Lekári vysvetľujú, čo sa stane s vaším telom, ak spíte iba 6 hodín v noci

Medzi časom stráveným pred obrazovkou, pracovnými povinnosťami a stresom života môže byť ťažké si dostatočne pospať.

Odborníci naznačujú, že dospelí by mali spať 7 až 9 hodín za noc. Ľudia, ktorí spia menej ako sedem hodín, môžu mať viac zdravotných problémov ako tí, ktorí spia viac, uvádza americký Národný inštitút zdravia.

V prieskume Gallupovho inštitútu z roku 2024 však až 57 percent ľudí uviedlo, že potrebujú viac spánku.

Samostatná analýza aplikácie na sledovanie spánku Sleep Cycle analyzovala viac ako 15 miliónov hodín spánku v celej Amerike. Zistenia, ktoré boli publikované v roku 2023, vzbudili znepokojenie.

Nedostatok spánku môže vážne ovplyvniť telo

Pre mnohých ľudí je ľahšie povedať, než vykonať, aby strávili viac drahocenného času spánkom. Nová štúdia o vplyve nedostatku spánku na naše telo vás však môže povzbudiť, aby ste dnes večer išli spať o niečo skôr.

Britská spoločnosť vyrábajúca posteľnú bielizeň a matrace spolupracovala so samozvaným „evanjelistom spánku“ na vytvorení desivého 3D modelu toho, ako by mohli naše telá vyzerať o 25 rokov, ak by sme pravidelne vynechávali spánok.

Spoločnosť Bensons for Beds spolu s Dr. Sophie Bostockovou predstavila vizualizácie toho, ako bude pravdepodobne vyzerať ženské telo v roku 2050, ak by žena bežne spala približne 6 hodín za noc. To je len o hodinu menej ako odporúčaných sedem hodín.

Nejde len o to, aby sme si dopriali viac spánku pre krásu, alebo aby sme vyzerali sviežejšie. Nedostatok spánku môže mať katastrofálne dlhodobé následky na náš organizmus.

3D model s názvom Hannah má veľmi zjavné fyzické známky dlhodobého nedostatku spánku, s rednúcimi vlasmi, zhrbeným držaním tela a starnúcou pokožkou.

Bol vytvorený na základe akademických štúdií o vplyve nedostatku spánku. Tieto fyzické črty boli tiež inšpirované tým, ako nedostatok spánku ovplyvňuje naše zdravie zvnútra von.

Nedostatok spánku sa spája s množstvom zdravotných problémov

Dr. Bostocková povedala:

„Hannah je podnetnou ilustráciou holistického vplyvu spánku na udržanie celkového zdravia. Štúdie ukazujú, že dlhodobý nedostatok spánku vás môže vystaviť vyššiemu riziku ochorení, ktoré majú vplyv na srdce, vrátane obezity, srdcových chorôb a cukrovky 2. typu.“

Nedostatok spánku sa spája s viditeľnými príznakmi starnutia pokožky, vrátane ochabnutej pokožky, vačkov pod očami a ovisnutých úst.

Môže tiež viesť k strate pamäti a slabej imunite, čo vás vystavuje vyššiemu riziku prechladnutia alebo chrípky.

Súvisí aj so zhoršenými kognitívnymi funkciami, vysokým krvným tlakom, cukrovkou, chronickými zápalmi, depresiou a problémami s obličkami.

„Hannah je predpoveď najhoršieho možného scenára toho, čo by sa mohlo stať niekomu, ak by všetko urobil zle, pokiaľ ide o zlý spánkový režim a nekvalitný posteľný matrac,“ vysvetlila Lisa Richardsová, marketingová riaditeľka spoločnosti Bensons.

„Dôvodom, prečo sme chceli vytvoriť tento model, bolo prinútiť ľudí, aby sa dôkladnejšie zamysleli nad svojím celkovým zážitkom zo spánku.

Použitie uvedenej vizuálnej prezentácie ľuďom uľahčuje identifikáciu problému a jeho kľúčových príznakov.“

Dobre, tak a teraz už choďte do postele…