Budenie sa s opuchnutými očami je častý zdravotný problém, ktorý ovplyvňuje nielen vzhľad a krásu očí, ale aj znepríjemňuje fungovanie človeka počas dňa.
Opuchnuté viečka spôsobujú, že vyzeráte unavene, vyčerpane a menej živí. V nasledujúcom článku nájdete príčiny ranného opuchu očí a jednoduché, no účinné riešenia.
Príčiny opuchnutých očí po prebudení
Opuchnuté oči ráno môžu prameniť z mnohých faktorov v závislosti od telesného stavu a životného štýlu každého človeka.
Identifikácia presnej príčiny je veľmi dôležitá pre nájdenie účinného riešenia. Existuje šesť hlavných dôvodov, prečo oči opúchajú: nadmerný príjem soli, nadbytok sacharidov, nedostatok bielkovín, slabá funkcia obličiek, alergie a dlhodobý nedostatok spánku.
1.Konzumácia priveľa soli
Jednou z hlavných príčin ranného opuchu očí je konzumácia príliš veľkého množstva soli v strave.
Ak jete slané jedlá bez dostatočného množstva vody, nadmerný príjem sodíka povedie k zadržiavaniu vody, najmä v citlivých oblastiach, ako sú očné viečka.
Toto je viditeľnejšie ráno, pretože počas spánku nemôžete dopĺňať vodu, čo zvyšuje pravdepodobnosť opuchov.
Vyvážená strava s miernym príjmom soli tento stav výrazne zlepší.
2. Nadbytok sacharidov
Podľa výskumu amerického Národného inštitútu zdravia (NIH) strava s vysokým obsahom sacharidov zvyšuje vylučovanie inzulínu a spôsobuje zadržiavanie sodíka v tele. V dôsledku toho je po dlhom spánku pravdepodobnejšie opuchnutie očí.
Prírodné zdroje sacharidov, ako sú zemiaky a celozrnný chlieb, môžu pomôcť vyrovnať hladinu inzulínu v krvi a čiastočne zlepšiť tento stav.
3. Nedostatok bielkovín
Bielkoviny hrajú dôležitú úlohu v životne dôležitých funkciách tela. Nedostatok bielkovín môže viesť k problémom s obličkami a pečeňou, čo následne vyvolá opuchy v citlivých oblastiach, ako sú pery a očné viečka.
Preto by ste si mali zabezpečiť dostatočný denný príjem bielkovín, aby ste predišli opuchom súvisiacim s ich nedostatkom.
4. Zlá funkcia obličiek
Opuch očí môže byť skorým varovným signálom zhoršujúcej sa funkcie obličiek.
Keď sú obličky oslabené, nedokážu správne odstraňovať sodík z krvi, čo vedie k opuchom a zadržiavaniu tekutín. V krvi sa hromadí aj albumín, ktorý spôsobuje ďalšie hromadenie tekutín.
Opuchnuté oči sprevádzané stratou chuti do jedla, žltnutím pokožky, suchou svrbiacou pokožkou a opuchom lýtok alebo členkov sú príznakmi možného ochorenia obličiek.
Ak sa u vás vyskytnú tieto príznaky, mali by ste vyhľadať lekársku pomoc pre správnu diagnózu a liečbu.
5. Alergie
Opuchnuté oči po prebudení môžu byť tiež dôsledkom alergickej reakcie na niečo vo vašom prostredí, v ktorom spíte.
Ak ste si nedávno vymenili posteľnú bielizeň, použili novú aviváž alebo ste do izby priniesli novú rastlinu, aj to môže byť príčinou opuchov.
Alergické reakcie stimulujú histamín v očiach, čo spôsobuje opuch a podráždenie.
6. Nedostatok spánku alebo dlhotrvajúca únava
Opuchnuté oči sú bežné u ľudí trpiacich nespavosťou alebo chronickým nedostatkom spánku.
Zlá kvalita spánku – časté prebúdzanie alebo neschopnosť zaspať – môže spôsobiť hromadenie tekutín a zadržiavanie krvi okolo očí. To vedie k opuchom, tmavým kruhom a unaveným očiam.
Domáce recepty na opuchnuté oči
Na úspešnú liečbu opuchnutých očí musíte najprv identifikovať základnú príčinu. Z vyššie uvedených príčin sa snažte identifikovať tú, ktorá sa vás týka a zamerať sa na jej odstránenie.
Úpravy životného štýlu a stravovania môžu tiež pomôcť zmierniť tento stav a mnohé prípady sa dajú zlepšiť nasledovnými jednoduchými domácimi prostriedkami:
1. Studený obklad alebo opláchnutie studenou vodou
Pri miernom opuchu je najjednoduchším riešením oplachovanie tváre studenou vodou. Ráno si na tvár nanášajte dlaňami studenú vodu asi 5 minút
Aplikácia studeného obkladu je ďalšou z najjednoduchších a najúčinnejších spôsobov, ako znížiť opuch.
Použite studený uterák, ľadový obklad zabalený v látke alebo vychladenú lyžicu a priložte ju na krátky čas na očné viečka. Vyhnite sa príliš dlhej aplikácii, aby ste predišli podráždeniu.
Studené obklady rýchlo zmierňujú opuchy, poskytujú úľavu a pomáhajú vám cítiť sa bdelejšie.
2. Masáž očí
Masáž oblasti očí zlepšuje krvný obeh, čím sa znižuje opuch a namáhanie očí.
Jemne masírujte okolie očí krúživými pohybmi od spánkov smerom k viečkam, opakovane 10 až 15-krát. To nielen pomáha zmierniť opuchy, ale aj spomaľuje starnutie pokožky okolo očí.
3. Zemiakové plátky
Zemiaky obsahujú enzýmy, ktoré rozjasňujú pokožku, znižujú opuchy a zmierňujú tmavé kruhy pod očami.
Zemiak umyte alebo ošúpte, dajte do chladničky, nakrájajte a plátky si priložte na oči asi na 10 minút. Počas aplikácie jemne masírujte okolie očí a potom si tvár opláchnite studenou vodou.
4. Dostatočný spánok
Keďže nekvalitný spánok je hlavnou príčinou opuchnutých očí, najúčinnejším liekom je zabezpečiť si dostatočný pokojný spánok.
Správny odpočinok je nevyhnutný pre zdravie očí aj celkovú pohodu. Dostatočný spánok výrazne znižuje opuchy a únavu okolo očí.
5. Úprava stravy
Ranné opuchy môžu byť čiastočne spôsobené nerovnováhou v stravovaní.
Ako už bolo skôr spomenuté, no chceme to znova pripomenúť, vyhýbajte sa nadmernému príjmu soli a rafinovaných sacharidov a dbajte na to, aby ste denne konzumovali dostatok bielkovín na predídenie opuchom a únave očí.
Záver
Tento článok vám poskytol príčiny a jednoduché riešenia opuchnutých očí ráno po prebudení.
Dúfame, že vám pomôže nájsť včasné a účinné riešenia na odstránenie tohto problému. Vyberte si recept, ktorý vám najlepšie vyhovuje.
Pridaj komentár