Voda nám dodáva život a všetci dobre poznáme ten pocit, keď pohárom studenej vody uhasíme šialený smäd. Je ale studená voda naozaj vždy tým najlepším riešením? Alebo sú chvíle, kedy by bolo lepšie siahnuť po teplej?
Niektorí experti uvažujú o tom, aká teplota vody je pre optimálnu hydratáciu tou pravou. Koniec koncov, naša telesná teplota sa bežne pohybuje do 37°C, čo je dosť ďaleko od pohára dobrej studenej vody.
Už starodávna medicína, ako napríklad ajurvéda pochádzajúca z Indie spred viac ako 3000 rokov a tradičná čínska medicína, obe prikladajú dôraz na dôležitosť teploty vody a jej vplyvu na telo.
Vyzerá to teda tak, že v niektorých prípadoch je naozaj lepšie piť radšej teplú vodu ako studenú.
Či už teplá alebo studená – najdôležitejšie je ostávať hydratovaný a načúvať svojmu telu. Naše telo je dosť múdre a vie nám dať jasne najavo čo presne potrebuje.
Ak cvičíte alebo je vonku horúco, bude sa vám pravdepodobne žiadať studená voda.
Ak ste ale chorý alebo vám je zima, pravdepodobne siahnete po teplom nápoji. Je preto dobré vedieť za akých okolností je najlepšie piť studenú a kedy zasa teplú vodu.
Kedy je lepšia studená voda
V nasledujúcich prípadoch je pre vaše telo viac vyhovujúci príjem studených tekutín:
1. Cvičenie
Počas cvičenia sa celková teplota tela zvýši.
Potenie je jeden z mechanizmov, ktoré naše telo využíva na ochladenie. Zároveň počas neho strácame veľa vody a elektrolytov, ktoré je potom potrebné doplniť.
Popíjanie vody počas cvičenia nám teda pomáha schladiť sa a zároveň aj doplniť stratenú tekutinu.
Žurnál International Society of Sports Nutrition (zaoberajúci sa výživou pre športovcov) uskutočnil výskum, ktorý porovnával pitie vody o izbovej teplote s pitím studenej vody.
Zistili, že účastníci, ktorí konzumovali studenú vodu boli schopní udržať si nižšiu teplotu o 50% dlhšie ako tí, ktorí konzumovali vodu izbovej teploty.
2. Horúčka
Pitie studenej vody keď máte horúčku je jedným zo spôsobov ako schladiť celé telo.
Keď máte horúčku, je veľmi dôležité byť dostatočne hydratovaný, pretože vaše telo ťažko pracuje na tom, aby sa zbavilo všetkého cudzieho a zlého, čo vám spôsobuje ťažkosti.
Keď je telo prehriate, pitie studenej vody môže byť preň veľkou úľavou. Skúste odšťaviť jeden čerstvý citrón a pridajte do vody aj štipku soli. Takto si doplníte telu aj stratené elektrolyty.
3. Chudnutie
Ukázalo sa, že pitie studenej vody pomáha naštartovať metabolizmus, čím spálite o 70 kalórií denne viac. Aj keď nejde o zázračnú liečbu obezity, časom to sa extra spálené kalórie nazbierajú.
Keď vezmeme do úvahy že priemerný (70 kg važiaci) človek spáli počas 15 minútovej chôdze približne 70 kalórií, tak studená voda začína znieť ako celkom jednoduchý a efektívny spôsob pre spotrebovanie niekoľkých kalórií navyše.
Pre porovnanie: Na ohriatie vypitej 0.5 litra vody z teploty 9˚C na 37˚C spotrebuje telo 14 kalórií, čo zodpovedá 3 extra minútam chôdze.
Kedy je lepšie piť teplú (letnú) vodu
No a tuto nasledujú príklady situácií, v ktorých je zasa lepšie uprednostniť pitie teplejšej vody.
1. Trávenie
Pozastavili ste sa niekedy nad tým, prečo ľudia pijú ráno keď vstanú teplé nápoje? Samozrejme, že aj kofeín tu zohráva svoju rolu, no ten nie je jediný dôvod.
