Väčšina ľudí si myslí, že počas spánku si srdce oddýchne. V skutočnosti práve v noci dokáže organizmus odhaliť niektoré skryté poruchy, ktoré cez deň zostávajú bez povšimnutia.
Prvé varovné signály sa môžu objaviť práve v nočných hodinách, keď si ich človek uvedomí až po prebudení. Čoraz viac vedeckých prác ukazuje, že medzi kvalitou spánku a zdravím srdca existuje úzke prepojenie.
Ak sa u vás počas noci opakovane objavia nasledujúce tri príznaky, netreba ich brať na ľahkú váhu.
1. Nespavosť a časté prebúdzanie sa
Ťažkosti so zaspávaním, časté prebúdzanie alebo nekvalitný spánok nie sú len nepríjemnosťou. Bývajú jedným z prvých varovných príznakov srdcových problémov.
Pri niektorých ochoreniach srdca zostáva organizmus aktívny aj počas noci. Zvýšená tvorba stresových hormónov a aktivácia sympatického nervového systému môžu spôsobovať opakované prebúdzanie alebo pocit, že spánok vôbec nebol osviežujúci.
Štúdia zameraná na ženy pred srdcovým infarktom zistila, že až polovica z nich udávala novovzniknutú alebo zhoršujúcu sa poruchu spánku ako jeden z príznakov, ktorý predchádzal infarktu.
Podobný obraz prinášajú aj ďalšie výskumy. Ľudia s klinicky významnou nespavosťou mali o 50 % vyššie riziko srdcového ochorenia a dvojnásobne vyššie riziko infarktu alebo cievnej mozgovej príhody v porovnaní s tými, ktorí nespavosťou netrpeli.
Ak sa teda z ničoho nič nedokážete poriadne vyspať, vaše srdce vám dáva najavo, že niečo nie je v poriadku.
2. Zastavované dýchanie, lapanie po dychu a hlasné chrápanie
Možno si myslíte, že hlasné chrápanie je len neškodnou nepríjemnosťou pre vašu partnerku. Mnohí ľudia si ho celé roky vysvetľujú ako nepríjemný zvyk.
V skutočnosti však býva jedným z najčastejšie prehliadaných zdravotných problémov. V kombinácii s prestávkami v dýchaní počas spánku môže ísť o príznak spánkového apnoe – ochorenia, ktoré významne zaťažuje srdcovo-cievny systém.
Podľa American Heart Association spĺňa diagnostické kritériá obštrukčného spánkového apnoe približne 34 % mužov a 17 % žien v strednom veku. Veľká časť z nich pritom netuší, že týmto ochorením trpí.
Ešte častejšie sa apnoe vyskytuje u ľudí, ktorí už majú vysoký krvný tlak, ischemickú chorobu srdca, srdcové zlyhávanie, fibriláciu predsiení alebo prekonali mozgovú príhodu. V týchto skupinách postihuje až 40 až 80 % pacientov.
Keď sa počas spánku opakovane zastaví dýchanie, hladina kyslíka v krvi klesá. Organizmus na to reaguje uvoľnením stresových hormónov, zrýchlením srdcového tepu a zvýšením krvného tlaku.
Takéto opakované epizódy srdce zbytočne zaťažujú a časom zvyšujú riziko vysokého krvného tlaku, fibrilácie predsiení, srdcového zlyhania aj mozgovej príhody.
Prebúdzanie s pocitom dusenia alebo lapania po dychu preto rozhodne netreba považovať za bežnú súčasť spánku.
3. Búšenie srdca v noci
Cítite, ako vám v noci náhle začne silno biť srdce, a prebudíte sa s pocitom úzkosti?
Niektorých ľudí zo spánku zobudí pocit, akoby im srdce chcelo vyskočiť z hrude. Ak sa to opakuje, netreba tento príznak automaticky pripisovať stresu.
Za nočným búšením srdca môže stáť viacero príčin. Niekedy ide o úzkostnú poruchu alebo hormonálne zmeny, napríklad počas menopauzy či pri ochoreniach štítnej žľazy.
