Medzi zdravotné prínosy čerešňovej, ale aj višňovej šťavy, patria lepší spánok, znižovanie telesných zápalov, menšia bolesť svalov a kĺbov, nižší krvný tlak a mnohé ďalšie. Vďačí za to obsahu látok, ako sú polyfenoly a antokyány, zlúčeniny známe svojimi protizápalovými účinkami v tele.
Poďme sa teraz bližšie pozrieť na 12 úžasných zdravotných prínosov, ktoré vám dokáže zabezpečiť už jeden pohár čerešňovej šťavy denne, ideálne vypitý večer 2 hodiny pred spaním.
1. Bojuje proti zápalom a bolestiam spôsobených artritídou
Čerešňová šťava je bohatá na antioxidanty, ktoré pomáhajú chrániť bunky pred poškodením. Vďaka týmto vlastnostiam kyslá čerešňová šťava pomáha zmierňovať bolesť pri artritíde.
Výskum naznačuje, že okrem zmierňovania bolesti a stuhnutosti kĺbov, navyše pomáha predchádzať úbytku kostnej hmoty.
2. Znižuje riziko a príznaky dny
Štúdie ukazujú, že konzumácia čerešní alebo pitie čerešňovej, prípadne višňovej šťavy, znižuje riziko záchvatov dny a zmierňuje existujúce príznaky.
Keďže dna je zápalové ochorenie, protizápalové zlúčeniny v čerešňovej šťave pomáhajú znížiť jej vzplanutia.
3. Zlepšuje kvalitu spánku
Niektorí ľudia hlásia po pití čerešňovej šťavy lepší spánok. Dokonca sa stala populárnou ako nočný wellness nápoj.
Výskum naznačuje, že ľudia s nespavosťou dokážu spať dlhšie a zdravšie pri pravidelnej konzumácii čerešňovej šťavy. Čerešne prirodzene obsahujú melatonín, hormón, ktorý reguluje cyklus spánku a bdenia.
4. Podporuje regeneráciu po tréningu
Pravidelná konzumácia čerešňovej šťavy sa spája so zníženou bolesťou svalov po cvičení.
Štúdie naznačujú, že môže pomôcť obnoviť svalovú silu rýchlejšie v porovnaní s cvičiacimi ľuďmi, ktorí ju nekonzumujú.
5. Znižuje krvný tlak
Čerešňová šťava pomáha znížiť systolický krvný tlak – teda tlak v tepnách, keď vám bije srdce.
Niektoré výskumy ukazujú, že pravidelná denná konzumácia počas niekoľkých týždňov vedie k viditeľným zlepšeniam výšky krvného tlaku.
6. Znižuje „zlý“ LDL cholesterol
Ďalším potenciálnym prínosom je zníženie hladiny LDL cholesterolu (lipoproteínov s nízkou hustotou), často označovaného ako „zlý“ cholesterol.
Táto zložka cholesterolu je spojená so zvýšeným rizikom srdcových chorôb a mozgovej príhody.
7. Pomáha znižovať riziko cukrovky
Niektoré štúdie zistili, že čerešňová šťava podporouje reguláciu hladiny cukru v krvi. Výskum naznačuje, že môže pomôcť znížiť priemernú hladinu cukru v krvi a stabilizovať hladinu glukózy v krvi nalačno.
Štúdie na zvieratách tiež naznačujú, že čerešne majú potenciál znížiť riziko cukrovky u ohrozených skupín obyvateľstva.
8. Znižuje stres a úzkosť
Čerešňová šťava taktiež podporuje duševnú pohodu. Niektoré výskumy zistili, že čerešňová šťava dokáže znížiť úroveň stresu a úzkosti.
9. Podporuje pamäť
Predbežné štúdie spozorovali, že pravidelná konzumácia čerešňovej šťavy zlepšuje krátkodobú a dlhodobú pamäť u starších dospelých s miernym až stredne ťažkým kognitívnym poklesom.
10. Podporuje imunitné funkcie
Čerešňová šťava obsahuje pomerne veľké množstvo vitamínov A a C, ktoré pomáhajú posilňovať imunitný systém.
Výskum tiež naznačuje, že čerešne majú antibakteriálne vlastnosti.
11. Posilňuje zdravie očí
Antokyány v čerešňovej šťave pomáhajú zmierňovať zápal, ktorý prispieva k určitým očným ochoreniam.
Tieto antioxidanty podporujú zdravie zraku a pomáhajú chrániť pred očnými ochoreniami súvisiacimi s vekom.
Pridaj komentár