Kŕčové žily nie sú len nevzhľadné, ale bývajú aj bolestivé a problematické. Môžu okrem iného spôsobiť pulzovanie, svrbenie a zrážanie krvi, no len zriedkavo ohrozujú život.
Hoci neexistuje zaručený spôsob, ako zabrániť vzniku kŕčových žíl, existujú spôsoby, ako znížiť riziko ich vzniku. Je možné tiež zmierniť bolesť s nimi spojenú.
Tieto opuchnuté žily sú u ľudí pomerne bežné a často neškodné, ale to neznamená, že s nimi musíte žiť.
Čo sú to kŕčové žily?
Kŕčové žily sú presne to, ako vyzerajú: opuchnuté žily pod kožou. Vznikajú, keď chlopňa v žile zlyhá a namiesto toho, aby smerovala prietok krvi jedným smerom, umožňuje krvi tiecť naspäť.
Táto krv sa hromadí v žile okolo chlopne, takže dané miesto sa naplní prebytočnou krvou. Žily sú viditeľné cez kožu a vyzerajú ako červené alebo fialové skrútené šnúry, čo mnohým ľuďom spôsobuje znížené sebavedomie.
Nohy sú najviac náchylné na kŕčové žily v dôsledku tlaku a gravitácie zo vzpriameného státia.
Ľudia s kŕčovými žilami v nohách často pociťujú pulzujúcu bolesť a opuchnuté členky, prípadne chodidlá. V neskorśích štádiách sa môžu rozvinúť aj kožné zmeny v podobe žilových vredov.
Rizikové faktory pre vznik kŕčových žíl
Zdravie obehového systému je zložitá vec, pretože aj ľudia so zdravým životným štýlom si môžu vyvinúť kŕčové žily.
Existujú aj nekontrolovateľné rizikové faktory, ktoré vedú k ich vzniku, vrátane tehotenstva, menopauzy a veku. Významným rizikovým faktorom je aj vysoký krvný tlak, ktorý oslabuje steny ciev, čím podporuje tvorbu kŕčových žíl.
Vaše riziko si však môžete znížiť tým, že sa budete snažiť vyhýbať určitým rizikovým situáciám.
Päť najdôležitejších vecí, na ktoré by ste sa mali začať sústrediť v prípade kŕčových žíl, hlavne ak sú sprevádzané vysokým krvným tlakom, sú:
1. Nenoste vysoké podpätky a tesné nohavice
Keď sa vám žily stiahnu, krv musí odtekať inam a často sa hromadí v dolných končatinách. Zvyšuje sa tým riziko kŕčových žíl, preto sa držte oblečenia vhodnej veľkosti a noste plochú obuv!
2. Dlhodobo nestojte ani neseďte
Pokladníci a kancelárski pracovníci trávia veľa času sedením alebo státím, čo ich vystavuje značnému riziku.
V týchto prípadoch dokáže pomôcť nosenie kompresných pančúch, pravidelné dvíhanie nôh v ľahu a praktizovanie jogy.
3. Robte podporné cvičenia
Cvičenie zrýchľuje pumpovanie krvi, čo podporuje lepší krvný obeh. Ak nemáte radi beh alebo kardio cvičenia, skúste sa denne prechádzať a cvičiť nohy.
4. Nespite na chrbte, hlavne počas tehotenstva
Tehotné ženy sú mimoriadne ohrozené vznikom kŕčových žíl kvôli zvýšenému prietoku krvi a tlaku spôsobeného hmotnosťou plodu.
Tehotné ženy môžu tento tlak znížiť spaním na ľavom boku namiesto chrbta.
5. Nefajčite
Fajčenie negatívne ovplyvňuje takmer každú časť tela vrátane žíl.
Niektoré štúdie ukazujú, že fajčenie zvyšuje riziko kŕčových žíl, preto je najlepšie s cigaretami prestať.
Záver
Ak sa u vás objavia kŕčové žily, nemusí to byť vážny problém.
Kompresné pančuchy, plochá obuv, voľné nohavice, joga, pravidelné cvičenie, obmedzovanie času sedenia a státia, vhodná spánková poloha a nefajčenie vám môžu pomôcť s ich lepším zvládaním, prípadne aj úplným odstránením.
Pridaj komentár