S rozvojom ekonomiky sa životné podmienky väčšiny ľudí postupne zlepšujú. V minulosti ľudia nemali čas ani peniaze starať sa o svoje zdravie, no dnes majú prostriedky na to, aby pre svoje telo urobili to najlepšie.
Každá časť nášho tela si zaslúži starostlivosť a úctu. Vedeli ste však, že chodidlá zohrávajú kľúčovú úlohu pri udržiavaní zdravia? Podľa tradičnej čínskej medicíny sú práve chodidlá považované za „druhé srdce“ ľudského tela.
Chodidlá obsahujú veľa nervových zakončení spojených s vnútornými orgánmi. Zdravotnícki odborníci často odporúčajú namočiť si nohy do teplej vody na 30 minút pred spaním, aby sa podporil krvný obeh, upokojili nervy a zlepšila kvalita spánku.
Existujú štyri praktiky masáže chodidiel, ktoré sú mimoriadne prospešné pre vaše zdravie. Ich vykonávanie večer 30 minút pred spaním vám pomôže ľahšie zaspať a prispeje dokonca k dlhovekosti.
1. Jemné poklepávanie po chodidlách
Pred spaním si sadnite na posteľ a jemne si poklepkávajte rukami po chodidlách. Ideálny počet je 100 poklepaní.
Vykonajte 50 poklepaní na ľavé chodidlo, potom 50 na pravé chodidlo, pričom cyklus opakujte dvakrát.
Intenzita by mala byť mierna, inak môže spôsobiť bolesť. Poklepávanie na chodidlá pred spaním dokáže zmierniť únavu po dlhom dni, zlepšiť krvný obeh a podporiť detoxikáciu.
2. Masírujte palec na nohe a malíček
Masáž palca na nohe je prospešná pre zdravie.
Ako na to: Uchopte palec na nohe a masírujte ho krúživými pohybmi. Toto môžete robiť 2 až 3-krát denne, vždy približne 2 minúty.
Potom si premasírujte malíček na nohe. Keďže malíček je úzko spojený s pamäťou a je tiež reflexnou zónou mozočka, jeho masáž pomáha zlepšiť pamäť. Metóda je rovnaká ako pri palci.
3. Naneste alkohol a masírujte akupunktúrny bod Yongquan
Akupunktúrny bod Yongquan je jediný akupunktúrny bod nachádzajúci sa na chodidle, medzi druhou a treťou metatarzálnou kosťou. Je to tiež najnižšie položený akupunktúrny bod na ľudskom tele.
Ako vieme, chodidlá sú najďalej od srdca a dostávajú najmenej krvi, čo sťažuje udržať ich v teple.
Na zmiernenie tohto problému si môžete naliať trochu alkoholu do pohára, ponoriť doň prsty na ruke a 100-krát pomasírovať bod Yongquan.
Masírujte ľavú aj pravú nohu, aby ste udržali rovnováhu jin-jang, zlepšili krvný obeh v dolnej časti tela, uvoľnili svaly a zahriali telo.
4. Masírujte si chodidlá
Masáž celých chodidiel je tiež vynikajúci spôsob, ako si podporiť svoje zdravie.
Najprv si ľahnite na posteľ, zdvihnite obe chodidlá a pred masážou si ich vzájomne pošúchajte jedno o druhé, aby ste ich zahriali.
Potom ich pomasírujte rukami, ideálne dvadsiatimi pohybmi každé chodidlo. To ďalej podporí lokálny krvný obeh, zlepší detoxikačnú funkciu vnútorných orgánov a pomôže predchádzať problémom, ako sú necitlivosť, studené končatiny a ťažkosti s chôdzou, hlavne u starších ľudí.
Na čo by ste si mali dávať pozor pri masáži chodidiel?
Ľudia s cukrovkou musia byť obzvlášť opatrní. Najprv si dôkladne umyte nohy teplou vodou a mydlom. Potom naneste primerané množstvo hydratačného krému, no vyhnite sa priestoru medzi prstami.
Okrem toho si nemasírujte chodidlá do jednej hodiny po jedle. V opačnom prípade môže byť prekrvenie životne dôležitých orgánov nedostatočné, čo povedie k bolestiam hlavy alebo závratom.
Osoby s vysokým krvným tlakom alebo srdcovými chorobami by mali byť tiež mimoriadne opatrné.
Počas masáže sa odporúča vypiť šálku vlažnej vody na urýchlenie metabolizmu. Každá masáž by nemala trvať dlhšie ako 5 minút.
Pridaj komentár