Kešu oriešky dokážu pri náladovosti, úzkosti či depresii nahradiť lieky na predpis

Chcete prírodnú alternatívu k liekom na psychiku? Dve hrste chutných kešu orieškov majú totiž rovnaký účinok.

Kešu oriešky obsahujú veľké množstvo niacínu (vitamínu B3) a aminokyseliny tryptofánu, za pomoci ktorých mozog produkuje hormón serotonín. Ide o dôležitý prenášač nervových vzruchov, ktorý u depresívnych pacientov často chýba.

Serotonín je práve ten hormón, ktorý nás robí šťastnými a vyrovnanými.

Prozac a ďalšie lieky proti depresii zvyčajne vytvárajú alebo zvyšujú jeho úrovne. Keďže ide o lieky na predpis, veľa depresívnych ľudí k nim z rôznych dôvodov nemá prístup (najčastejšie kvôli obave sa so svojimi problémami zveriť lekárovi).

Pre ľudí so sklonom k depresii sa preto ako účinné riešenie javí konzumácia práve kešu orieškov. Tie sú čisto prírodné a nemajú v porovnaní s liekmi žiadne neželané vedľajšie účinky.

Okrem kešu orieškov, ďalšími vhodnými potravinami s podobným účinkom sú aj hrach, syr, pšeničné klíčky, fazuľa, ale aj iné druhy orechov.

Ako a koľko užívať kešu oriešky

Veľká hrsť kešu orieškov poskytne až 2000 mg tryptofánu, teda takmer rovnaké množstvo ako antidepresíva na predpis.

Tryptofán však potrebuje sacharidy, aby sa dostal až do mozgu. Nedostatok sacharidov spôsobí, že nebude vedieť prekonať mozgovo-krvnú bariéru.

Sacharidy sú dôležitou zložkou stravy (myslia sa tým zložité sacharidy, nie jednoduché cukry ako sacharóza či spracovaná fruktóza). Ich adekvátne množstvo v strave zabezpečuje správne fungovanie tela.

Niacín, rovnako ako tryptofán, je dôležitá zložka pri potláčaní depresie.

Preto si radšej zvoľte vajíčka s chlebom ako len samé vajíčka (ktoré podobne ako kešu oriešky obsahujú aj niacín, aj tryptofán). Alebo radšej syr s pečivom ako syr s vajíčkom.

Fazuľa, hrach a orechy sú vynikajúce jedlá proti depresii preto, lebo už v sebe obsahujú aj potrebné sacharidy.

Ďalšie prínosy kešu orieškov

1. Zdravé srdce. Kešu oriešky obsahujú kyselinu olejovú, ktorá je prospešná pre srdce.

2. Predchádzajú rakovine. Flavonoidy nájdené v kešu orieškoch sú známe svojím protirakovinovým účinkom.

4. Bránia vzniku žlčníkových kameňov. Denná konzumácia kešu orieškov zabráni počiatočnému sformovaniu kameňov.

5. Napomáhajú chudnutiu. Obsahujú síce veľa oleja, no ako už dnes vieme, nie je to konzumácia oleja, ktorá spôsobuje ukladanie tukov, ale sú to cukry. Tuky v kešu orieškoch sú považované za dobré tuky. Okrem toho, obsahujú aj dobrý cholesterol. Tieto oriešky napomáhajú chudnutiu, ak sa konzumujú s mierou.

6. Znižujú vysoký krvný tlak. Spomínaný horčík má tiež vplyv na znižovanie krvného tlaku.

7. Kvalita vlasov. Kešu oriešky sú dobrým zdrojom medi. Vlasy získavajú lesk a tmavú farbu práve vďaka medi. Ich konzumácia zvyšuje vo vlasoch koncentráciu pigmentu melanínu.

8. Zdravé kosti. Kešu oriešky majú sebe veľa vápnika a horčíka, ktoré sú potrebné pre silné kosti.

9. Zdravé zuby a ďasná. Podobne ako u kostí, horčík a vápnik sú dôležité aj pre zdravý chrup.

10. Pokojný spánok. Obzvlášť ženy po menopauze dokážu s kešu orieškami dosiahnuť pokojný spánok bez nepríjemných nočných mor.

11. Eliminácia voľných radikálov. Kešu oriešky obsahujú veľa antioxidantov, ktoré eliminujú z tela toxíny. Tie by mohli spôsobiť bunkové poškodenia a choroby.

12. Predchádzajú poškodeniam zraku. Poškodenia sietnice vznikajú v dôsledku UV žiarenia. Kešu oriešky majú schopnosť chrániť oči pred škodlivými lúčmi.

13. Podpora trávenia. Obsahujú nukleové kyseliny, ktoré pomáhajú tráveniu.

14. Bohaté na vitamíny. Kešu oriešky sú bohaté na vitamíny ako tiamín, riboflavín, niacín (vitamíny skupiny B) a mnohé ďalšie.