Vo vyššom veku však býva častým dôvodom aj spánkové apnoe alebo fibrilácia predsiení – najčastejšia porucha srdcového rytmu. Keď srdce bije nepravidelne, človeka môže zo spánku prebudiť nepríjemný pocit silného alebo chaotického tepu.
Kedy volať záchranku
Ak sú epizódy búšenia srdca počas noci sprevádzané ktorýmkoľvek z týchto príznakov, nečakajte na ráno a okamžite kontaktujte tiesňovú linku 155 alebo navštívte pohotovosť:
- Bolesť, tlak alebo zvieranie na hrudníku – vystreľuje do čeľuste, chrbta alebo ľavej ruky.
- Dýchavičnosť – pocit, že sa nemôžete nadýchnuť ani v sede.
- Studený pot, nevoľnosť alebo závraty – najmä ak sa objavia náhle.
- Stav, kedy sa búšenie nezastaví ani po niekoľkých minútach.
Tieto príznaky môžu signalizovať akútny infarkt myokardu alebo život ohrozujúcu arytmiu. Každá minúta sa počíta.
Čo môžete urobiť ešte dnes (skôr, než navštívite lekára)
Ak vaše príznaky nie sú akútne, ale opakujú sa, začnite týmito krokmi:
1. Veďte si spánkový denník – zapisujte si, kedy sa prebúdzate, či ste mali chrápanie alebo búšenie, a aké bolo vaše ráno (unavení, svieži?). Pomôže to lekárovi pri stanovení príčiny vašich ťažkostí.
2. Skúste spať na boku – pri spánku na chrbte sa apnoe zhoršuje. Pomôcť môže aj špeciálny vankúš alebo našitie tenisovej loptičky do vrecka na pyžame, aby ste sa neprekotúľali na chrbát.
3. Obmedzte večerný alkohol a ťažké jedlá – alkohol uvoľňuje svaly hrdla a zhoršuje dýchacie prestávky, zatiaľ čo výdatné večere zvyšujú tlak v brušnej dutine a môžu sťažiť dýchanie počas spánku.
4. Nefajčite – nikotín zužuje cievy a zhoršuje prekrvenie srdcového svalu.
5. Ak s vami spí partner – požiadajte ho, aby si všímal, či počas noci neprestávate dýchať alebo sa náhle nedusíte. Mnohí ľudia o takýchto epizódach vôbec nevedia.
Kedy a kam ísť na vyšetrenie?
Ak sa u vás objavujú ktorékoľvek z troch spomínaných príznakov pravidelne (aspoň 2 až 3-krát do týždňa) už viac ako mesiac, nečakajte.
Lekár najprv zhodnotí vaše ťažkosti a podľa potreby odporučí vyšetrenia, ktoré pomôžu odhaliť ich príčinu. Môže ísť napríklad o:
- Spánkovú štúdiu (polysomnografiu) – zaznamenáva dýchanie, okysličenie krvi, srdcový rytmus a mozgovú aktivitu počas noci.
- 24-hodinový Holterov monitor – sleduje srdcový rytmus počas bežného dňa aj noci.
- Echokardiografiu (ultrazvuk srdca) – zobrazí štruktúru a funkciu srdca.
Čím skôr sa príčina odhalí, tým väčšia je šanca predísť závažným komplikáciám. Napríklad správne nastavená liečba spánkového apnoe pomocou CPAP prístroja dokáže výrazne znížiť záťaž srdca a zlepšiť kvalitu života.
Na záver
Doprajte svojmu srdcu pokoj aj počas noci – načúvajte mu. Nie každá nespavosť či chrápanie znamenajú katastrofu, ale ak sa tieto príznaky spájajú, je čas konať.
Srdce často nevaruje bolesťou ako vo filmoch. Niekedy začne najprv meniť váš spánok. V prípade, že sa opakovane budíte bez zjavnej príčiny, lapáte po dychu alebo cítite nepravidelný tep, neberte to ako bežnú súčasť starnutia.
Niekoľko jednoduchých vyšetrení dokáže odhaliť problém ešte skôr, než spôsobí nezvratné následky.
Pridaj komentár