5 neškodne vyzerajúcich návykov, ktoré pozývajú rakovinu do vášho tela

Napriek vytrvalým snahám štátov a zdravotníckych organizácií je rakovina v súčasnosti najrýchlejšie rastúcou chorobou na svete.

Okrem bežných príčin, ako sú fajčenie, konzumácia alkoholu či vystavenie tela toxínom, mnoho ľudí nevedomky vykonáva viacero neškodne vyzerajúcich návykov, ktoré časom môžu spôsobiť onkologické ochorenie.

V tomto článku sa bližšie pozrieme na to, ktoré návyky to sú.

1. Príliš veľa sedenia, príliš málo pohybu

Príliš veľa sedenia a príliš málo cvičenia je zlozvyk, ktorý nielenže ohrozuje celkové zdravie, ale zvyšuje aj riziko rakoviny, vrátane 3 typov – hrubého čreva, rakoviny endometria a rakoviny pľúc.

Každé 2 hodiny sedavej práce zvyšujú riziko rakoviny. Štúdie tiež ukazujú, že keď je telo dlhodobo v statickom stave, počet imunitných buniek sa znižuje. To zvyšuje riziko rakoviny hrubého čreva a žalúdka.

Preto by podľa odporúčaní Americkej rakovinovej spoločnosti (ACS) mali dospelí každý týždeň vykonať aspoň 150 minút fyzickej aktivity strednej intenzity alebo 75 minút fyzickej aktivity vysokej intenzity, najlepšie rozložené počas celého týždňa.

2. Konzumácia príliš horúcich jedál

Svetový fond pre výskum rakoviny (WCRF) a Americký inštitút pre výskum rakoviny (AICR) spoločne skúmali a analyzovali vzťah medzi stravou a rakovinou.

Štúdie ukázali, že konzumácia horúcich jedál pri teplotách 65 stupňov Celzia alebo vyšších môže zvýšiť riziko rakoviny gastrointestinálneho traktu, najmä rakoviny pažeráka.

Konzumácia horúcich jedál pri vysokých teplotách spôsobuje poškodenie sliznice úst, hrdla a pažeráka, čo vedie k ezofagitíde, faryngitíde a poškodeniu sliznice tráviaceho systému od úst smerom dovnútra.

Dlhodobá konzumáciu príliš horúcich jedál môže v priebehu času viesť k rakovine úst, hltana, pažeráka a žalúdka. Preto by ste mali nechať jedlo pred konzumáciou vychladnúť.

Tiež sa odporúča obmedziť alkoholické nápoje, ktoré majú podobný účinok.

3. Príliš rýchle jedenie

Najčastejšie sa tejto chyby dopúšťajú kancelárski pracovníci. Dôvodom je, že pracovný tlak počas dňa je príliš vysoký, čo spôsobuje, že trávia príliš veľa času spracovaním informácií, a tak zabúdajú na jedenie.

„Príliš rýchle jedenie“ má však výrazný vplyv na tráviaci systém, dokonca vedie k tráviacim ťažkostiam či žalúdočnému refluxu.

Okrem toho, príliš rýchle jedenie spôsobí, že jedlo trávené enzýmami v slinách je nedostatočne rozložené, čo môže ľahko vyvolať nadúvanie, plynatosť, poškodenie tráviaceho traktu a napokon zvýšiť aj riziko rakoviny.

4. Pravidelné jedenie zvyškov jedál z predošlého dňa

Potraviny ponechané cez noc, hoci aj v chladničke, často produkujú veľa toxických dusitanov. Keď sa dusitany dostanú do žalúdka, tvoria nitrozamínové zlúčeniny.

Ak sa v pečeni nahromadí priveľa nitrozamínu, môže to spôsobiť otravu a ľahko viesť k rakovine.

Preto je najlepšie uvariť akurátne množstvo jedla pre celú rodinu, po uvarení ho všetko skonzumovať a nevariť na niekoľko dní dopredu.

5. Konzumácia príliš veľkého množstva stimulantov

Pivo, víno, káva… stimulujú nervové vlákna, čím ovplyvňujú krvný obeh a namáhajú srdce a cievy.

Pravidelné užívanie týchto typov stimulantov preto môže ľahko poškodiť tkanivá a bunky v tele, takže je potrebné obmedziť ich pravidelnú konzumáciu.

Jedna či dve šálky kávy denne sú samozrejme v poriadku, dokonca káva ponúka svoje vlastné zdravotné prínosy. Ani s ňou to však netreba preháňať.