5 potravín, ktoré by ste za žiadnych okolností nemali jesť neskoro večer alebo počas noci

Existuje veľa potravín, ktoré obsahujú množstvo živín prospešných pre ľudské telo. Niektoré potraviny však nie je dobré jesť neskoro večer, pretože môžu spôsobiť tráviace ťažkosti či problémy so spánkom.

Tu je 5 druhov potravín, ktorých konzumácii by ste sa z uvedených dôvodov mali počas večerných nocí radšej vyhýbať.

1. Jablká

Jedenie jabĺk v noci povedie k tráviacim ťažkostiam, pretože jablká obsahujú vysoké hladiny organických kyselín.

V prípade, že sa jablká konzumujú v noci, stimulujú hladinu žalúdočnej kyseliny, čo môže spôsobiť nepríjemné pocity či dokonca reflux.

2. Banány

Jedenie banánov bohatých na ovocné cukry na večeru alebo pred spaním môže spôsobiť rôzne druhy problémov, vrátanie nespavosti, tráviacich ťažkostí a žalúdočného refluxu.

Banány síce môžu podporovať spánok vďaka svojmu obsahu horčíka, draslíka a aminokyseliny tryptofánu, no na druhej strane sacharidy spôsobujú zníženú tvorbu melatonínu, spánkového hormónu, ktorého nedostatok môže nočný spánok naopak narúšať.

Vysoký obsah vlákniny a ovocných cukrov pri spomalenom nočnom trávení zasa môže viesť k nadúvaniu a nepohodliu.

Sacharidy tiež vyvolávajú výkyvy krvného cukru, čo narúša cirkadiálne rytmy a môže spôsobovať nočné prebúdzanie. Preto banánom počas nočných hodín je lepšie sa vyhýbať.

3. Kapustovitá zelenina

Niektoré kapustovité druhy zeleniny, ako je brokolica a karfiol, obsahujú síce veľa vitamínov, ale obsahujú aj veľké množstvo nerozpustnej vlákniny, takže ich trávenie trvá dlhšie.

Ak budete túto zeleninu jesť pred spaním, vaše telo bude musieť pomerne dlho počas spánku pokračovať v jej trávení a to negatívne ovplyvní váš spánok.

4. Korenené jedlá

Konzumácia korenených jedál tesne pred spaním môže spôsobiť tráviace ťažkosti a pálenie záhy (reflux),.

Kapsaicín, zlúčenina nachádzajúca sa v čili papričkách, zvyšuje telesnú teplotu, čo sťažuje zaspávanie, keďže pri zaspávaní telo znižuje svoju teplotu.

5. Horká čokoláda

Horká čokoláda obsahuje veľa antioxidantov, jej konzumácia pomáha spomaľovať starnutie a znižuje riziko kardiovaskulárnych ochorení.

Na druhej strane čokoláda, hlavne horká, obsahuje aj kofeín a aminokyseliny, ktoré vám pomáhajú zostať bdelými. Preto jej konzumácia tesne pred spaním vám sťaží zaspávanie.