8 dôvodov, prečo by ste pred spaním mali vypiť zázvorový čaj

Zázvorový čaj sa už stáročia používa ako prírodný liek na rôzne zdravotné problémy, od tráviacich ťažkostí až po zápaly.

Výrazné zdravotné prínosy zázvoru v kombinácii s jeho upokojujúcimi vlastnosťami z neho robia vynikajúcu voľbu na popíjanie pred spaním. Ak chcete zlepšiť kvalitu spánku, znížiť stres alebo prirodzene riešiť zdravotné problémy, pitie zázvorového čaju pred spaním môže ponúknuť širokú škálu benefitov.

Pite ho však aspoň 1 až 2 hodiny pred spaním, aby ste ešte stihli ísť na toaletu a nebudili sa kvôli tomu v noci.

V tomto článku preskúmame 8 dôvodov, prečo by ste mali zvážiť zaradenie zázvorového čaju do svojej večernej rutiny a ako môže zlepšiť vaše celkové zdravie a pohodu.

1. Pomáha tráveniu a znižuje tráviace ťažkosti

Jedným z najznámejších prínosov zázvoru je jeho schopnosť napomáhať tráveniu. Stimuluje produkciu tráviacich enzýmov a pomáha presúvať jedlo tráviacim traktom, čím znižuje pocit nadúvania, plynatosti a tráviacich ťažkostí.

Pitie zázvorového čaju pred spaním môže podporiť lepšie trávenie počas noci, najmä ak ste mali ťažké alebo výdatné jedlo.

Jeho večerným pitím môžete zmierniť nepríjemné pocity spojené s refluxom žalúdočnej kyseliny alebo žalúdočnými problémami, čo umožní pokojný spánok.

2. Zmierňuje ranné nevoľnosti

Nevoľnosť je častým problémom, najmä u tehotných žien trpiacich rannou nevoľnosťou alebo u tých, ktoré trpia kinetózou či tráviacimi ťažkosťami. Zázvor sa preukázal ako účinný pri znižovaní nevoľnosti a zdravotnícki pracovníci ho pri týchto problémoch často odporúčajú.

Pitie zázvorového čaju pred spaním je obzvlášť užitočné aj pri prevencii nočnej nevoľnosti, čo vám umožní pokojnejšie spať bez žalúdočných ťažkostí.

3. Podporuje imunitné zdravie

Zázvor je bohatý na antioxidanty a protizápalové látky, ktoré posilňujú imunitný systém na boj proti chorobám.

Pitie zázvorového čaju pred spaním je skvelý spôsob, ako posilniť imunitnú obranyschopnosť cez noc, čo pomôže telu zotaviť sa a bojovať proti infekciám.

4. Znižuje zápaly a bolesti

Chronický zápal je spojený s mnohými zdravotnými problémami vrátane artritídy, bolesti kĺbov a bolesti svalov. Silné protizápalové vlastnosti zázvoru pomáhajú zmierniť bolesti a opuchy v tele a poskytnúť prirodzenú úľavu od nepohodlia pred spaním.

Pitie zázvorového čaju pred spaním zmierňuje nepohodlie spôsobené stavmi, ako sú artritída či svalová únava a podporuje pokojnejší spánok.

5. Zmierňuje stres a úzkosť

V dnešnom uponáhľanom svete sú stres a úzkosť bežné a môžu narušiť vašu emocionálnu aj fyzickú pohodu. Zázvor má upokojujúce vlastnosti, ktoré pomáhajú znižovať stres a podporujú relaxáciu, vďaka čomu je vynikajúcou voľbou na upokojenie pred spaním.

Pomôže vám upokojiť myseľ, znížiť úzkosť a stres, čo vám uľahčí zaspávanie a podporí neprerušovaný spánok počas celej noci.

