Štatistiky hovoria, že sladené nápoje sa v súčasnosti pijú viac než kedykoľvek predtým. Navyše, nejde len o celkové skonzumované množstvo, ale aj o fakt, že ich každý deň pije viac ako 25% všetkých ľudí.
V roku 2000 sa ich na jedného obyvateľa v priemere vypilo 3,5 dl denne. V tom sú zarátané aj deti, novorodenci či starí ľudia, bez ohľadu na vek.
Pritom na internete, novinách a časopisoch sa o rizikách a nebezpečenstve konzumácie sladených nápojov nachádza obrovské množstvo informácií a varovaní. Určite ste už aj vy o tom neraz čítali alebo počuli.
Ak vám to však nestačí, v tomto článku uvedieme zopár ďalších informácií, ktoré vám snáď otvoria oči. Aspoň v to teda dúfame.
Najnovším znepokojujúcim trendom je navyše aj skutočnosť, že dnes to už nie sú iba klasické limonády alebo prisladzované ovocné džúsy. Dnes sa cukor pridáva dokonca už aj do mnohých minerálok.
Poďme sa teda bližšie pozrieť na to, čo všetko sladené nápoje spôsobujú.
1. Vyvolávajú osteoporózu
Mnohé zo sladených nápojov okrem cukru obsahujú aj kofeín a kyselinu fosforečnú.
Framinghamova štúdia osteoporózy testovala v roku 2006 hustotu kostí u 1413 žien a 1125 mužov. Zistila, že pravidelná konzumácia kolových nápojov spôsobovala u žien výrazné zníženie hustoty bedrových kĺbov.
Pritom ženy sú na stratu kostnej hmoty oveľa viac náchylné ako muži.
Podľa mnohých ďalších štúdii je príčinou znižovania hustoty kosti hlavne kyselina fosforečná, ktorá bráni vstrebávaniu vápnika. Okrem toho, podľa expertov je táto kyselina zodpovedná aj za priamy úbytok vápnika z kostí.
Iná štúdia zasa zistila, že denná konzumácia 330 mg kofeínu (ekvivalent 4 šálok kávy) už prispieva k odvápňovaniu kostí.
Predpokladá sa, že kofeín narúša absorpciu vápnika v črevách a tiež spôsobuje jeho vyplavovanie z tela prostredníctvom moči.
V prípade výskytu osteoporózy alebo ochorení čriev (ako je Crohnova choroba) by ste sa mali za každú cenu vyhýbať sladeným nápojom, zvlášť tým kolovým. To isté platí aj pre ľudí po 50-ke.
2. Podnecujú vznik obezity
Ak hľadáte hlavného vinníka za vaše extra kilá váhy, potom je ním bez pochýb plechovka alebo fľaša sladenej limonády. Tie sú na zozname príčin obezity hneď na prvých miestach rebríčka.
Jediná plechovka (alebo 3,3 dcl) sladeného nápoja denne vám každý mesiac pridá 0,5 kg na váhe. Za rok je to až 6 extra kíl.
Teraz pozor! Ak uvažujete nad tým, že zameníte bežnú limonádu za verziu light (bez obsahu cukru), tak idete z dažďa pod odkvap.
Light alebo diétne verzie nápojov sú totiž ešte škodlivejšie než bežné, pretože sú plné umelých sladidiel ako aspartám (známy neurotoxín), cyklamát sodný, sukralóza či sacharín.
Tieto látky môžu v tele spúšťať celú kaskádu hormonálnych a psychologických problémov. Na koniec tak môžete skončiť ešte tučnejší ako predtým.
3. Poškodzujú pečeň
Sladené nápoje sú tým najhorším, čomu môžete vystaviť vašu pečeň. Spôsobujú v nej totiž zvýšené ukladanie tukov, následkom čoho po čase býva neraz cirhóza pečene.
Toto riziko sa dramaticky zvyšuje u tých, ktorí okrem sladených nápojov konzumujú aj alkoholické nápoje.
4. Podporujú tvorbu zubného kazu
Je známe, že sladené nápoje poškodzujú zubnú sklovinu. Určite netúžite po úsmeve s pokazenými alebo vypadanými zubami.
Sladené nápoje, hlavne kolové, sú vysoko kyslé a ich pitie poškodzuje chrup viac než jedenie sladkých cukríkov.
5. Spôsobujú obličkové kamene a chronické ochorenia obličiek
Ako sme už uviedli, váš obľúbený kolový nápoj je obohatený o kyselinu fosforečnú. Tá má okrem spomenutých účinkov aj tú vlastnosť, že výrazne ovplyvňuje váš močový systém.
Štúdie zistili, že kyselina fosforečná prispieva k tvorbe obličkových kameňov. Denné pitie 3,5 dl kolového nápoja zvyšuje riziko formovania obličkových kameňov až o 15%.
Pridaj komentár