Lekári sa zhodujú: Týchto 5 lacných a mimoriadne účinných nápojov predchádza cievnym mozgových príhodám

Cievna mozgová príhoda (tiež známa ako mozgová mŕtvica) je jednou z hlavných príčin úmrtí a invalidity na celom svete.

Dochádza k nej vtedy, keď je prekrvenie časti mozgu zablokované krvnou zrazeninou alebo keď praskne cieva v mozgu. To má potom za následok vážne poškodenie mozgu.

Našťastie, jednoduché zmeny životného štýlu, najmä stravovacie návyky, môžu zohrať kľúčovú úlohu pri znižovaní rizika cievnej mozgovej príhody.

Jedným praktickým krokom je pravidelná konzumácia nasledujúcich piatich nápojov odporúčaných na podporu zdravia ciev a mozgu poprednými odborníkmi z oblasti medicíny.

1. Zelený čaj

Zelený čaj sa už dlho považuje za „zázračný nápoj“ pre zdravie a vedecké štúdie túto jeho povesť potvrdzujú.

Podľa Dr. Saurabha Sethiho, indického lekárskeho experta pracujúceho v USA, je zelený čaj bohatý na antioxidanty, najmä katechíny. Tieto zlúčeniny zlepšujú krvný obeh a znižujú zápaly v tele.

Katechíny hrajú kľúčovú úlohu v prevencii tvorby krvných zrazenín, čím výrazne znižujú riziko mozgovej príhody. Pravidelná konzumácia zeleného čaju preukázateľne prospieva aj celkovému kardiovaskulárnemu zdraviu.

So zeleným čajom to ale netreba preháňať, úplne postačí jedna či dve šálky denne.

2. Šťava z červenej repy

Hoci cvikla nemusí byť pre mnohých každodennou základnou potravinou, je to bohatý nutričný zdroj.

Americká výživová poradkyňa Olivia Haasová vysvetľuje, že cvikla má vysoký obsah dusičnanov, ktoré pomáhajú uvoľňovať a rozširovať cievy. To vedie k zlepšeniu prietoku krvi a k zníženiu krvného tlaku – čo sú oba kľúčové faktory v prevencii mozgovej príhody.

Okrem toho, šťava z červenej repy podporuje zdravie srdca aj mozgu viacerými ďalšími mechanizmami.

3. Smoothie z bobuľovitého ovocia

Bobuľovité ovocie ako čučoriedky, jahody, černice a maliny sú nielen chutné, ale aj bohaté na flavonoidy.

Dr. Saurabh Sethi poznamenáva, že flavonoidy sú silné antioxidanty, ktoré znižujú zápaly a podporujú kardiovaskulárne zdravie. Zlepšujú cievne funkcie a znižujú riziko mozgovej príhody tým, že bojujú proti oxidačnému stresu v tele.

Jedno smoothie z bobuľovitého ovocia denne môže byť skvelým a chutným spôsobom, ako podporiť zdravie mozgu. Samozrejme, môžete toto ovocie konzumovať aj samostatne s rovnakým účinkom.

4. Šťava z citrusov

Vitamín C, ktorý je známy svojimi zdravotnými prínosmi, sa hojne nachádza v citrusových plodoch, ako sú pomaranče a grapefruity. Pitie čerstvej citrusovej šťavy nielenže dodáva vitamín C, ale aj flavonoidy.

Podľa Dr. Sandeepa, hlavného gastroenterologického konzultanta v nemocnici Apollo Sheshadripuram v Bangalore v Indii, tieto zlúčeniny pomáhajú podporovať zdravý krvný obeh a znižovať riziko mozgovej príhody.

Pre maximálny úžitok si zvoľte čistú citrusovú šťavu bez pridaného cukru, ideálne čerstvo vyrobenú doma.

5. Šťava z granátového jablka

Granátové jablko je „superpotravina“ plná antioxidantov, najmä polyfenolov.

Dr. Mohit Khirbat z nemocnice CK Birla zdôrazňuje, že tieto zlúčeniny nielen zlepšujú prietok krvi, ale tiež zabraňujú hromadeniu plakov v tepnách – jednej z hlavných príčin upchatia ciev a mozgovej príhody.

Pre optimálny úžitok si vyberte nesladený džús z granátového jablka.

Záver

Zaradenie týchto nápojov do vášho denného jedálnička je jednoduchý, ale účinný krok k zníženiu rizika cievnej mozgovej príhody.

Ak však máte nejaké zdravotné problémy alebo máte obavy z rizika mozgovej príhody, je dôležité poradiť sa s vaším lekárom, ktorý vám vykoná potrebné vyšetrenia a poskytne ďalšie poradenstvo.