánov ľudského tela.
Nesprávne vyplavovanie odpadových látok z tela cez tento systém má zvyčajne za následok poškodenú imunitu alebo dokonca vznik nádorov v lymfatických uzlinách.
Detoxikácia tela nie je vôbec zložitá, ak viete, ako podporiť činnosť vášho lymfatického systému. Celkové zdravie organizmu, ale napríklad aj pružná a pekná pokožka vychádzajú zvnútra von, nie naopak.
Dokonca aj vnútroočná tekutina sa považuje za súčasť lymfy. Platí, že čím je čistejšie vaše vnútro, tým priezračnejšie budú aj vaše oči a tým pádom lepší bude i zrak.
Jedným zo spôsobov podpory lymfatického systému, ktorý sa často spomína, bývajú masáže. O tých sme už písali aj na našej stránke, napríklad v tomto článku. Už menej často sa však hovorí o ďalších veciach mimo masáži, ktoré sú rovnako dôležité. No a práve im sa budeme venovať v tomto článku.
Tu nasleduje 7 vecí, ktoré vám pomôžu vyčistiť a následne udržať priechodný váš lymfatický systém:
1. Vyhýbajte sa sladeným nápojom a potravinám obsahujúcim konzervačné látky
Skúste sa vyhýbať pekne zafarbeným a chutne vyzerajúcim nápojom, vrátane ovocných štiav.
Sú totiž zvyčajne plné cukrov, prípadne ešte škodlivejších umelých sladidiel a tiež rôznych konzervačných látok, ktoré nadmerne zaťažujú a znefunkčňujú váš lymfatický systém.
Nezabúdajte, že konzervačné látky nekonzervujú iba potraviny, do ktorých sa pridávajú, ale neskôr aj vaše telo, pretože blokujú jeho prirodzené enzymatické reakcie.
2. Pite veľa čistej vody
Kým vodu potrebujú všetky telesné orgány pre svoju činnosť, o to viac jej potrebuje váš lymfatický systém. Ten je totiž postavený na odplavovaní škodlivín z tela pomocou lymfatickej tekutiny, ktorú tvorí prevažne voda.
Základným pravidlom je 6 až 8 pohárov vody denne, no samozrejme, je potrebné to prispôsobiť aj vašej váhe a vonkajšiemu prostrediu. V teplom lete potreba vody narastá.
3. Užívajte bylinkové čaje
Niektoré bylinky, ako napríklad astragalus, echinacea, voduľka kanadská alebo koreň divokého indiga, majú schopnosti prečisťovať lymfatický systém.
Je ich možné piť vo forme čajov, prípade vo forme výživových doplnkov.
Kúpiť sa dajú v mnohých obchodoch so zdravou výživou. Dávkovanie je potrebné dodržiavať podľa inštrukcií uvedených na obale.
4. Aplikujte si na kožu ricínový olej
Zadovážte si za studena lisovaný ricínový olej. Ten sa potom aplikuje do oblasti brucha na pokožku.
Vezmite bavlnenú látku, párkrát ju preložte, namočte do ricínového oleja a aplikujte na pokožku v oblasti brucha. Je možné ho nechať pôsobiť aj cez noc, ale nie je to nutné – stačí aj niekoľko desiatok minút počas dňa.
Ricínový olej podporuje cirkuláciu lymfatickej tekutiny, znižuje zápaly v tele a zlepšuje trávenie.
5. Zhlboka dýchajte
Muži zvyknú dýchať viac do brucha (bránicou), ženy zasa skôr do hrudníka (ale nemusí to byť vždy tak).
Preto, podľa toho, aké ste pohlavie, prípadne kam zvyknete dýchať, skúste pri dýchaní zapájať aj tú druhú časť, ktorú používate menej.
Pomôže vám to docieliť stav, ktorý bežne dosahujú jogíni. Budete pokojnejší a zároveň hlboké dýchanie pomôže rozprúdiť lymfu.
6. Vyhýbajte sa oblečeniu z nylónu a polyesteru
Namiesto toho si zvoľte oblečenie z prírodných vlákien (bavlna, konope, vlna, hodváb a podobne).
Nielenže sa vám v takomto odeve bude lepšie dýchať, čo podporuje tok lymfy, ale budete sa aj lepšie cítiť.
7. Konzumujte viac orechov a semien
Jedzte surové (nepražené) a nesolené oriešky a semená, pretože lymfatické uzliny potrebujú pre svoju správnu činnosť pomerne veľa kvalitných mastných kyselín.
Zamerajte sa hlavne na tieto: vlašské orechy, mandle (bio), lieskové orechy, makadamové orechy, brazílske orechy a ľanové, slnečnicové a tekvicové semienka.
Pridaj komentár