Kyselina rozmarínová, ktorá je účinnou látkou nachádzajúcou sa v rozmaríne, má silné protizápalové účinky podobné niektorým liekom proti bolesti (ako napríklad ibuprofén), no je omnoho šetrnejšia k žalúdku.
Štúdia z roku 2011 uverejnená v časopise Biological and Pharmaceutical Bulletin zistila, že extrakt z rozmarínu efektívne znížuje bolesti a opuchy. Často sa preto dnes používa v mnohých olejoch a balzamoch na bolesti svalov a artritídu.
Okrem bolestí a opuchov svalov zmierňuje aj stuhnutosť kĺbov a zrýchľuje regeneráciu po tréningu.
Poďme sa teraz pozrieť na niekoľko ďalších zdravotných účinkov rozmarínu:
1. Bohatý na antioxidanty
Rozmarín patrí medzi najbohatšie bylinky na antioxidanty. Chráni bunky pred oxidačným stresom, ktorý prispieva k starnutiu a chronickým ochoreniam.
Kyselina karnozová, ďalšia aktívna zlúčenina v rozmaríne, prechádza hematoencefalickou bariérou a ponúka neuroprotektívne účinky v mozgu.
Niektoré štúdie naznačujú, že rozmarín môže pomôcť chrániť pred Alzheimerovou chorobou a kognitívnym poklesom.
2. Zlepšuje krvný obeh a zmierňuje bolesti hlavy
Rozmarín stimuluje prietok krvi, čo je užitočné pre:
- studené ruky a nohy
- slabý krvný obeh
- bolesti hlavy z napätia
V aromaterapii sa preukázalo, že esenciálny olej z rozmarínu pri aplikácii na spánky znižuje intenzitu bolesti hlavy.
Inhalovanie rozmarínového oleja zasa dokáže zvýšiť bdelosť a zlepšiť pamäť, ako uvádza štúdia uverejnená v odbornom časopise Therapeutic Advances in Psychopharmacology.
3. Podporuje tráviace zdravie
Rozmarín stimuluje tvorbu žlče, čím napomáha tráveniu tukov. Pomáha tiež zmierňovať nadúvanie a tráviace ťažkosti
V tradičnej medicíne sa používa na upokojenie žalúdočných kŕčov.
Ako používať rozmarín na podporu úľavy
Rozmarín môžete aplikovať viacerými spôsobmi.
a) Olej s rozmarínom (na bolesť svalov)
Postup:
1. Naplňte pohár čerstvými vetvičkami rozmarínu.
2. Zalejte olivovým alebo kokosovým olejom.
3. Nechajte stáť na teplom, slnečnom mieste 2 až 4 týždne (alebo jemne zohrievajte 2 hodiny).
4. Preceďte a použite na masáž boľavých ramien, chrbta alebo kĺbov.
b) Upokojujúci rozmarínový čaj
Postup:
1. Namočte 1 až 2 vetvičky čerstvého rozmarínu do 1 šálky horúcej vody na 10 minút.
2. Preceďte a popíjajte, aby ste podporili trávenie a krvný obeh.
3. Pre chuť pridajte med a citrón
Upozornenie: Vyhnite sa väčsiemu množstvu čaju, ak ste tehotná žena alebo užívate lieky na krvný tlak.
c) Aromaterapia na sústredenie a úľavu od bolesti hlavy
Postup:
1. Pridajte 2 až 3 kvapky esenciálneho oleja z rozmarínu do vodného difuzéra (rozprašovača)
2. Alebo zmiešajte s nosným olejom a naneste na spánky (esenciálny olej nikdy neaplikujte na pokožku neriedený!).
Skvelé pri duševnej únave, mozgovej hmle alebo bolestiach hlavy súvisiacich so stresom.
d) Varte s rozmarínom denne
Postup:
1. Pridajte rozmarín do pečenej zeleniny, polievok, dusených pokrmov alebo mäsa.
2. Len 1 čajová lyžička sušeného rozmarínu poskytuje dostatok silných antioxidantov.
Dobre sa kombinuje s cesnakom, citrónom a olivovým olejom pre zdravé jedlá na srdce.
Bezpečnostné tipy
Rozmarín je bezpečný v množstvách určených na konzumáciu v potravinách – je skvelý na každodenné použitie.
Vyhnite sa však veľkým dávkam, ak ste tehotná, pretože môže stimulovať prietok krvi maternicou.
Nepoužívajte esenciálny olej vnútorne – je príliš koncentrovaný a môže byť pre telo toxický. Používajte ho vždy len externe na pokožku a aj to zriedený s nejakým nosným olejom (olivový, kokosový a podobne).
Pred prvým použitím zmes nosného a esenciálneho otestujte lokálne na malej ploche kože, či nevyvolá alergickú reakciu.
Poraďte sa so svojím lekárom, ak máte epilepsiu, vysoký krvný tlak alebo užívate nejaké lieky na predpis.
Záverečné myšlienky
Na nájdenie úľavy nepotrebujete lekáreň. Príroda ponúka mocných spojencov – ako napríklad rozmarín, skromnú bylinku s pozoruhodným liečivým potenciálom.
Aj keď to v skutočnosti nie je „prírodné morfium“, ako sa mu zvykne niekedy hovoriť, predstavuje jemný a účinný spôsob, ako podporiť prirodzené hojenie vášho tela od boľavých svalov až po unavenú myseľ.
Takže nabudúce, keď siahnete po dóze s korením, pamätajte: Nekoreníte si len jedlo. Pridávate do jedla aj liek zo záhrady.
Pridaj komentár