6. Zlepšuje kvalitu spánku

Ak trpíte zlou kvalitou spánku, zázvorový čaj by mohol byť presne tým riešením, ktoré potrebujete. Uvoľnením svalov, upokojením mysle a zlepšením trávenia pomáha pripraviť vaše telo na pokojný a nerušený spánok.

Pitie zázvorového čaju pred spaním môže zlepšiť celkovú kvalitu vášho spánku a zabezpečiť, aby ste sa zobudili oddýchnutí a sviežejší.

7. Pomáha pri chudnutí

Ak sa snažíte schudnúť, pitie zázvorového čaju pred spaním vám môže pomôcť pri chudnutí. Zázvor preukázateľne podporuje metabolizmus a spaľovanie tukov v tele, čo pomáha pri regulácii telesnej hmotnosti.

Pitím zázvorového čaju večer si môžete všimnúť zníženie chute na jedlo neskoro v noci a zrýchlenie metabolizmu, čo v priebehu času podporí vaše úsilie o schudnutie.

8. Prírodný liek na lepšie dýchanie

Zázvor má prirodzené protizápalové vlastnosti, ktoré pomáhajú uvoľňovať dýchacie cesty a uľahčujú dýchanie počas spánku. To je obzvlášť prospešné pre ľudí trpiacich sezónnymi alergiami, upchatými dutinami alebo astmou.

Pitie zázvorového čaju pred spaním zmierni nočné upchatie nosa, čo vám umožní voľnejšie dýchať a pokojnejšie spať.

Ako pripraviť zázvorový čaj pre maximálny úžitok

Príprava šálky zázvorového čaju je jednoduchá a nevyžaduje si veľa ingrediencií. Tu je návod, ako ho pripraviť pre maximálny zdravotný úžitok.

Suroviny

• 2 cm kúsok čerstvého zázvoru, ošúpaný a nakrájaný na tenké plátky alebo postrúhaný
• 2 až 2,5 dl vody
• 1 čajová lyžička medu (voliteľné, pre sladkosť)
• kúsok citróna (voliteľné, pre lepšiu chuť a vitamín C)

Postup prípravy

1. V malom hrnci alebo kanvici priveďte vodu do varu.

2. Nakrájajte čerstvý zázvorový koreň a pridajte ho do vriacej vody.

3. Nechajte zázvor na malom plyne variť vo vriacej vode približne 5 až 10 minút, aby sa rozvinula jeho plná chuť a účinné látky. Je možné ho aj lúhovať zaliatím vriacou vodou do hrnčeka a prekrytím pokrievkou.

4. Po odstavení čaju z ohňa nechajte ho trocha vychladiť a následne môžete pridať med a šťavu z citróna, aby ste zvýraznili chuť a pridali ďalšie prospešné látky.

5. Preceďte čaj do šálky a vychutnajte si ho teplý.

Aby ste sa vyhli neželanej nočnej návšteve toalety, pite čaj s dostatočným predstihom pred zaľahnutím do postele, prípadne znížte jeho objem. Recept si môžete prispôsobiť vašim individuálnym potrebám.

Záver

Pitie zázvorového čaju pred spaním ponúka množstvo prínosov, od zlepšenia trávenia a zlepšenia kvality spánku až po zníženie stresu a podporu chudnutia. Jeho upokojujúce vlastnosti pomáhajú uvoľniť telo, vďaka čomu je ideálnym nápojom na oddych po dlhom dni.

Či už sa potýkate s tráviacimi ťažkosťami, chcete si zlepšiť spánok alebo si jednoducho chcete do večernej rutiny pridať zdravý nápoj, zázvorový čaj môže byť prirodzeným a účinným riešením.

Zaradenie zázvorového čaju do vášho nočného rituálu je jednoduchý a príjemný spôsob, ako si zlepšiť zdravie a zabezpečiť pokojnejší a oddychovejší spánok.

Takže, keď sa nabudúce budete pred spaním upokojovať, zvážte prípravu šálky zázvorového čaju a zažite množstvo zdravotných prínosov, ktoré ponúka.