Sedenie so skríženými nohami je bežná poloha, najmä u žien. Považuje sa za elegantné a štýlové.
Čo však vyzerá elegantne, môže v skutočnosti predstavovať niekoľko rizík pre vaše držanie tela a celkové zdravie.
Tu je 5 dôvodov, prečo by ste mali tento zvyk radšej prehodnotiť:
1. Necitlivosť svalov
Prekrížené nohy vyvíjajú tlak na peroneálny nerv nachádzajúci sa za kolenom. Dlhodobé sedenie v tejto polohe môže znížiť krvný obeh, čo spôsobuje necitlivosť v nohách alebo chodidlách.
Následkom býva brnenie, bolesti alebo pocit mravčenia. Ak sa to stane, masáž postihnutých svalov zvyčajne pomôže obnoviť prietok krvi.
2. Obrna peroneálneho nervu (pokles chodidla)
Dlhodobé sedenie so skríženými nohami môže spôsobiť dočasnú paralýzu nervov, známu ako „pokles chodidla“, pri ktorej strácate schopnosť zdvihnúť prednú časť chodidla alebo prstov na nohách.
Kórejská štúdia zistila, že sedenie so skríženými nohami dlhé hodiny denne zvyšuje riziko znecitlivenia a dočasného poklesu chodidla.
3. Zvýšený krvný tlak
Lekári často pacientom odporúčajú, aby si počas merania krvného tlaku neprekrížili nohy. Je to preto, lebo prekríženie nôh môže zvýšiť krvný tlak.
Štúdie, vrátane jednej vykonanej v Turecku, ukázali, že krvný tlak pri sedení so skríženými nohami prudko stúpa, no zvyčajne sa po niekoľkých minútach vráti do normálu.
K zvýšeniu tlaku dochádza preto, lebo krv je tlačená späť do hrudníka, čo núti srdce pumpovať intenzívnejšie. Hoci je to dočasné, odborníci varujú, že ľudia s rizikom vzniku krvných zrazenín by sa mali vyhýbať príliš dlhému sedeniu v tejto polohe.
4. Kŕčové žily
Prekrižovanie nôh zvyšuje venózny tlak, čo môže oslabiť drobné chlopne v žilách. Postupom času to narúša správny prietok krvi späť do srdca a prispieva k vzniku kŕčových žíl.
Hoci genetika býva hlavnou príčinou kŕčových žíl, dlhodobé sedenie s preloženými nohami môže stav zhoršiť a viesť k bolestivému zápalu žíl.
5. Zlé držanie tela
Sedenie so skríženými nohami dlhé hodiny má potenciál narušiť vašu rovnováhu. Často spôsobuje hrbenie sa, pokles ramien a namáhanie chrbta a bokov.
Táto poloha skracuje vnútorné stehenné svaly, nadmerne naťahuje vonkajšie stehenné svaly a môže dokonca ovplyvniť zarovnanie panvy, čím zvyšuje riziko problémov s kĺbmi.
Záverečné myšlienky
Spočiatku sa prekríženie nôh nemusí zdať škodlivé, ale časom môže viesť k značným zdravotným problémom.
Ak sa v tejto polohe nachádzate často, skúste striedať polohy, sedieť vzpriamene s rovným chrbtom alebo si robiť prestávky na natiahnutie a pohyb.
Zbavenie tohto zvyku môže nielen zlepšiť vaše držanie tela, ale aj ochrániť vaše zdravie z dlhodobého hľadiska.
Pridaj komentár