Tragická udalosť istej 65-ročnej ženy, ktorá náhle zomrela za úsvitu, vyvolala znepokojujúce obavy medzi zdravotníckymi pracovníkmi.
Podľa ošetrujúcej lekárky žena nemala žiadne závažné chronické ochorenia, ale praktizovala niekoľko nebezpečných večerných návykov, ktoré sú pomerne bežné u starších dospelých.
Lekárka zdôraznila: „V pokročilom veku sa telo stáva krehkým. Existujú štyri formy správania pred spaním výrazne zvyšujú riziko mozgovej príhody, infarktu a náhlej smrti.“
Nižšie je uvedené podrobné lekárske vysvetlenie, ktoré má pomôcť rodinám predchádzať podobným tragédiám.
1. Jedenie ťažkej večere alebo jedenie tesne pred spaním
Mnoho starších ľudí si užíva neskoré nočné občerstvenie alebo výdatné večere.
Konzumácia veľkého množstva jedla pred spaním však núti tráviaci systém pracovať nadčas, čo spôsobuje:
- žalúdočný reflux
- zvýšené zaťaženie srdca
- náhle výkyvy krvného tlaku
- poruchy spánku a výkyvy srdcového rytmu
U ľudí so skrytými kardiovaskulárnymi problémami to môže počas spánku vyvolať žalúdočnú aspiráciu (vdýchnutie obsahu žalúdka do pľúc), srdcovú arytmiu alebo dokonca zástavu srdca. .
Lekári odporúčajú dokončiť večeru aspoň 3 hodiny pred spaním a vyhýbať sa mastným, slaným alebo sladkým jedlám.
2. Zostávanie hore dlho do noci pri pozeraní televízie alebo používaní telefónu
Vyššie spomínaná žena údajne zostávala hore aj po polnoci a prezerala si internet a sociálne siete na svojom telefóne.
Tento zvyk narúša hormonálnu reguláciu tela a zvyšuje pravdepodobnosť:
- zvýšeného nočného krvného tlaku
- kolísania stresových hormónov
- rizika mozgovej príhody
- náhlej srdcovej príhody (infarktu)
Pre dospelých nad 60 rokov je dlhodobý nedostatok spánku obzvlášť nebezpečný a považuje sa za hlavný faktor „syndrómu náhleho úmrtia“ v skorých ranných hodinách.
3. Kúpanie sa v horúcom kúpeli príliš krátko pred spaním
Mnoho starších dospelých verí, že horúci kúpeľ pred spaním im pomáha relaxovať.
Ponorenie sa do príliš horúcej vody však môže spôsobiť:
- náhle rozšírenie krvných ciev
- prudké poklesy krvného tlaku
- závraty
- mdloby v kúpeľni
- zvýšenú záťaž srdca
U starších ľudí, ktorých cievna elasticita je už znížená, to môže viesť k smrteľným mozgovým príhodám alebo infarktom.
Lekári odporúčajú kúpať sa skôr večer a používať vlažnú teplotu vody.
4. Pitie nadmerného množstva vody pred spaním
Aj keď je hydratácia dôležitá, pitie príliš veľkého množstva vody pred spaním môže viesť k:
- častému nočnému močeniu
- prerušovanému spánku
- náhlym zmenám krvného tlaku v noci
- vysokému riziku pádov a zlomenín
- zaťaženiu obličiek a srdca
U ľudí s hypertenziou alebo srdcovými chorobami môže náhle prebudenie v noci vyvolať hypertenznú krízu alebo arytmiu, ktorá môže spôsobiť až smrť.
Prečo sú starší dospelí vystavení vyššiemu riziku náhlej smrti za úsvitu
Ako sme podrobnejšie písali v našom včerajšom článku, fyziologicky je skoré ráno (okolo 3. až 6. hodiny) obdobím, kedy:
- krvný tlak prirodzene stúpa
- krv sa stáva viskóznejšou (hustejšou)
- srdcová frekvencia kolíše
- riziko mozgovej príhody a infarktu vrcholí
V kombinácii s nezdravými nočnými návykmi uvedené riziká prudko stúpajú. Lekári preto naliehavo žiadajú rodiny, aby sledovali svojich starších príbuzných a podporovali ich zdravé večerné návyky.
Lekárske odporúčania pre bezpečný spánok u starších dospelých
Na zníženie počtu život ohrozujúcich incidentov odborníci odporúčajú:
- chodenie spať pred 23:00
- ľahká a skorá večera
- obmedzenie času stráveného pred obrazovkou večer
- udržiavanie tepla a ticha v spálni
- vyhýbanie sa alkoholu a stimulantom pred spaním
- dodržiavanie pravidelných lekárskych prehliadok
Malé úpravy životného štýlu môžu zabrániť tragickým následkom, ako sú tie vyššie uvedené.
Pridaj komentár