5 alarmujúcich príznakov, ktoré postihujú ženy na pokraji vyčerpania estrogénu

Ak si myslíte, že k výraznému poklesu estrogénu dochádza iba počas perimenopauzy alebo menopauzy, robíte nebezpečnú chybu!

Je pravdou, že estrogén úzko súvisí s vekom a zvyčajne klesá, keď ženy vstupujú do spomínaných dvoch období, zvyčajne po 40-ke. V súčasnosti však už aj mnoho žien po tridsiatke alebo dokonca po dvadsiatke čelí príznakom „vyčerpania estrogénu“.

Mladá žena sa zrazu cíti ako v strednom veku, má návaly horúčavy, nepravidelnú menštruáciu a nekontrolovateľné výkyvy nálad.

Dr. Xu Hao z provinčnej všeobecnej nemocnice Anhui v Číne sa podelil o prípad 30-ročnej pacientky, ktorá často trpela nespavosťou, nepravidelnou menštruáciou a nestabilnými emóciami.

Výsledky testov odhalili prudký pokles hladiny estrogénu – takmer porovnateľný s hladinou u žien v menopauze. Až po šiestich mesiacoch liečby a úprav životného štýlu sa jej zdravotný stav postupne stabilizoval.

Prostredníctvom tohto prípadu Dr. Xu varuje mladé ženy, aby nebrali nedostatok estrogénu na ľahkú váhu. Nízka hladina estrogénu nielenže urýchľuje starnutie, ale spúšťa aj reťazovú reakciu, ktorá ovplyvňuje reprodukčné zdravie, kosti a dokonca srdce.

Dôležité je poznať nasledovných päť včasných varovných signálov rýchleho poklesu estrogénu, ktoré sa často prehliadajú:

1. Zmeny vzhľadu

Jeden z najviditeľnejších účinkov poklesu estrogénu sa prejavuje na pokožke. Nedostatok estrogénu znižuje jej elasticitu, čo vedie k suchosti, vráskam a tmavým škvrnám.

Ďalším bežným problémom je priberanie na váhe. Estrogén hrá kľúčovú úlohu v metabolizme tukov a keď jeho hladina klesne, tuk sa ľahko hromadí v oblastiach, ako sú brucho a boky.

To vysvetľuje, prečo má mnoho mladých žien problém udržať si zdravú hmotnosť, a to aj napriek diétam a cvičeniu.

2. Menštruačné nepravidelnosti

Nízka hladina estrogénu môže narušiť menštruačné cykly, zvyčajne ich skráti alebo zníži ich intenzívnosť. Pri tenšej endometriálnej výstelke maternice sa prietok krvi v nej výrazne znižuje.

Ženy môžu tiež pociťovať kŕče a iné nepríjemné pocity spojené s hormonálnymi výkyvmi. Ak sa objavia takéto zmeny, je nevyhnutné lekárska vyšetrenie.

3. Výkyvy nálad

Kolísanie estrogénu priamo ovplyvňuje náladu. Mnohí predpokladajú, že iba ženy v menopauze čelia podráždenosti a emocionálnym výkyvom, ale to isté môžu zažívať aj mladé ženy.

Estrogén ovplyvňuje neurotransmitery v mozgu ako serotonín a dopamín, ktoré regulujú emócie. Keď ich hladiny klesnú, ženy sa môžu stať nezvyčajne podráždenými, úzkostlivými alebo emocionálne nestabilnými bez zjavného dôvodu.

4. Poruchy spánku

Estrogén ovplyvňuje spánkové cykly a neurotransmitery serotonín a GABA, ktoré podporujú relaxáciu.

Keď je hladina estrogénu nízka, mnoho žien trpí nespavosťou, plytkým spánkom, častými nočnými prebúdzaniami a zvyčajne aj zhoršenými návalmi horúčavy.

Výsledkom je neustála únava a nízka energia počas dňa.

5. Výrazne slabšie kosti

Estrogén je nevyhnutný pre udržanie hustoty kostí. Jeho pokles zvyšuje riziko osteoporózy a zlomenín, čo sú stavy často spojené so staršími ženami.

Aj mladšie ženy však môžu pociťovať bolesti chrbta, kŕče v nohách alebo nepohodlie v kĺboch napriek pravidelnému cvičeniu a absencii veľkej záťaže. Ide o ďalší varovný signál, ktorý by sa nemal ignorovať.

Dr. Xu Hao radí:

„Na zvládnutie poklesu estrogénu by ho ženy mali rozumne dopĺňať prostredníctvom zmien v strave a životnom štýle.

V prípade, že sa rozhodnú užívať estrogénové doplnky, odporúča sa konzultácia u lekára, alebo aspoň rada od odborníka na výživu, aby sa predišlo potenciálnym vedľajším účinkom takýchto doplnkov či liekov.“

Prírodná liečba nízkeho estrogénu

Pri liečbe nízkej hladiny estrogénu sa zamerajte na nasledovné oblasti:

1. Strava: strukoviny, ľanové semená, cesnak, listová zelenina, kapustovitá zelenina, mrkva, sladké zemiaky, ovocie (jablká a pomaranče), orechy a semená, vajíčka, chudé mäso

2. Zdravé oleje: olivový, avokádový

3. Doplnky stravy: B-komplex, horčík

4. Ostatné: udržiavať si zdravú váhu, pravidelná fyzická aktivita, dostatok spánku, vyhýbať sa stresu