Stáva sa vám pravidelne, že krátko po obede či večeri vás ťahá na toaletu, pričom ešte nemohlo prebehnúť dosť času, aby sa potrava strávila a prešla celým tráviacim traktom?
Gastroenterológ Dr. Saurabh Sethi, absolvent Harvardskej univerzity a populárny influencer na TikToku, vysvetľuje, prečo niektorí ľudia pociťujú naliehavú potrebu vyprázdniť sa ihneď alebo krátko po jedle.
Gastrokolický reflex
Keď jete, váš žalúdok sa natiahne a vysiela signály do hrubého čreva, aby začalo pohybovať svojím obsahom.
Toto sa nazýva gastrokolický reflex a je to normálna súčasť trávenia. Telo vytvára v čreve priestor pre nové prichádzajúce jedlo vylúčením predchádzajúceho obsahu.
U väčšiny ľudí je tento reflex mierny, no u niektorých sa stáva silným a spôsobuje náhle nutkanie na veľkú potrebu po jedle.
Kedy to môže naznačovať niečo viac?
Zatiaľ čo občasné nutkanie po jedle je zvyčajne neškodné, časté a rušivé epizódy môžu poukazovať na určité zdravotné problémy.
Jedná sa najmä o:
a) syndróm dráždivého čreva
Typ stolice s prevahou hnačky často spôsobuje, že ľudia pociťujú naliehavú potrebu ísť na toaletu krátko po jedle.
b) psychický stav
Medzi ďalšie spúšťače môže patriť stres a úzkosť, ktoré ovplyvňujú prepojenie medzi črevom a mozgom, čím spôsobujú nadmernú reaktivitu tráviaceho systému.
Emocionálny stav a rýchle jedenie sú tiež možné prispievajúce faktory.
Čo s tým môžete urobiť?
Odporúčaných je niekoľko praktických stratégií:
1. Veďte si denník jedla a príznakov, aby ste zistili vzorce (potraviny, veľkosť jedla, načasovanie, emocionálny stav), ktoré spúšťajú silné reflexy.
2. Upravte stravovacie návyky: menšie jedlá častejšie, pomalšie jedenie, dôkladné žuvanie, vyhýbanie sa ťažkým/mastným/koreneným jedlám, kofeínu alebo jedlám s vysokým obsahom tuku, ktoré môžu reflex zosilňovať.
3. Lepšie zvládajte stres a vytvorte si pokojnejšie prostredie pri jedle, pretože os črevo-mozog je s týmito reflexmi prepojená.
4. Ak je nutkanie na stolicu po jedle časté, sprevádzané ďalšími príznakmi (nadúvanie, bolesť, úbytok hmotnosti, krv v stolici) alebo výrazne zhoršuje váš život, vyhľadajte lekársku pomoc.
Kľúčové ponaučenie
Vo väčšine prípadov je nutkanie na stolicu krátko po jedle jednoducho spôsobené tým, že vaše telo vykonáva svoju prácu prostredníctvom gastrokolického reflexu.
Ak sa však stáva pretrvávajúcim, intenzívnym alebo sprevádzaným inými tráviacimi príznakmi, oplatí sa ďalšie vyšetrenie u lekára, aby sa vylúčili funkčné poruchy čriev, ako sú syndróm dráždivého čreva.
V prípade, že sa potvrdí, následne je potrebné tomu zodpovedajúco upraviť životný štýl a stravu.
Barbara
Už nestrašte vždy a so všetkým! Bola som naozaj zvedavá, čo už vymyslíte na tento úplne normálny a závideniahodný jav?! Málokto to má – väčšinu ľudí trápi práve to, že nemá pravidelnú stolicu alebo ju nemá každý deň! Máme v rodine gastroenterológa a od neho mám informácie z prvej ruky! Dnes je, žiaľ, zvykom urobiť bububu aj z toho, čo vobec nie je patologické, ba je priam zázračné. Zázračné, lebo tým pádom človek nemá problémy s priberaním a má pocit ľahkosti. Práveže vhodne kombinované koreniny sú nápomocné. A jesť málo a často?! To je tiež riadna hlúposť, lebo tým pádom organizmus nikdy si neoddychne od trávenia! Kedy naši predkovia jedli od rána do večera?! To len naša povojnová generácia si myslí, že všetko treba riešiť jedlom, naši rodičia riešili práve postom! Takže, kto má takéto trávenie s častou stolicou po jedle, može byť rád a netreba sa nechať vyšetrovať, ako sa hovorí „s každou sračkou“! Zbytočne sa stresovať pre všetko – z toho stresu vznikajú choroby!