Mnoho ľudí si myslí, že rakovina hrubého čreva vzniká iba konzumáciou nakladaných potravín, údeného mäsa, slaných jedál alebo grilovaných potravín. Nie je to však vždy tak.
Istý 62-ročný muž v Číne šokoval lekárov, keď mu diagnostikovali rakovinu hrubého čreva v pokročilom štádiu – a to aj napriek tomu, že sa mnoho rokov vyhýbal spracovanému mäsu, alkoholu a ďalším klasickým vinníkom tohto druhu onkologického ochorenia. Bohužiaľ, neprežil.
Po vyšetrení lekári zistili, že problémom u neho nebola jeho strava, ale tri zdanlivo neškodné každodenné návyky, ktoré mu roky potichu poškodzovali zdravie.
Poďme sa teraz bližšie pozrieť na to, ktoré návyky to boli.
1. Dlhodobé sedenie – najmä po jedle
Staré čínske príslovie hovorí: „Po jedle prejdi sto krokov a dožiješ sa 99 rokov“. Ukazuje sa, že toto príslovie existuje z dobrého dôvodu.
Spomínaný muž mal vo zvyku hneď po jedle sadnúť si na gauč k televízoru alebo na stoličku v práci a len zriedka cvičil.
Podľa lekárov príliš dlhé sedenie po jedle spomaľuje krvný obeh a obmedzuje pohyb čriev, čo vo výsledku oslabuje trávenie a spôsobuje hromadenie toxínov v hrubom čreve, čím sa zvyšuje riziko rakoviny.
Štúdia Harvardskej univerzity zistila, že ľudia, ktorí sedia viac ako 6 hodín denne, majú o 30% vyššie riziko vzniku rakoviny hrubého čreva ako tí, ktorí sa pravidelne hýbu.
Po každom jedle už len 10 až 15 minút ľahkej chôdze alebo jemného strečingu dokáže pomôcť tráveniu a znížiť napätie v črevách.
2. Nevhodné raňajky a nedostatok vlákniny
Raňajková rutina uvedeného muža pozostávala z parených žemlí s mliekom alebo vyprážaných tyčiniek z cesta (klasické čínske jedlo), no bez zeleniny a ovocia. Podobné „ľahké“ raňajky sú dnes častou chybou, ktorej sa dopúšťa veľa ľudí.
Lekári vysveľujú, že vláknina funguje ako „čistiaca kefka“ hrubého čreva, ktorá pomáha odstraňovať toxíny a stimuluje pohyb čriev.
Keď je príjem vlákniny príliš nízky, stolica zostáva v hrubom čreve dlhšie, čo umožňuje toxínom dráždiť črevnú sliznicu a zvyšuje riziko zápalov a bunkových mutácií.
Štúdie ukazujú, že ľudia, ktorí konzumujú približne 25 gramov vlákniny denne, môžu znížiť riziko rakoviny hrubého čreva o 15 až 30%.
Skúste preto do raňajok zaradiť celozrnné obilniny, listovú zeleninu, ovocie, ovos alebo celozrnný chlieb. Už aj malé denné zmeny vedia ochrániť zdravie vášho tráviaceho systému na celý život.
3. Zadržiavanie stolice
Kvôli svojej pracovnej vyťaženosti spomínaný muž často zadržiaval stolicu. Aj keď mal nutkanie, „počkal ešte chvíľu“.
Postupom času to spôsobilo, že jeho črevá stratili svoj prirodzený vyprázdňovací reflex, čo viedlo k chronickej zápche, zápalom a dokonca aj k poškodeniu črevnej steny.
Odborníci z Americkej spoločnosti pre boj s rakovinou varujú, že pravidelné odkladanie stolice umožňuje odpadovým látkam a toxínom zostať v hrubom čreve dlhšie, čo zvyšuje riziko vzniku zhubného nádoru.
Riešenie: Počúvajte signály svojho tela a choďte na toaletu včas, bez ohľadu na to, ako veľmi ste zaneprázdnení. Je to jeden z najjednoduchších spôsobov, ako si každý deň prirodzene detoxikovať telo.
Zdravie závisí aj od zvykov, nielen od stravy
Lekár, ktorý pacienta ošetroval, poznamenal, že muž bol presvedčený o svojej zdravej životospráve, pretože sa vyhýbal slaným jedlám, spracovanému mäsu a alkoholu. Prehliadal však drobné každodenné návyky, ktoré predstavujú skutočných „tichých zabijakov“.
Rakovine hrubého čreva sa dá vo veľkej miere predísť, ak dodržiavate vyváženú stravu, pravidelne cvičíte, konzumujete dostatok vlákniny a vykonávate správne vyprázdňovanie čriev.
V skutočnosti dobré zdravie nepochádza z extrémnych diét alebo drahých doplnkov, ale z dôsledných denných činností, ako sú vyvážené raňajky, krátka prechádzka po jedle a včasné návštevy toalety. Toto sú prirodzené „vakcíny“ vášho tela proti rakovine.
Nečakajte, kým vás lekár upozorní na problém. Niekedy nám najviac škodí nie samotná choroba, ale životný štýl, o ktorom si myslíte, že je neškodný.
Pridaj komentár