9 potravín, ktoré znižujú závislosť tela od nikotínu a regenerujú poškodenia spôsobené fajčením

Vdýchnutý cigaretový dym obsahuje nikotín, ktorý sa v pľúcach spolu s množstvom ďalších škodlivých látok vstrebávajú do krvi.

Následne sa krvou prepravuje do mozgu, kde stimulovaním určitých receptorov vyvoláva pocit blaženosti. V tele sa udrží v priemere 6 až 8 hodín, kým sa vyplaví von v moči.

Avšak nikotín, ktorý sa uloží v telesných tkanivách, zostáva v tele 48 až 72 hodín a jeho metabolity dokonca až mesiac.

Štúdie ukazujú, že konzumácia niektorých druhov ovocia a zeleniny s obsahom špecifických vitamínov a flavonoidov dokážu podporovať odstraňovanie nikotínu a ďalších toxínov z krvného obehu aj telesných tkanív.

Je tomu tak preto, lebo uvedené potraviny celkovo podporujú a urýchľujú metabolizmus, vrátane metabolizmu nikotínu.

Štúdia o vplyve stravy na snahu prestať fajčiť

Výskumníci z Univerzity v Buffalo vykonali štúdiu na 1000 fajčiarov vo veku nad 25 rokov počas obdobia 14 mesiacov.

Snažili sa zistiť, ktorí z nich mali najlepšie šance vzdať sa svojho zlozvyku.

Výsledky ukázali, že fajčiari, ktorí konzumovali najviac určitého ovocia a zeleniny, boli schopní oveľa ľahšie prestať s fajčením.

Ovocie a zelenina totiž robia ľudí sýtejšími a keďže hlad sa často zamieňa za túžbu po cigarete, ľudia tak skôr siahnu po cigarete ako po nejakom jedle.

Ukazuje sa tiež, že čerstvé potraviny výrazne znižujú závislosť na nikotíne a túžbe po cigaretách. Niektoré druhy ovocia a zeleniny majú dokonca schopnosť robiť tabakovú chuť odpudzujúcou.

To však neplatí o alkohole, káve či mäse. Tieto látky naopak zlepšujú tabakovú chuť, čo vedia dosvedčiť mnohí fajčiari, ktorí si kávu či pivo nedokážu bez cigarety ani len predstaviť.

Potraviny, bylinky a látky proti fajčeniu

1. Nikotín dehydruje váš organizmus, voda ho naopak hydratuje. Dostatočný príjem tekutín vám pomáha vyplavovať nikotín z tela v pote a moči.

2. Zeleniny a ako cuketa, fazuľa, uhorky a zeler menia chuť cigariet a znižujú závislosť tela na nikotíne. Dávajte si ale pozor pri konzumácii sladkých druhov zeleniny, pretože ich obsah cukru môže ovplyvniť rovnováhu v častiach mozgu zodpovedných za pociťovanie pôžitkov a zvýšiť tak túžbu po cigarete.

3. Žihľava je bohatá na železo a dokáže robiť zázraky v boji s infekciami, čo je zvlášť dôležité u ľudí, ktorí fajčia.

4. Kivi vytláča nikotín von z tela a obnovuje znížené rezervy vitamínov A, C a E.

5. Čaj z ihličia borovice je výborný na dezinfekciu úst a hrdla a na tento účel sa využíva už veľmi dlhú dobu. Tiež pomáha prečisťovať pľúca.

6. Pomaranč je bohatý na vitamín C. Jeho dopĺňanie je pri fajčení obzvlášť dôležité, pretože fajčenie ho z tela vyčerpáva.

7. Špenát obsahuje mnohé vitamíny, vrátane kyseliny listovej. Tá je pre telo nepostrádateľná a tiež robí chuť cigariet odpudivou.

8. Brokolica je bohatá na vitamíny B5 a C, obnovuje tak ich zásoby v tele a navyše chráni pľúca pred toxínmi.

9. Mrkvový džús obsahuje veľa vitamínov A, B, C a K. Nikotín zvykne poškodzovať pokožku, mrkvový džús ju pomáha regenerovať a naprávať jej poškodenie.