Podľa ajurvédskej medicíny pitie teplého nápoja hneď ráno pomáha s trávením.
Susan E. Brownová, PhD. tvrdí, že pitie studenej vody pri jedle môže mať nepriaznivé účinky na tráviace procesy. Vyžaduje si totiž viac telesnej energie pre zahriatie tekutín a stravy a teda aj samotné trávenie trvá dlhšie.
Táto informácia sa zíde hlavne pre tých, ktorí mávajú tráviace ťažkosti.
2. Detoxikácia
Keď ide o zbavovanie sa všetkých nečistôt v tele, pitie dostatočného množstva vody je nesmierne dôležité.
Dr. Mark Hyman MD odporúča piť vodu izbovej teploty s odšťaveným citrónom. Voda v takejto forme si vyžaduje od tela najmenej energie na spracovanie. Citrón tiež pomáha stimulovať trávenie a vyplavovať z tela toxíny.
Počas detoxikácie je dobré pridať do vody prísady ako uhorky, čerstvá mäta, plátky jablka alebo kúsky celej škorice.
Uvedené potraviny okrem toho, že urobia príjem väčšieho množstva vody pre vás príjemnejším, ponúkajú aj skvelé očistné účinky.
3. Úľava od bolesti
Ak trpíte bolesťou hlavy alebo nejakým zápalom, je lepšie piť teplú vodu.
Teplá voda stimuluje prietok krvi tkanivami. To ju robí ideálnym liekom aj pri menštruačných bolestiach.
4. Zápcha
Pitie teplej vody počas zápchy vám pomôže s tým, aby sa „veci pohli správnym smerom“.
Hlavnou príčinou zápchy je vo väčšine prípadoch dehydratácia, preto základom jej odstránenia by mal byť príjem veľkého množstva tekutín.
Teplá voda k tomu pomáha stimulovať krvný tok a má tiež upokojujúci účinok na črevá v porovnaní so studenou vodou.
Čo hovorí o správnej teplote vody stará medicína?
Tradičná čínska medicína po celé tisícročia radí nepiť studenú vodu. Za týmto predpokladom stojí fakt, že studená voda spomaľuje telesné funkcie a vedie ku kŕčom.
Teplá voda naproti tomu pomáha držať všetko v tekutom stave, chráni vnútorné orgány a zlepšuje prietok krvi a cirkuláciu.
Ajurvéda má podobný postoj – ponúka rovnaké dôvody, prečo je lepšie nepiť studenú vodu.
Pamätajte, že ide o veľmi starú medicínu. Keď sa táto medicína zavádzala, ľudí pravdepodobne netrápilo či schudnú alebo nie. Viac ich zaujímalo to, ako si udržať dostatok energie.
Pravdou je, že mnohé z týchto starých rád našich predkov sa časom overili ako fungujúce a prekonali dokonca aj nové medicínske trendy. Tie neraz ako prišli, tak aj odišli.
Čo sa týka zdravého trávenia a udržiavania energie, je pravdepodobne najlepšie piť teplú vodu alebo aspoň vodu izbovej teploty.
Ako sa riadiť po zvyšok času?
Okrem vyššie spomenutých okolností sa väčšina špecialistov zo zahraničia zhoduje na odporúčaní piť vodu izbovej teploty.
Vždy berte do úvahy aj vonkajšiu teplotu –-počas horúcich letných dní pite studenú vodu, počas chladných zimných rán sa vám pravdepodobne bude žiadať teplá.
Pitie teplej vody počas rána je výborným spôsobom ako stimulovať trávenie a rozprúdiť krv. Získate tak dostatočnú energiu pre štart do nového dňa. Navyše má teplá voda aj lepší detoxikačný účinok.
Ak nemáte radi chuť čistej vody, pomôžte si ako už bolo spomenuté citrusmi či bylinkami.
Záver
Mnoho ľudí uprednostňuje studenú vodu pretože chutí lepšie, no rovnako dobrá môže byť aj voda izbovej teploty.
Pamätajte hlavne na to, že najlepšie vám pri výbere vždy poradí vlastné telo. Ako už bolo povedané v úvode – najdôležitejšie je zostať hydratovaný.
Pridaj komentár