V posledných rokoch počet pacientov s cievnymi ochoreniami neustále rastie. Podľa článku v odbornom časopise Journal of the American College of Cardiology úmrtia na kardiovaskulárne ochorenia stúpajú a v roku 2019 predstavovali tretinu všetkých úmrtí na celom svete.
Jedným z dôvodov, prečo je toto ochorenie v čase diagnózy často už v pokročilom štádiu, je to, že keď sa cievy prvýkrát upchajú, nedokážeme to včas odhaliť.
V skutočnosti, keď sú cievy zablokované, často sa na chodidlách objavia včasné varovné signály. Keďže chodidlá patria medzi časti tela najvzdialenejšie od srdca, ak dôjde k zablokovaniu, príznaky na chodidlách sú relatívne ľahko pozorovateľné.
Preto, ak si ich na chodidlách všimnete, neváhajte a okamžite vyhľadajte lekársku pomoc.
Čo je to „periférne artériové ochorenie“
Periférne artériové ochorenie (PAO) vzniká, keď sa v cievach nôh alebo rúk hromadí plak (tuk a cholesterol). To sťažuje krvi dodávať kyslík a živiny do tkanív v týchto oblastiach.
Ide o chronické ochorenie, ktoré však môžete zlepšiť cvičením, nízkotučnou stravou a nefajčením.
Zablokované cievy v nohách patria medzi najčastejšie poruchy krvného obehu. Ide o stav, pri ktorom sa niektoré cievy postupne zužujú a nakoniec sa úplne zablokujú, čím sa znižuje prísun krvi do nôh, hlavne chodidiel.
Táto strata prietoku krvi oberá nohy o výživu, čo sťažuje alebo dokonca znemožňuje chôdzu.
Podľa Dr. Lee Kirkseyho, cievneho chirurga z kliniky v Clevelande, môže hromadenie nánosov blokovať nielen žily v nohách, ale aj tepny zásobujúce srdce krvou, čo naznačuje vyššie riziko srdcových ochorení.
3 charakteristické znaky na chodidlách, ktoré môžu naznačovať upchaté cievy
Ak majú vaše chodidlá tieto 3 charakteristiky, môže to znamenať, že máte zablokované cievy:
1. Studené nohy
Nohy sú základom tela a ich udržiavanie v zdravom stave je kľúčom k celkovému zdraviu. Staroveká múdrosť často označuje nohy ako „koreň človeka“. Ako starneme, nohy zvyčajne starnú ako prvé.
Keď sú naše nohy vystavené studenému vetru, sú obzvlášť citlivé na nízke teploty. Ak zistíte, že vás v chladnom počasí intenzívne bolia nohy alebo zostávajú extrémne studené, aj keď máte na sebe hrubé ponožky a teplé oblečenie, môže to byť spôsobené zablokovanými cievami.
Pri zablokovaní ciev sa prietok krvi nemôže dostať do končekov nôh a dodať im teplo, a preto sú studené.
2. Opuchnuté nohy
Opuch nôh a rúk alebo vo všeobecnosti často súvisí s príjmom vody. Pitie nadmerného množstva vody počas dňa alebo pitie veľkého množstva tesne pred spaním môže spôsobiť opuch.
Okrem toho môže opuch nôh súvisieť s problémami s obličkami. Býva však spojený aj so zlým krvným obehom. Keď je krvný obeh narušený, krv sa nemôže dostatočne dostať do nôh, čo ovplyvňuje celkové zdravie.
3. Zmeny farby chodidiel
Ak si všimnete, že vám chodidlá sčervenajú alebo sčernejú, zrejme je to spôsobené zablokovanými cievami.
Môžete tiež cítiť teplo pri dotyku chodidiel alebo vidieť červené alebo čierne škvrny. Tieto malé zmeny predstavujú včasné varovné signály zablokovaných ciev.
Zablokované cievy znamenajú, že telo nie je schopné dodávať živiny do postihnutých oblastí, čo výrazne zvyšuje riziko mozgovej príhody, infarktu a iných závažných stavov.
Ako odstrániť usadeniny z ciev a zlepšiť krvný obeh
Do vašej pozornosti by sme chceli dať nasledovné 2 možnosti spriechodnenia upchatých ciev:
1. Jedzte správne potraviny
Niektoré potraviny sa považujú za „čističe“ krvných ciev, vrátane hlohu, ovsa, baklažánu, sladkých zemiakov, cesnaku, cibule a horkej čokolády. Zaradenie týchto potravín do vášho denného jedálnička môže byť prospešné.
Pitie zeleného čaju je tiež užitočné, pretože katechíny v zelenom čaji znižujú hladinu „zlého“ cholesterolu v krvi, zvyšujú „dobrý“ cholesterol, zlepšujú elasticitu ciev a pomáhajú predchádzať ateroskleróze.
2. Precvičujte si cievy
Cievy si môžete „precvičiť“ striedaním kúpeľov nôh v teplej a studenej vode pred spaním.
Teplá voda by mala mať teplotu približne 40 až 44 °C, studená voda približne 12 až 16 °C. Začnite so studenou vodou, potom teplou, striedavo 5 až 10-krát počas 3 až 5 minút a ukončite teplou vodou.
Taktiež sa vyhýbajte dlhému sedeniu. Rýchla chôdza je skvelý spôsob, ako zlepšiť svalovú vytrvalosť a elasticitu ciev.
Len 30 minút mierneho cvičenia denne môže pomôcť pri chudnutí, redukcii celulitídy, zlepšení zdravia ciev a spomalení starnutia. Mierne cvičenie pred jedlom ďalej posilní ochranu ciev.
Pridaj komentár