Máte vysoký tlak? Pre úľavu skúste masírovať tento akupresúrny bod na uchu 1 minútu denne

Podľa Svetovej zdravotníckej organizácie malo v roku 2024 vysoký krvný tlak približne 1,4 miliardy ľudí vo veku 30 až 79 rokov. To je zhruba 33 % populácie v tomto vekovom rozmedzí. A takmer 44 % z nich o svojom stave ani nevie.

Ak patríte medzi tých, ktorí hľadajú spôsob, ako sa o seba postarať trochu inak, akupresúra ucha môže byť jednou z ciest.

Nie je to liek, ide o doplnkovú metódu, ktorá má za sebou výskum a ktorú môžete vyskúšať ešte dnes.

Čo hovorí výskum

V auguste 2025 vyšiel v časopise European Heart Journal Open systematický prehľad a meta-analýza, ktorá zhrnula výsledky 18 randomizovaných kontrolovaných štúdií s celkovou vzorkou 959.

Autori sledovali účinok neinvazívnej stimulácie ucha – vrátane akupresúry – na krvný tlak a srdcovú frekvenciu.

Výsledky ukázali, že stimulácia ucha viedla k priemernému zníženiu systolického tlaku o 4,4 mmHg a diastolického tlaku o 2,2 mmHg. Srdcová frekvencia klesla v priemere o 3 údery za minútu.

Tieto čísla nie sú dramatické. Ale nie sú ani zanedbateľné. Dôležité je, že v žiadnej z 18 štúdií neboli hlásené žiadne vážne vedľajšie účinky.

Autori štúdie uzatvárajú, že neinvazívna stimulácia ucha „vedie ku klinicky bezpečnému zníženiu krvného tlaku a srdcovej frekvencie“. Zároveň však dodávajú, že sú potrebné ďalšie štúdie, aby sa potvrdilo, či sa dá táto metóda používať ako samostatná liečba hypertenzie.

Kde presne sa bod nachádza a ako ho masírovať

Bod, ktorý je predmetom tohto článku, sa nachádza na vonkajšom oblúku ucha. Presnejšie – nie je to jeden bod, ale oblasť, ako ju znázorňuje tento obrázok:

V tradičnej čínskej medicíne sa táto oblasť nazýva „drážka na zníženie tlaku“.

Postup je jednoduchý:

1. Nájdite túto oblasť – položte prst za ucho, do jamky na ušnici.

2. Jemne masírujte – nemusíte tlačiť silno. Akupresúra nie je o bolesti, ale o pravidelnej, jemnej stimulácii.

3. Masírujte zhora dole po dobu 1 minúty.

4. Opakujte denne – ideálne ráno a večer, ale stačí aj raz denne.

Čo od toho môžete reálne očakávať

Tu je dôležité byť úprimný. Akupresúra ucha nie je náhradou liečby. Nie je to metóda, ktorá by dokázala vyliečiť vysoký tlak alebo nahradiť lieky predpísané lekárom.

Výskum naznačuje, že môže mať mierny podporný účinok, ale účinok je postupný a u každého iný.

To, čo môžete reálne očakávať, je pocit úľavy a lepšej relaxácie. Štúdie totiž okrem tlaku sledovali aj subjektívne vnímanie pohody. A to samo o sebe má hodnotu.

Záver: Malý krok, ktorý stojí za vyskúšanie

Ak hľadáte spôsob, ako doplniť svoju rutinu o niečo nové, akupresúra ucha môže byť jednou z ciest. Nejde o zázrak ani liek. Je to však bezpečná, jednoduchá a bezplatná metóda, ktorú môžete vyskúšať ešte dnes.

Stačí nájsť miesto na uchu, venovať mu 1 minútu denne a sledovať, ako sa cítite. Možno zistíte, že vám to prináša viac než len chvíľku relaxu.

Môže to byť prvý krok k tomu, aby ste sa o svoj tlak začali zaujímať aktívnejšie – s vedomím, že robíte niečo pre svoje telo aj myseľ.

Skúste to – stačí 1 minúta každý deň.

Upozornenie: Tento článok nie je medicínska rada. Akupresúra ucha je doplnková metóda a nenahrádza liečbu predpísanú lekárom. Ak máte diagnostikovaný vysoký krvný tlak, riaďte sa pokynmi svojho lekára.

Prírodná liečba vysokého krvného tlaku

Téme prírodnej liečby vysokého krvného tlaku sa podrobnejšie venujeme v našej elektronickej knihe. Informácie o nej nájdete TU (o českej verzii e-knihy TU).

V e-knihe sa dozviete všetko dôležité ohľadne liečby vysokého tlaku, vrátane jeho príčin a sprievodných ochorení, liekov na iné choroby, ktoré spôsobujú vysoký tlak, ako si upraviť stravu, aké cvičenia pomáhajú, ktoré liečivé bylinky riešia príčiny vysokého tlaku a množstvo ďalších užitočných informácií.