4 dôvody, prečo spanie vedľa svojho telefónu môže byť veľmi nebezpečným zlozvykom

Mnoho ľudí má vo zvyku dávať si telefóny vedľa postele počas spánku, aby ich mali vždy po ruke – či už ako budík, kvôli potrebe byť vždy zastihnuteľný alebo pre rýchly prístup na internet, ak si na niečo spomenú.

Hoci sa to môže zdať pohodlné, v skutočnosti ide o zlozvyk, ktorý nielen narúša spánok, ale môže aj negatívne ovplyvniť vaše zdravie či dokonca ohroziť váš život.

Tu sú 4 významné riziká mobilu v posteli alebo na nočnom stolíku:

1. Narúša spánok

Používanie telefónu pred spaním môže narušiť váš spánok. LED obrazovky mobilných telefónov, tabletov, televízorov a iných zariadení vyžarujú modré svetlo, ktoré bráni produkcii melatonínu – hormónu, ktorý podporuje spánok.

Nedostatok melatonínu znižuje ospalosť a narúša prirodzený cirkadiánny rytmus vášho tela. Ak sa to deje každý deň, môžete sa ráno cítiť pomerne vyčerpaní.

Najlepšie je nepoužívať telefón aspoň 2 hodiny pred spaním.

2. Ovplyvňuje reprodukčné zdravie

Používanie telefónu neskoro v noci oneskoruje zaspávanie. Nedostatok odpočinku môže ovplyvniť vaše telo rôznymi spôsobmi a viesť k problémom s reprodukčným zdravím.

Okrem toho, držanie telefónu v blízkosti postele vystavuje vaše telo žiareniu, ktoré vyvoláva bolesti hlavy, bolesti svalov a reprodukčné problémy.

Aby ste sa dostatočne chránili, najlepšie je držať telefón ďalej od postele, ideálne vypnutý alebo aspoň v móde „lietadlo“.

3. Riziko výbuchu

Umiestnenie telefónu pod vankúš alebo jeho nabíjanie cez noc môže spôsobiť jeho prehriatie.

Obliečky na vankúše a posteľné plachty zachytávajú teplo, čím sa zvyšuje riziko výbuchu telefónu. Aby ste tomu predišli, nabíjajte telefón mimo postele a ďalej od vašej hlavy.

Ideálne je nabíjať telefóny cez deň, nie v noci ani nenechávať telefón v nabíjačke doma bez dozoru.

Nakoľko k náhodnému výbuchu a následnému požiaru môže dôjsť kedykoľvek, mali by ste byť vždy nablízku a bdelí, aby ste dokázali pohotovo zareagovať.

4. Zvyšuje úzkosť

Zvuky upozornení a budíky z vášho telefónu môžu nielen narúšať váš spánok, ale v kombinácii s neustálymi upozorneniami môžu tiež zvyšovať úzkosť.

Ak chcete prerušiť tento cyklus úzkosti a nespavosti, skúste telefón pred spaním vypnúť a nechať ho v inej miestnosti.