Domáca liečba

Všetko, čo potrebujete vedieť pre zdravie a krásu

Zlepšenie zraku
  • Hlavná stránka
  • O nás
  • Bylinky
  • Choroby
  • Krása
  • Strava
  • Kontakt

Koľko kávy denne musíte vypiť, aby vás jej účinky spravili šťastnejšími a pozitívnejšími?

17. februára 2025 autor: redakcia Leave a Comment

        
  

Koľko kávy denne musíte vypiť, aby vás jej účinky spravili šťastnejšími a pozitívnejšími?

Je veľa dôvodov, prečo ľudia pijú kávu. Väčšina tento nápoj obľubuje preto, lebo im dodáva energiu.

To však nie je všetko, čo káva dokáže. Okrem toho je dobrá aj pre mozog, obzvlášť pamäť, nakoľko predchádza rozvoju demencie v staršom veku.


Postupne s pribúdajúcimi štúdiami sa zoznam prospešných účinkov kávy na ľudský organizmus rozširuje. No a teraz k nim môžete pridať aj robenie človeka šťastným.

Čo zistila štúdia Harvardskej univerzity

Podľa štúdie vykonanej Fakultou verejného zdravia pri Harvardskej univerzite, káva pomáha ľuďom stať sa v živote viac pozitívnymi.

Štúdia objavila súvislosť medzi kofeínom a nižšou mierou depresií a dokonca výrazným znížením výskytu samovrážd. Pre získanie tohto účinku je podľa autorov štúdie potrebné vypiť 2 až 4 šálky denne.

V prípade, že kávu nemáte radi, môžete si namiesto nej zvoliť čaj (čierny/zelený) alebo čokoládu, ktoré tiež obsahujú kofeín.

Je však potrebné prijať alikvotné množstvo kofeínu zodpovedajúce aspoň 2 šálkam kávy denne, čiže zhruba 180 mg.

Toto množstvo kofeínu obsahujú zhruba 3 šálky čierneho čaju, respektíve 200 gramov 70% čokolády. To je už pomerne veľa čokolády, preto by asi bolo lepšie čokoládu skombinovať s čajom – napríklad 2 šálky čaju a 70 gramov čokolády.

Vedci tvrdia, že dodržiavanie uvedenej zásady znižuje u ľudí riziko samovrážd až o 50%.

Ako výskum prebiehal a čo ďalej zistil

Kofeínová štúdia Fakulty verejného zdravia pri Harvardskej univerzite zahŕňala 3 predošlé štúdie, ktoré skúmali minimálne 40.000 mužov a 150.000 žien.


Podľa zistení funguje kofeín nielen ako stimulant, ale dá sa tiež porovnať so stredne silným antidepresívom. Kombinácia týchto dvoch účinkov robí z kávy pomerne silnú drogu (droga v zmysle lieku).

Hoc boli uvedené zistenia publikované v Svetovom žurnále biologickej psychológie (World Journal of Biological Psychology), presné dôvody, prečo káva znižuje riziko samovrážd, neboli dostatočne popísané.

Vedci sa domnievajú, že jeden z dôvodov je zapájanie sa kofeínu do takmer každého z „mechanizov odmien“ v mozgu. Účinky kofeínu prirovnávajú dokonca k účinkom marihuany.

Kofeín tiež stimuluje centrálny nervový systém pomocou produkcie prenášačov nervových vzruchov (neurotransmiterov) ako sú noradrenalín, serotonín a dopamín.

Pár vecí, na ktoré je dobré pamätať

Hoci veda potvrdila, že káva znižuje samovražedné sklony, netreba sa na ňu výhradne spoliehať pri liečbe ťažších stavov depresie.

Síce depresii pomáha, no zrejme ju nedokáže úplne vyliečiť. Ani ľudia so psychickými problémami by nemali piť viac ako 2 až 4 šálky denne, lebo aj priveľa kofeínu môže mať škodlivé účinky.

Navyše, kofeín skracuje spánok a nedostatok spánku môže u človeka zvyšovať podráždenosť. Preto, ako sa zvykne hovoriť, všetkého s mierou.

Každopádne, napriek istým nevýhodám kofeínu, jeho celkový vplyv na pozitívne myslenie môže dodať viac pozitivity do vášho života.





Súvisiace články:

  • Prečo by mal každý človek starší ako 45 rokov denne piť kávu
  • 5 alternatív kávy, ktoré vás vzpružia rovnako, ale nespôsobia nežiaduce vedľajšie účinky
  • Zlepšite si pamäť, inteligenciu, učenie jazykov a predíďte demencii hraním na hudobný nástroj
  • Zlá správa pre váš mozog: Tieto obľúbené nápoje môžu spôsobiť mŕtvicu a demenciu


        
  

Kategória: Strava Značky: káva, mozog, pamäť, šťastie

Odoberajte zdarma naše články emailom!

Zaujíma vás domáca, prírodná a alternatívna liečba? Potom sa prihláste zdarma na odoberanie našich nových článkov priamo do vašej emailovej schránky:

Naša garancia: Nikdy vám nepošleme spam a kedykoľvek sa môžete odhlásiť.


 



Upozornenie: Tento článok nenahrádza vyšetrenie lekárom ani konzultáciu iným odborným zdravotníckym pracovníkom. Príspevky môžu obsahovať informácie, ktoré sa nezhodujú s názormi redakcie.

Pridaj komentár Zrušiť odpoveď

Vaša e-mailová adresa nebude zverejnená. Vyžadované polia sú označené *

Odoberajte naše články emailom!

Poznámka: Odoberanie je zdarma a môžete sa kedykoľvek odhlásiť.


Odporúčame e-knihy o zdraví:

Zistiť viac o knihe Zistiť viac o knihe


Zistiť viac o knihe Zistiť viac o knihe


Zistiť viac o knihe Zistiť viac o knihe


Zistiť viac o knihe Zistiť viac o knihe


Zistiť viac o knihe Zistiť viac o knihe


Zistiť viac o knihe Zistiť viac o knihe


Zistiť viac o knihe Zistiť viac o knihe


Zistiť viac o knihe Zistiť viac o knihe


Ďalšie zaujímavé články

  • Toto je dôvod, prečo ženy potrebujú 2 krát viac odpočinku než muži
  • Vážne dobrý dôvod, prečo masírovať nohy každý večer pred spaním
  • Skutočná pravda o repkovom oleji, ktorú pred vami výrobcovia a médiá zatajujú

© Copyright 2018 Domáca, prírodná a alternatívna liečba · Všetky práva vyhradené · Ochrana osobných údajov (Privacy Policy)

 

Obsah stránky podlieha ochrane autorských práv. Preberanie, kopírovanie a šírenie článkov alebo ich častí bez súhlasu prevádzkovateľa je zakázané.