Bez ohľadu na to, či sa masírujete sami alebo vám masáž poskytuje niekto iný, najdôležitejšou vecou je zamerať sa na miesto odkiaľ bolesť vychádza.
Podľa miesta bolesti následne zvoľte jednu z nižšie uvedených masáži, ktoré by mali viesť k zníženiu, prípadne aj úplnému odstráneniu bolesti hlavy.
1. Masáž krku a krvných tepien
Ak pociťujete bolesť v oblasti krku, je to zvyčajne v dôsledku nesprávneho držania tela a hlavy, pri ktorom sa zužujú krvné cievy.
Túto masáž si môžete robiť aj sami, no lepšie a hlavne jednoduchšie bude, ak vám s ňou niekto pomôže.
Aby ste dosiahli želaného výsledku, musíte silnejšie zatlačiť a pohyby robiť odspodu krku po celej jeho dĺžke až k miestam, kde sa začína lebka.
Potom pokračujte v masáži krku pomocou kruhových pohybov.
2. Masáž spánkov
Hoci sa bolesť hlavy najčastejšie nachádza nad spánkami, masírovanie v oblasti spánkov ju zvyčajne dokáže uvoľniť.
Týka sa to prevažne typu bolesti hlavy, ktorá je spojená so zvýšenou senzitivitou na svetlo.
Masáž v tejto oblasti by však mala byť o niečo jemnejšia a pomalšia ako v predchádzajúcom prípade.
Robiť by sa mala kruhovými pohybmi v smere hodinových ručičiek (ak by ste sa ako pozorovateľ dívali na pravú stranu tváre).
3. Masáž v okolí nosa a očí
Táto masážna technika je vhodná pri bolestiach hlavy vyplývajúcich z problémov s dutinami.
Aplikujte bodový tlak na týchto miestach:
- po stranách dolnej časti nosa
- po stranách medzi koreňom nosa a očami
- nad stredom očí pod obočím
- na vonkajšej očí pod obočím
Po aplikácii tejto techniky by sa mala úľava od bolesti dostaviť pomerne rýchlo.
Miesta v okolí očí a nosa sú však pomerne citlivé, preto aj aplikovanie tlaku a masáž by mali byť jemnejšie.
4. Masáž čela
Posledná masážna technika je určená pre bolesti hlavy vyskytujúce sa v oblasti očí a čela.
Najprv vykonajte končekmi prstom pohyby nad obočím oboch očí.
Potom radiálnym pohybom po viacerých dráhach pohyby smerom od obočia k vrchnej časti hlavy.
Názorná ukážka masáží
Všetky masážne techniky sú názorne zobrazené aj v nasledujúcom krátkom videu:
Toto video je síce v angličtine, no je pomerne názorné a nemal by teda byť problém porozumieť mu aj bez jej znalosti.
Okrem toho, všetok potrebný popis masážnych techník je uvedený aj v našom článku.
Pridaj komentár